Lavando Mis Dientes Correctamente: Guía Completa para una Salud Bucal Óptima

Cepillarse los dientes es más que una rutina diaria: es un punto clave para mantener una buena salud bucal a largo plazo. Lavarse los dientes correctamente no solo contribuye para tener unos dientes más blancos y un aliento más fresco, sino que es de vital importancia para la salud en general. En este artículo, te explicaremos por qué es importante lavarse los dientes y compartiremos consejos e información útil para asegurar que tus dientes se mantengan saludables y limpios.

¿Por qué es importante lavarse los dientes?

Limpiarse los dientes adecuadamente es crucial para mantener una buena salud oral. Cepillarse los dientes es importante porque previene las caries, protege las encías, mantiene el aliento fresco e incluso puede mejorar tu salud general.

¿Qué pasa si no te lavas los dientes?

Lo más común que puede pasar si no te lavas tus dientes regularmente es que las bacterias se multipliquen en la cavidad oral y formen placa en los dientes. Además, esto puede promover la aparición de caries, enfermedades de las encías o mal aliento.

¿Cómo cepillarse los dientes correctamente?

Te explicamos paso a paso cómo lavarse correctamente los dientes:

• Utiliza un cepillo de dientes suave y pasta dental con flúor.
• Humedece ligeramente el cepillo de dientes. Aplica una cantidad del tamaño de un guisante de pasta de dientes.
• Coloca el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados respecto a la línea de las encías y realiza movimientos pequeños y circulares.
• Cepilla todos los dientes, la lengua y el paladar.
• Cepilla durante al menos dos minutos.
• Finalmente, hay que enjuagarse la boca después de lavarse los dientes.

Ahora que ya sabes cómo cepillarte los dientes, también queremos recordarte que es aconsejable utilizar productos adicionales para el cuidado bucal, como hilo dental y enjuague bucal. También es importante limpiar el cepillo y dejar que se seque al aire.

¿Cuánto tiempo hay que lavarse los dientes?

Generalmente, los profesionales recomiendan cepillarte los dientes durante al menos dos minutos. Dos minutos deben ser suficientes para limpiar a fondo todos los dientes y superficies de la boca.

¿Cuántas veces hay que lavarse los dientes?

Se recomienda cepillar los dientes al menos dos veces al día: una vez por la mañana después del desayuno y otra vez antes de acostarte. Lo normal es que te cepilles después del desayuno, comida y cena.

¿Es bueno lavarse los dientes justo después de comer?

Hay diversas teorías sobre si es bueno lavarse los dientes justo después de comer o si se debe esperar. Es aconsejable esperar al menos 30 minutos después de comer para lavarse los dientes. Esto permite que la saliva neutralice los ácidos y vuelva a endurecer el esmalte, que puede haberse debilitado por la ingesta de alimentos. Por tanto, lavarse los dientes justo después de comer puede no ser bueno, especialmente si se han consumido alimentos o bebidas ácidas, porque se puede dañar el esmalte, que está más sensible.

¿Qué tipo de cepillo de dientes es mejor?

Los cepillos de dientes se clasifican según la dureza de las cerdas, que pueden ser suaves, medias o duras. Las cerdas suaves son menos agresivas, y las cerdas duras son menos recomendables generalmente, ya que pueden dañar el esmalte y las encías. A la hora de elegir un cepillo de dientes, lo mejor es decidirse por uno con cerdas de nailon suave, ya que las de cerdas duras pueden irritar las encías e incluso desgastar el esmalte de los dientes.

En cuanto al tipo de cepillo, los cepillos eléctricos y sónicos pueden ser más efectivos para eliminar la placa, mientras que algunas personas prefieren la simplicidad de un cepillo de dientes manual. La principal ventaja del cepillo eléctrico es que el trabajo te lo hace la "maquina", con lo que los que son más vaguetes lo agredecen. Su principal desventaja es el precio. La respuesta es muy sencilla, cualquiera de los dos bien usado es bueno.

Lo recomendable es cambiar de cepillo cada 3 o 4 meses, o en cuanto notes que las cerdas comiencen a separarse y pierdan su forma. Un pequeño pero importante consejo, asegúrate de enjuagar siempre tu cepillo después de usarlo, y guárdalo en posición vertical y descubierto, de modo que pueda secar antes que lo vuelvas a utilizar.

¿Qué tipo de pasta de dientes es mejor?

De igual manera que existen distintos tipos de cepillos de dientes, también hay diferentes tipos de pastas de dientes. Los dentistas generalmente recomiendan pasta de dientes con flúor, ya que el flúor ayuda a proteger los dientes contra las caries y fortalece el esmalte dental. Las más comunes son las ricas en flúor, éstas ayudan a prevenir la caries, son ideales si eres propenso a que te aparezcan o ya te han empastado muchas muelas y quieres evitar que te tengan que empastar alguna más.

Si tu problema es la sensibilidad dental, también existen pastas, colutorios o geles específicos para este problema. Llevan nitrato potásico. Actúan taponando los microporos de la dentina, de los que ya hemos hablado con anterioridad, que al quedar expuestos generan la sensibilidad de tus dientes.

En el mercado existen infinidad de pastas dentales, incluso algunas especiales para una amplia variedad de problemas dentales y de encías, incluyendo la caries, el sarro, la sensibilidad dental y de encías, la gingivitis y las manchas en los dientes.

Consideraciones especiales a la hora de lavarse los dientes

Hay algunas consideraciones especiales a tener en cuenta al cepillarte los dientes, según las condiciones individuales. Te explicamos las más importantes a continuación.

¿Qué debo tener en cuenta si tengo dientes sensibles?

Si tienes un diente sensible (o varios), al cepillarte los dientes debes usar un cepillo de dientes suave y una pasta dental especial para dientes sensibles para proteger el esmalte.

¿Por qué sangran las encías cuando me lavo los dientes?

Si cuando te lavas los dientes las encías sangran, suele ser porque existe una acumulación de placa. Es importante cepillar los dientes con un cepillo suave y evitar aplicar presión excesiva para prevenir irritaciones adicionales. Algunos cepillos eléctricos/sónicos reconocen cuando estás aplicando demasiada presión y vibran para evitar que dañes tus encías.

¿Cuándo lavarse los dientes después de una extracción u otras intervenciones?

Según el tipo de intervención que se haya llevado a cabo, las indicaciones del profesional serán distintas. Por tanto, es importante seguir las instrucciones exactas sobre cuándo lavarse los dientes después de una extracción u otra intervención que te indique tu dentista para garantizar una recuperación segura.

¿Cómo lavarse los dientes con brackets o con alineadores?

• Brackets: La ortodoncia fija puede hacer que los restos de alimentos y la placa se acumulen más fácilmente entre los brackets, dificultando la limpieza. Es importante cepillar a fondo para prevenir la placa y las caries, ya que el riesgo de que aparezca durante el tratamiento con brackets fijos es mayor.
• Los alineadores transparentes permiten una higiene oral más fácil durante el tratamiento. Lavarse los dientes con ortodoncia removible como los alineadores es más sencillo, ya que se pueden quitar.

Técnicas para un buen cepillado de los dientes

Existen diversas técnicas de cepillado. Según el tipo de dentadura que tengamos así tendremos que ajustarnos a la técnica más adecuada. La recomendada sería aquella que permite la eliminación del biofilm oral de una manera cómoda, en un tiempo adecuado y sin provocar lesión alguna en los tejidos bucales.

Ahora explicamos la parte más importante de este artículo, las técnicas para dominar el cepillado de dientes. Están las muelas superiores y las inferiores. Con un ángulo de 45 grados, coloca el cepillo de dientes a la altura del borde de las encías. Realiza movimientos cortos y verticales o circulares. Cepilla la parte interna de los dientes. Se trata de una zona que, según los especialistas, se descuida mucho durante la limpieza. El cepillado debe durar al menos 3 minutos. Asegúrate de pasar el cepillo por cada zona, de modo que limpies cada diente. Dale con suavidad a la lengua.

Aunque la mostrada anteriormente es una de las más recomendadas, muchos odontólogos coinciden en que la Bass Modificada es la mejor técnica para lavarse la boca. Esta consiste en colocar el cepillo con una inclinación de 45º con respecto al eje del diente, presionando ligeramente hacia el surco de la encía. A continuación se realizan pequeños movimientos vibratorios permitiendo que las cerdas del cepillo actúen sobre el surco gingival y desplazándose posteriormente hacia la corona del diente.

Limpieza de espacios interproximales

Es importante utilizar el hilo dental, igual de importante como cepillarse los dientes, ya que elimina la placa, las bacterias y restos de comida atrapados entre las zonas de los dientes a donde el cepillo de dientes no llega. Una vez acabado el cepillado dental se debe efectuar una limpieza de los espacios interproximales, ya que al ser zonas de más difícil acceso, hay que tener un especial cuidado.

Si ya tienes un problema importante de encías(periodontitis, piorrea...) seguro que tienes espacios entre tus dientes y muelas más grandes. En ese caso es mejor que uses los cepillos interproximales.

¿Lavarse la lengua?

No debemos olvidar la limpieza de la lengua ya que este músculo es receptor de bacterias que se deben eliminar con un suave cepillado. No hay que presionar excesivamente porque se puede llegar a dañar el tejido lingual. Estas bacterias se suelen depositar en la parte posterior de la lengua y pueden llegar a provocar mal aliento.

La lengua esta recubierta de miles de papilas gustativas, que son las que hacen que saborees lo que comes. Esas papilas hacen que la lengua presente una superficie tan rugosa y favorecen que se acumule una gran cantidad de placa bacteriana en su superficie. Posteriormente esa mismas bacterias se van a pegar a tus dientes. Si despues de cepillar tus dientes cepillas tu lengua notarás la diferencia.

¿Cuándo es mejor lavarse los dientes?

Lo ideal es lavarse los dientes después de cada comida (almuerzos y meriendas incluidas), pero, si no, hacerlo después del desayuno, la comida y la cena. Si, por circunstancias (esperemos puntuales) alguien solo pudiera cepillarse una vez al día, es fundamental hacerlo antes de dormir, ya que por la noche las bacterias tienen más horas y mejores condiciones para trabajar.

Cepillarse los dientes para evitar las bacterias

Aunque parezca increíble, en nuestra boca se pueden localizar hasta una tipología de 600 bacterias. No hay que asustarse, para nada, es conveniente saber que muchas son beneficiosas para la actividad bucal y otras no lo son tanto. Eliminar las placas de bacterias de nuestros dientes es posible si se mantienen unas premisas de higiene.

Recomendaciones adicionales para mantener una salud bucal óptima

• Limitar los productos dulces y pegajosos entre comidas (toffees, pasas) y bebidas azucaradas.
• Consumir lácteos diariamente, ya que el calcio tiene una función importante en la remineralización del diente.
• Enjuaga tu boca después de haber comido o bebido comidas o bebidas ácidas (limón, vinagre, soda, zumo de fruta) si no pudieras lavar tus dientes.
• Cepilla tus dientes al menos 30 minutos después de cada comida. El cepillado puede prevenir la penetración de sustancias ácidas en el esmalte. Esperar 30 minutos permite eliminar esas sustancias acídicas a través la saliva.
• Evitar comer antes de acostarse.

Errores comunes al cepillarse los dientes y cómo evitarlos

• Usualmente procedes a cepillarte poco tiempo después de las comidas, pero en algunos casos es contraproducente. Lava tus dientes 30 minutos después de ingerir alimentos o bebidas ácidas.
• Otro error muy común es usar el cepillo inadecuado. Evita hacer demasiada presión en el cepillado, ya que esto puede provocar abrasión en el esmalte y el tejido de las encías. También causa sensibilidad.
• El cepillado completo debe durar dos minutos. Es recomendable que uses un cronómetro para no quedarte corto ni exceder este tiempo.
• Presta especial atención a las zonas posteriores y los espacios interdentales. Debido a que estas zonas son más difíciles de alcanzar se pueden descuidar. En consecuencia, son propensas a la aparición de caries.

Tabla resumen de recomendaciones para el cepillado dental

tags: #lavando #mis #dientes