Es de sobra conocido que cuánto mejor y más habitual sea la limpieza de nuestros dientes, mejor salud bucodental tendremos. Así evitaremos posibles molestias y enfermedades que podrían poner en jaque, incluso, las piezas dentales más sanas. Mucha gente piensa que llevar a cabo una limpieza dental en casa es, básicamente, cepillarse los dientes, pero hay mucho más.
Rutina Básica de Limpieza Dental en Casa
Una rutina completa de higiene dental en casa requiere atención a varios aspectos clave:
- Elegir un buen cepillo: La elección del cepillo es muy importante para no dañar ni encías, ni los propios dientes. No compres un cepillo demasiado duro, con uno intermedio bastará. Además, es importante cambiarlo cada 3 meses, ya que con su uso se va desgastando y no es igual de efectivo.
- Elegir una buena pasta dental: No todas las pastas dentales son iguales. Elige una pasta que lleve la cantidad de flúor adecuada. Las pastas dentales recomendadas para los adultos deben llevar en torno a 1.000 y 1.400 partes por millón de flúor. También hay pastas especiales para blanquear tus dientes o proteger tus encías.
- Constancia y tiempo: Como bien sabes debes cepillarte los dientes al menos tres veces al día -después del desayuno, comida y cena-. Es importante esperar unos 20 minutos después del último bocado para que el pH haya vuelto a la normalidad.
- Usar hilo dental.
- Enjuague bucal: Elimina la placa bacteriana utilizando un buen enjuague bucal, de hecho este debe ser el último paso para una limpieza dental completa en casa tras el cepillado y el uso del hilo dental.
- Cepillo eléctrico: Cada vez más odontólogos recomiendan el uso de cepillo eléctrico en vez del cepillo manual ya que éste es capaz de eliminar la suciedad de los dientes de forma más certera. También te ayuda a limpiar la encía e incluso la lengua.
- No te olvides de las encías: Una limpieza dental en casa completa pasa también por preocuparse de las encías, las eternas olvidadas.
- Acude al dentista, al menos, 1 vez al año.
Alternativas Naturales para la Limpieza Dental
En los últimos años, ha crecido el interés por las alternativas naturales para el cuidado bucal. Muchos buscan métodos más suaves y ecológicos para mantener su salud oral, evitando productos con ingredientes artificiales o químicos. Desde aceites esenciales hasta enjuagues con hierbas, la medicina tradicional y las tendencias modernas convergen en este campo. Pero, ¿realmente funcionan estas alternativas naturales?
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Remedios Caseros Comunes
- Oil pulling con aceite de coco: El oil pulling, o enjuague bucal con aceite de coco, es una práctica ancestral de la medicina ayurvédica. Consiste en enjuagar la boca con aceite de coco durante unos 15-20 minutos, con la idea de que las propiedades antibacterianas del aceite eliminarán toxinas y mejorarán la salud bucal. Un estudio publicado en el Journal of Clinical and Diagnostic Research encontró que el uso de aceite de coco como enjuague bucal puede reducir los niveles de placa y gingivitis.
- Bicarbonato de sodio: El bicarbonato de sodio es un abrasivo suave que ha sido utilizado durante décadas como blanqueador dental casero. Un artículo del Journal of the American Dental Association sugiere que el bicarbonato de sodio puede ser efectivo para remover manchas superficiales. Sin embargo, su uso excesivo puede desgastar el esmalte dental, lo que podría llevar a una mayor sensibilidad dental y otros problemas.
- Enjuagues con sal y bicarbonato: Los enjuagues con sal y bicarbonato son remedios populares para aliviar el dolor en las encías inflamadas o las aftas bucales. Un estudio del Journal of Indian Society of Periodontology sugiere que los enjuagues con agua salada pueden reducir la inflamación y combatir las bacterias que causan infecciones bucales.
- Aloe Vera: El Aloe Vera es conocido por sus propiedades curativas y antiinflamatorias, y ha sido utilizado para tratar problemas bucales como la gingivitis. Un estudio publicado en el Journal of Clinical and Experimental Dentistry encontró que los enjuagues bucales con Aloe Vera pueden ser tan efectivos como los enjuagues comerciales para reducir la inflamación de las encías.
- Carbón activado: El carbón activado se ha popularizado como un blanqueador dental natural. Un informe del Journal of the American Dental Association señala que, aunque el carbón activado puede eliminar algunas manchas superficiales, su uso frecuente podría dañar el esmalte dental debido a su alta abrasividad. La evidencia científica sobre la efectividad del carbón activado es limitada.
- Té verde: El té verde es una fuente rica en antioxidantes y polifenoles, que se ha demostrado que tienen efectos antimicrobianos. Un estudio en el Journal of Contemporary Dental Practice encontró que el té verde puede reducir las bacterias causantes del mal aliento. Además, los polifenoles presentes en el té verde pueden inhibir el crecimiento de bacterias relacionadas con la caries dental y la enfermedad periodontal.
Prevención y Eliminación del Sarro Dental
El sarro dental es uno de los problemas más comunes en la salud bucal. Se forma cuando la placa bacteriana no se elimina correctamente y se endurece sobre los dientes. Si bien la mejor solución siempre será acudir al dentista, muchas personas buscan cómo quitar el sarro de los dientes con remedios caseros.
Vamos a ser muy directos: no existen trucos ni productos “milagro” antisarro. A poco que busques en Internet, encontrarás cientos de remedios caseros para eliminar el sarro de los dientes, la mayoría con bicarbonato, limón o agua oxigenada entre sus componentes. Sin embargo, ninguno de estos remedios va a hacerle ningún favor a tu boca, sino todo lo contrario, sobre todo si recurres a ellos con frecuencia.
Por suerte, evitar la formación de sarro es muy fácil y está al alcance de todos. ¡Te contamos cómo hacerlo! En el caso del sarro, el mejor ataque es una buena defensa. El único remedio casero contra el sarro es la prevención, es decir, cumplir con una buena higiene oral en casa para evitar que aparezca. Es especialmente importante no olvidarnos de los espacios interproximales, entre diente y diente, para lo que podemos utilizar el hilo dental o los cepillos interproximales, al menos una vez al día.
| Remedio Casero | Efectividad | Precauciones |
|---|---|---|
| Oil Pulling (Aceite de Coco) | Reduce placa y gingivitis | Requiere tiempo (15-20 minutos) |
| Bicarbonato de Sodio | Remueve manchas superficiales | Puede desgastar el esmalte |
| Enjuagues con Sal y Bicarbonato | Reduce inflamación y bacterias | Uso moderado |
| Aloe Vera | Reduce inflamación de encías | Asegurar pureza del producto |
| Carbón Activado | Elimina algunas manchas | Puede dañar el esmalte |
| Té Verde | Reduce bacterias del mal aliento | Consumo regular |
¿Qué hago si ya se me ha formado sarro?
La placa bacteriana, una vez que se endurece y transforma en sarro, sólo puede eliminarse en el dentista, mediante una profilaxis o limpieza dental. Los aparatos sónicos y ultrasónicos que utilizamos los dentistas producen ondas vibratorias que rompen el sarro de la superficie del diente sin afectar en absoluto al esmalte.
La mala higiene bucodental es la principal causa de su aparición. No se puede eliminar el sarro en casa. Si has detectado sarro en tu boca solo un dentista o higienista dental podrá eliminarlo por completo con una limpieza dental profesional.
Para eliminar el sarro que ha crecido más profundamente debajo de los tejidos blandos que sostienen los dientes, es necesario un tratamiento distinto, que recibe el nombre de raspado y alisado radicular, o curetaje, que sí necesita anestesia local. No es posible eliminar en casa el sarro, pero si prevenirlo.
Consejos Adicionales
- Limón: Usa limón. Debes diluirlo en un vaso de agua y hacer un enjuague.
- Alimentación: Y no olvides que tu alimentación también es fundamental para prevenir la aparición del sarro. Come muchas manzanas y zanahorias, y evita, en la medida de lo posible, el pan de molde.
- Pastas dentales para combatir el sarro: Existen pastas dentales formuladas específicamente para combatir el sarro. Estas suelen contener abrasivos suaves y agentes que ayudan a descomponer la placa.
- Tipo de cepillo: Los cepillos eléctricos han demostrado ser más eficaces en la eliminación de placa bacteriana en comparación con los manuales, gracias a su capacidad para realizar movimientos oscilantes y rotativos.
- Cepillos interdentales: Los cepillos interdentales son útiles para alcanzar las áreas entre los dientes que un cepillo normal podría no limpiar adecuadamente. Su inclusión en la rutina diaria puede contribuir a reducir la acumulación de sarro.
Las alternativas naturales para el cuidado bucal pueden tener algunos beneficios, pero es fundamental utilizarlas de manera complementaria a una rutina adecuada de higiene dental, que incluya el uso de pasta dental con flúor, cepillado, hilo dental y visitas regulares al dentista.