La higiene dental es fundamental para mantener una buena salud bucodental. Para eliminar la mayor cantidad posible de placa dental hay que cepillarse correctamente, en el momento correcto y utilizando las herramientas correctas.
Pero, ¿cuál es la forma correcta de lavarnos los dientes? En esta entrevista, la odontóloga Teresa Casas, de la Clínica Rehberger López-Fanjul en Oviedo nos da una respuesta definitiva a esa pregunta.
Una de las claves fundamentales de la prevención es la higiene oral. Los patógenos que prosperan en nuestra boca pueden ser controlados mediante el cepillado y los productos de higiene.
La mejor técnica para cepillar los dientes y cómo usar el hilo/seda dental | ¿Cuál hilo es el mejor?
¿Cuándo y con Qué Frecuencia Debemos Cepillarnos los Dientes?
Debemos cepillarnos los dientes después de cada comida, unas tres veces al día. Esto es importante porque los restos de alimentos refuerzan los patógenos que residen en nuestra boca y aumentan la placa bacteriana.
El cepillado elimina tanto esos restos como la placa. Pero cuanto más tiempo pasemos sin cepillarnos los dientes después de comer, más opciones les damos a los patógenos de multiplicarse.
Cantidad de Dentífrico a Utilizar
Mucha gente utiliza un exceso de pasta de dientes. No es necesario hacer que el dentífrico cubra la totalidad de la cabeza del cepillo, ni todas las cerdas.
Basta con poner una cantidad entre uno y dos centímetros.
¿Hay Alguna Zona de los Dientes en las que Deba Ponerse Especial Cuidado al Cepillarla?
Todas son importantes. La gente suele concentrarse en la cara externa, que es la que muestra al sonreír. Pero la placa y los residuos se depositan en toda la superficie del diente, especialmente en la parte en la que el diente y la encía se unen.
Duración de un Correcto Cepillado de Dientes
Nunca menos de 2 minutos.
Muchas personas van con prisas y no llegan a cepillarse los dientes durante un mínimo de 2 minutos. Un cepillado demasiado rápido puede no eliminar por completo las bacterias y los restos de comida.
Consejos para Asegurar un Cepillado Suficiente:
- Cronométrate.
- Mira el reloj para tener una referencia.
- Usa un cepillo de dientes con temporizador.
Orden de Cepillado
Sí, porque así nunca nos olvidaremos de cepillar ninguna zona.
Casi todos siempre seguimos un patrón o rutina para realizar cualquier actividad cotidiana y lavarse los dientes no iba a ser menos.
Tanto si usas cepillo manual como eléctrico seguro que empiezas a lavartelos por una parte, que generalmente es uno de los dos lados de arriba, y dejas otra para el final, que generalmente es una de las de abajo.
El Mejor Método de Cepillado
Primero, colocamos la cabeza del cepillo paralelo a la encía, con una inclinación de 45º sobre el plano de los dientes. Se inicia el cepillado de dientes con movimientos horizontales y, después, de barrido vertical.
La mejor forma de cepillarte si usas el cepillo manual es realizar un barrido desde la encía hacia el diente, procurando limpiar la mayor cantidad posible de encía y toda la corona del diente.
En lugar de cepillar de forma horizontal, hazlo en círculos o realizando movimientos de arriba a abajo. Esta técnica puede ser más eficaz para eliminar la placa y los restos de comida de tus dientes y encías.
Ignorar la técnica de cepillado de Bass significa perder una valiosa oportunidad de mantener una higiene bucal óptima.
Al utilizar esta técnica, colocas el cepillo en un ángulo de 45 grados hacia las encías y realizas movimientos vibratorios suaves y cortos.
Fuerza Aplicada al Cepillarnos
No demasiada. Excesiva fuerza podría dañar las encías.
Mucha gente, maniática de la limpieza, para tener los dientes limpios y relucientes los limpia con "saña". Piensan que quedan limpios y relucientes...
Pues que el esmalte(La capa más externa del diente) lo desgastarás y quedará expuesta la dentina. Igualmente se retraerán tus encías quedando expuesta más dentina.
Limpieza de la Lengua
Sí, mucho, porque la lengua tiene una anatomía irregular, llena de surcos. En estos surcos se acumulan restos de alimentos que provocan el desarrollo de bacterias y halitosis.
En estos surcos se acumulan restos de alimentos que provocan el desarrollo de bacterias y halitosis. Así que, una vez cepillados los dientes, y antes del enjuague, es conveniente limpiar la lengua.
Posteriormente esas mismas bacterias se van a pegar a tus dientes. Si despues de cepillar tus dientes cepillas tu lengua notarás la diferencia.
No cepillar la lengua permite la acumulación de bacterias, que contribuyen a la halitosis y al desarrollo de placa.
Distribución de bacterias en la boca
Espacios Interdentales
Esto es fundamental para prevenir enfermedades periodontales. Ten en cuenta que, si no practicamos la higiene interdental, un 40% de la superficie de los dientes se nos puede quedar sin limpiar.
Hay dos formas de hacerlo: con seda dental o con cepillos interdentales en función del espacio entre los dientes que exista.
¿Cómo Limpiar los Espacios Interdentales?
- Seda dental: Ideal para espacios estrechos.
- Cepillos interdentales: Recomendados para espacios más amplios.
Enjuague Bucal
Pues sí, porque un enjuague demasiado abundante puede hacer que eliminemos parte de los beneficios del dentífrico, como el flúor. Debe ser suave.
Recomendaciones para el Enjuague Bucal:
- Suavidad: Realizar enjuagues suaves para no eliminar los beneficios del dentífrico.
- Enjuagues sin alcohol y con flúor: Opta por enjuagues sin alcohol, ya que el alcohol puede causar resequedad y molestias en la boca en algunas personas.
¿Cada Cuánto Debo Cambiar mi Cepillo de Dientes?
En función del tipo de cerdas del cepillo y de la fuerza que apliquemos, los cepillos deben cambiarse. Normalmente cada dos o tres meses.
Higiene Dental en Bebés
Los bebés, así como los adultos deben lavarse la boca. En función de su edad, se realizará de una u otra manera.
Errores Comunes al Lavarse los Dientes
Hay malas prácticas de las que no somos conscientes por desconocimiento o por pura inercia. Por todos estos motivos es tan necesario hacer un repaso de los errores más frecuentes al lavarte los dientes.
Lista de Errores Frecuentes:
- No hidratarse adecuadamente: Beber agua de manera constante contribuye a eliminar los residuos de comida y las bacterias de tus dientes.
- No dedicar suficiente tiempo al cepillado: Los dentistas recomiendan que el cepillado dental tenga una duración de al menos 2 minutos.
- Cepillarse los dientes solo una vez al día: Es importante cepillarse los dientes después del desayuno y antes de acostarte.
- Usar un cepillo de dientes con cerdas duras: Un cepillo duro podría causar más daño que beneficio.
- Tener las manos sucias al cepillarse: La boca es una puerta de entrada al cuerpo, y los gérmenes presentes en las manos pueden ingresar de forma fácil en el organismo.
- No enjuagar el cepillo dental: Al enjuagar el cepillo estás eliminando los restos de pasta dental y los fragmentos de alimentos que puedan haber quedado atrapados.
- Usar demasiada pasta de dientes: Algunas pastas pueden desgastar el esmalte.
- Cepillarse los dientes inmediatamente después de consumir alimentos ácidos: Espera al menos 30 minutos.
- No cepillarse frente al espejo: Si te cepillas delante del espejo, mejoras la técnica de cepillado.
- Pasar por alto las áreas posteriores de la boca: Es crucial que no te olvides de tus muelas y de las áreas de difícil acceso al llevar a cabo tu rutina de higiene oral.
- No limpiar las encías: Más que cepillar, la expresión apropiada es masajear las encías, con movimientos suaves y circulares utilizando el cepillo.
- No usar hilo dental: Al pasar por alto el uso del hilo dental, estás permitiendo que se acumule placa y bacterias en áreas difíciles de alcanzar en tu boca.
- Enjuagar la boca con agua inmediatamente después de cepillarte: Es recomendable escupir la pasta de dientes sin enjuagar.
- No proteger el cepillo con una funda y no guardarlo en un cajón: Se aconseja dejar que se seque al aire libre después de cada uso.
- No cambiar el cepillo de dientes con regularidad: Los cepillos de dientes no duran para siempre.
- Cepillarse los dientes inmediatamente después de vomitar: Espera al menos 30 minutos.
- Pensar que no necesitas visitar al dentista si no sientes dolor: Muchos problemas dentales pueden no presentar síntomas hasta que son bastante avanzados.
El Hilo Dental: Un Complemento Esencial
El uso del hilo dental sigue siendo el gran olvidado cuando nos vamos a lavar los dientes. El hilo dental permite limpiar entre los dientes antes de realizar el cepillado.
Esto ayuda a eliminar los restos de comida que hay en la boca y que el cepillo de dientes no puede. De esta forma, la placa dental es más fácil de eliminar ya que no puede acumularse con la consiguiente formación de sarro.
Tipos de Hilo Dental:
- Nylon: Uno de los mayores inconvenientes que presentan en ocasiones, los hilos dentales de nylon, es la posibilidad de desgarro.
- Monofilamento: Es más fácil de utilizar porque se desliza entre los dientes con más facilidad, incluso cuando el espacio es muy reducido.
Peligros del Mal Uso del Hilo Dental:
- Lesiones en la encía: Puede dañar el tejido gingival, ocasionando inflamación, dolor, sangrado y, en el peor de los casos, una enfermedad periodontal.
- Presionar la placa bacteriana hacia dentro de las encías: En lugar de retirarla, queda acumulada en una zona a la que es más difícil de acceder, provocando molestias y posibles enfermedades como la gingivitis e, incluso, las caries.
- Dificultad de hacerlo en las muelas: Muchas personas no tienen la capacidad de manejar sus dedos con facilidad en esta zona de la boca.
Beneficios del Uso Correcto del Hilo Dental:
- Disminuye la cantidad de bacteria en la boca.
- Previene caries y enfermedades de las encías.
- Mejora la salud dental en general.
Ortodoncia Removible: Una Alternativa a Considerar
La ortodoncia removible es un tipo de tratamiento utilizado tanto en niños como en adultos para corregir maloclusiones y alinear los dientes. La ortodoncia removible se caracteriza por ofrecer una mayor flexibilidad y comodidad en comparación con los aparatos fijos.
Ortodoncia Removible
Ventajas de la Ortodoncia Removible:
- Fuerzas fisiológicas: Permiten aplicar fuerzas intermitentes y más fisiológicas en el proceso de corrección dental.
- Mejor higiene bucodental: Al poder retirar los aparatos para cepillarse los dientes y utilizar el hilo dental, los pacientes tienen un mayor alcance y capacidad de limpieza en comparación con los aparatos fijos.
- Mayor comodidad: Los aparatos removibles ofrecen una mayor comodidad para el paciente, ya que pueden ser retirados durante ciertos momentos del día, como al comer o practicar deportes.
- Más opciones de tratamiento: Dependiendo de las necesidades específicas de cada paciente, se pueden utilizar diferentes tipos de ortodoncia removible, como la aparatología de apoyo dental pasiva, activa o en los tejidos blandos.
Desventajas de la Ortodoncia Removible:
- Necesidad de cooperación del paciente: Los aparatos removibles requieren que el paciente los utilice de manera constante y según las indicaciones del ortodoncista.
- Limitaciones en ciertos movimientos dentarios: Los aparatos removibles pueden tener dificultades para lograr ciertos movimientos más complejos.
- Posible alteración de la fonación: Al ser dispositivos que ocupan espacio en la boca, pueden generar dificultades temporales en el habla.
Ortodoncia Invisible:
La ortodoncia invisible se presenta como una opción cada vez más popular para corregir problemas dentales de manera discreta y cómoda. El funcionamiento de la ortodoncia invisible se basa en el uso de alineadores personalizados que se fabrican mediante tecnología avanzada.
Retenedores Dentales Removibles:
El uso de retenedores dentales removibles es crucial para mantener los resultados obtenidos con la ortodoncia removible. Existen diferentes tipos de retenedores dentales removibles disponibles, cada uno con sus propias características y ventajas.
Tipos de Retenedores Dentales Removibles:
- Retenedor Hawley: Este tipo de retenedor está hecho de alambre y acrílico. Es altamente personalizable y se ajusta cómodamente en la boca.
- Retenedor envolvente o clip on: Este retenedor de plástico transparente se coloca sobre los dientes y se ajusta con clips.