Lavarse los dientes es un hábito muy importante para mantener una buena salud bucodental. Desde que somos pequeños nos enseñan a lavarnos los dientes después de cada comida para evitar la acumulación de bacterias que forman el sarro. Pero, ¿es realmente óptimo cepillarse los dientes inmediatamente después de comer?
Según los expertos, se recomienda esperar al menos 30 minutos después de la ingesta de alimentos para realizar el cepillado y de esta forma evitar dañar el esmalte dental. La boca tiene un pH neutro (pH de 7), al ingerir alimentos se produce una alteración de este pH ya que aumenta la acidez. Esta acidez reblandece el esmalte dental y hasta que la saliva lo neutraliza pasan alrededor de 20 minutos.
Por este motivo, si nos lavamos los dientes justo después de comer, repartimos el ácido por toda la boca y lo frotamos contra los dientes, lo que perjudica el esmalte.
Un truco para evitar este problema, es recomendable enjuagarse la boca con agua después de comer, esto ayuda a que el pH se normalice y que el cepillado posterior no dañe el esmalte.
Otro truco es masticar chicle después de la ingesta de alimentos, esto produce más secreción de saliva y ayuda a regular el pH más rápido. Después es importante cepillarse los dientes, ya que los chicles no sustituyen la higiene dental.
Es importante tener en cuenta que cada 8 horas aparece la placa dental, es decir, las bacterias que producen caries y demás enfermedades, por lo que independientemente de la ingesta de alimentos, es recomendable cepillarse los dientes cada 8 horas.
Alimentos que Favorecen la Salud Dental
Según el prestigioso odontólogo Iván Malagón, “Con el ritmo de vida actual, cada vez son más las personas que deben comer fuera de casa, por lo que no siempre se dispone de cepillo para lavarse tras la comida o a veces lo que falta es el tiempo para hacerlo en el trabajo. Si, por el motivo que sea, no podemos limpiarnos los dientes, podemos por lo menos, en esas ocasiones, intentar comer alimentos que benefician a nuestra dentadura, y minimizar así los daños.”
¿Cuáles son estos alimentos?: La Asociación Dental Americana promulga que lo ideal es ingerir alimentos que sean ricos en fósforo y/o calcio, ya que estos minerales son indispensables para la fortaleza de nuestros dientes y encías.
Otras comidas recomendables, bucodentalmente hablando, son la fruta y la verdura. Su alto contenido en agua y fibra las convierte en un aliado infalible para limpiar los dientes. “Además, otro beneficio extra que ofrecen es que ayudan a producir más saliva, la cual neutraliza los ácidos de las bacterias y protege contra las caries.
Alimentos que Perjudican la Salud Dental
Y, por otro lado, hay que conocer también los alimentos que más nos perjudican.
- Caramelos duros: el azúcar es el principal enemigo de nuestra salud oral, y por ello los caramelos están en la lista negra de la salud oral.
- Alimentos pegajosos: Algunos aperitivos como los frutos secos o la fruta deshidratada parecen saludables, pero en relación con la salud oral, pueden no serlo porque son pegajosos, lo que implica que permanecen en los dientes más tiempo que el resto y cuesta más eliminar los restos.
- Snacks crujientes, como las patatas fritas: Son el aperitivo por excelencia, ideal para quitar el hambre entre horas, pero su problema radica en que contienen mucho almidón y se queda entre los dientes facilitando así el ataque de las bacterias.
- Masticar hielo: aunque el hielo esté formado por agua y no tenga ningún tipo de aditivo, no hay que masticarlo. Al hacerlo, se cambia bruscamente la temperatura ocasionando que se dilaten los vasos sanguíneos y nervios que conforman la pulpa dental y genera mucho dolor.
- Cítricos en exceso: Como toda fruta, es esencial para la dieta y muy beneficiosa, pero hay que tener cuidado de no ingerirlos en exceso.
- Café y té…con aditivos: En su forma neutra, son dos bebidas muy saludables y que benefician a nuestra salud oral, pero, al añadirle azúcar u otros aditivos, pueden perder esas cualidades y perjudicar la salud de nuestros dientes.
- Refrescos: Como ocurre con los caramelos, los refrescos excesivamente azucarados contribuyen a que aumente el riesgo de sufrir caries.
- Bebidas isotónicas: Están pensadas para deportistas, que han realizado un ejercicio extremo y deben reponer inmediatamente azúcares y electrolitos, pero su globalización ha hecho que el gran público, incluidos los niños, las consuman.
- Exceso de alcohol: El alcohol provoca que nuestra boca se seque y que segregue menos saliva, lo cual deja a los dientes y encías más vulnerables al ataque de las bacterias.
7 Malos Hábitos que Favorecen la Formación de Sarro
Con el objetivo de que puedas evitarlos, aquí tienes 7 malos hábitos que favorecen la formación de sarro:
- Seguramente alguna vez hayas escuchado la frase hay que lavarse los dientes después de comer. Te adelanto que no debe ser exactamente así y es mejor esperar unos minutos.
- El tipo de comida que ingieras también influye en la acumulación de placa bacteriana y la formación de sarro.
- Además del azúcar, otro de los enemigos de la salud bucodental es el picoteo.
- Si estás pensando qué tiene que ver morderse las uñas con la acumulación de placa bacteriana, desde este momento te confirmo que influye, y mucho.
- Hidratarse adecuadamente es fundamental para el organismo.
- Como ya sabes, el tabaco ocasiona muchísimos efectos negativos en nuestra salud.
- Es un hecho: la mayoría de los pacientes que visitan nuestra clínica dental en San Sebastián de los Reyes postponen sus visitas periódicas.
La mejor técnica para cepillar los dientes y cómo usar el hilo/seda dental | ¿Cuál hilo es el mejor?
Técnicas Correctas para Limpiar los Espacios Interdentales
Los espacios interdentales son recovecos de la dentadura que suelen pasar inadvertidos en una limpieza rutinaria. Aunque hemos insistido en que la dentadura está diseñada para que todo encaje a la perfección, incluso en las bocas más armoniosas, la suciedad encuentra su camino para instalarse entre los dientes.
Por estética y por salud es necesario acabar con esos restos de comida que a la larga pueden generar problemas importantes. No te fíes de trucos y técnicas de limpieza milagrosas. En realidad, los métodos para eliminar la comida entre los dientes se reducen a estos:
- Cepillo interdental: es como el cepillado de siempre pero en la zona interproximal (espacio entre los dientes).
- Hilo o seda dental: es un complemento de la limpieza oral que siempre deberías llevar en bolsillo.
- Super floss: es el tipo de hilo dental recomendado en personas que llevan ortodoncias o puentes.
- Flossers o arcos de hilo dental: son aplicadores de hilo dental que facilitan en gran medida la limpieza.
- Irrigadores: los irrigadores dentales son la solución de limpieza interdental menos invasiva.
Si vas a usar palillos de madera en casa, que sea para pinchar las aceitunas del aperitivo. Este tipo de instrumentos son la pesadilla de cualquier dentista. Son bastante habituales en casa, pero bajo ningún concepto deberían formar parte de la higiene dental.
Para empezar, los palillos de madera no están esterilizados, están fabricados en un material endeble y pueden causar muchos más daños que beneficios en la dentadura. Su uso en la boca es una práctica antihigiénica que pone en peligro el esmalte dental y la salud de las encías. Tratar de extraer restos de comida con ayuda de uno de estos palillos puede acabar en catástrofe.
Consejos para evitar que se te meta comida entre los dientes
- Evita los alimentos gomosos, con hebras o semillas, sobre todo si llevas ortodoncias.
- Consulta a tu odontólogo las opciones para corregir troneras, diastemas y problemas de alineación.
- Mantén unos buenos hábitos de limpieza bucodental para evitar problemas gingivales.
- Revista tus técnicas de cepillado para asegurarte de que son las adecuadas y no resultan demasiado agresivas.