La limpieza dental es fundamental para mantener una boca sana. La higiene bucal debe comenzar en casa con una serie de cuidados diarios, pero es importante complementarla con visitas regulares al dentista y limpiezas profesionales más profundas. Si te estás preguntando cómo hacer una limpieza dental en casa, a continuación, te damos una serie de consejos.
Rutina básica de limpieza dental en casa
Mucha gente piensa que llevar a cabo una limpieza dental en casa es, básicamente, cepillarse los dientes. Y no, hay mucho más. Es de sobra conocido que cuánto mejor y más habitual sea la limpieza de nuestros dientes, mejor salud bucodental tendremos.
1. Cepillado dental
Una buena rutina de limpieza dental en casa empieza con el cepillado. Debe realizarse durante dos minutos y después de cada comida. Los cepillados más importantes son el de la noche y el de la mañana, ya que mientras dormimos es cuando más placa bacteriana se genera debido a la reducción del flujo salival que protege nuestra boca. Un cepillado eficaz se realiza en profundidad, por lo que es importante pasar el cepillo por todas las piezas dentales.
Como consejo para tu limpieza dental en casa, con un cepillo de dientes eléctrico te resultará mucho más sencillo y efectivo. El control de la placa bacteriana en casa es esencial para prevenir la aparición de caries y enfermedades periodontales.
2. Hilo dental
Para una buena limpieza dental en casa, debes pasar el hilo dental al menos una vez al día, preferiblemente por la noche. Su uso mejora los resultados del cepillado, ya que elimina los restos de alimentos en zonas difíciles, a las que incluso los cepillos eléctricos no pueden llegar.
Para un buen uso del hilo en la limpieza dental en casa, tenemos que pasarlo suavemente sin forzar su paso, para no causar daños en la encía. Lo recomendable es pasar una parte nueva de seda dental por cada pieza para no trasladar los restos de alimentos. Algunos pacientes prefieren utilizar los cepillos interdentales en su rutina de limpieza dental en casa. Son también una buena opción, y deben tener el tamaño adecuado, amoldándose al espacio entre los dientes al pasar.
- Cinta dental: En clínica Dr. Rull recomiendan siempre el uso de la cinta dental en contra de la seda dental. La primera es plana y cuesta mucho menos de pasarla entre los espacios interdentales que suelen ser bastante reducidos.
- Cepillos interproximales: Esta herramienta está pensada para la limpieza dental de los espacios interdentales más grandes como los que provoca la enfermedad periodontal. Hay de varios diámetros y formas que te enseñaremos en clínica. Se pasará tanto por delante como por detrás sin hacer fuerza e intentando que el cepillo interdental tenga el mayor contacto posible con la línea de la encía y el diente.
3. Enjuagues e irrigadores
De manera opcional se pueden incluir enjuagues bucales en tus hábitos de limpieza dental en casa, que sirven de ayuda para prevenir caries o evitar diferentes problemas como infecciones o halitosis. El irrigador bucal no debe sustituir al cepillado, sino que tiene que ser una herramienta complementaria para mejorar la limpieza dental en casa. Este instrumento retira restos de comida y de placa bacteriana a través de un chorro de agua a presión que dirigimos hacia nuestras encías y dientes.
¿Cómo funciona el irrigador bucal Waterpik®? - versión 20 segundos
El irrigador bucal es un aparato que proyecta un chorro de agua u otra solución pulsátil a presión que dirigiremos a nuestra encía y dientes. Lo más importante es saber que el irrigador no sustituye al cepillo, lo complementa. Está especialmente indicado en personas con alta prevalencia de caries, enfermedades periodontales, problemas de movilidad, halitosis y con tratamientos ortodónticos como los brackets.
Pasos para usar un irrigador bucal:
- En primer lugar, deberás seleccionar la boquilla que más se adapte a tus necesidades.
- Selecciona el nivel de presión del agua.
- Recorre con el irrigador la base de tus encías y los espacios interdentales.
Consejos adicionales para una limpieza dental completa
Además de la rutina básica, considera estos consejos para una limpieza dental más completa:
- Elegir un buen cepillo: La elección del cepillo es muy importante para no dañar ni encías, ni los propios dientes. No compres un cepillo demasiado duro, con uno intermedio bastará. Además, es importante cambiarlo cada 3 meses, ya que con su uso se va desgastando y no es igual de efectivo.
- Elegir una buena pasta dental: No todas las pastas dentales son iguales. Elige una pasta que lleve la cantidad de flúor adecuada. Las pastas dentales recomendadas para los adultos deben llevar en torno a 1.000 y 1.400 partes por millón de flúor. También hay pastas especiales para blanquear tus dientes o proteger tus encías.
- Constancia y tiempo: Como bien sabes debes cepillarte los dientes al menos tres veces al día -después del desayuno, comida y cena-. Es importante esperar unos 20 minutos después del último bocado para que el pH haya vuelto a la normalidad.
- No te olvides de las encías: Una limpieza dental en casa completa pasa también por preocuparse de las encías, las eternas olvidadas.
¿Es posible eliminar el sarro en casa?
Si ya has detectado importantes cantidades de sarro en tu boca, debes saber que solo un profesional dentista o higienista dental podrá eliminarlo por completo. Más allá de sus consecuencias estéticas, el sarro provoca que la placa bacteriana de los dientes se engrandezca y acabe provocando otros problemas aún más graves en las encías, como la gingivitis. Presta atención si observas sarro duro detrás de los dientes o entre los mismos y no esperes más para consultar con un profesional.
Dado que no es posible quitar el sarro en casa y que su aparición puede traer consecuencias graves para la salud dental, la clave radica en evitar que el sarro comience a formarse en tus dientes. ¿Cómo prevenirlo? Siguiendo unos sencillos consejos.
Hábitos y alimentos que producen sarro
En primer lugar, lo más importante para prevenir la formación del sarro es no tomar café ni abusar de infusiones como el té, que pueden ser perjudiciales para los dientes. Por supuesto, fumar también sería contraproducente. Sabemos que esto no resulta fácil, por eso, en cualquier caso, te aconsejamos limpiar bien tus dientes a menudo y evitar que se genere y se agrave aún más el problema.
Recuerda: No es posible eliminar en casa el sarro, por eso la clave es prevenirlo. No fumar, no tomar café ni infusiones y cepillarte frecuente y correctamente son pautas importantes. Y no olvides que tu alimentación también es fundamental para prevenir la aparición del sarro. Come muchas manzanas y zanahorias, y evita, en la medida de lo posible, el pan de molde y las bebidas carbonatadas.
Técnicas complementarias para prevenir el sarro en casa
Además de estos consejos útiles para prevenir la aparición del sarro, hay también muchas otras técnicas “caseras” que puedes adoptar hoy mismo. Aquí tienes algunos ejemplos:
- Mezcla una cucharadita de bicarbonato de sodio con media cucharadita de sal y unta el cepillo de dientes con esta solución para debilitar la placa.
- Lávate los dientes con vinagre de manzana disuelto en agua, al menos una vez a la semana, para retrasar la formación de sarro.
- Con los dientes limpios, enjuágate la boca con agua tibia mezclada con un poco de agua oxigenada.
En cualquier caso, ninguna de estas recomendaciones para eliminar el sarro será efectiva sin una higiene dental completa de forma regular. Ante cualquier duda, consulta con tu dentista de confianza.
Productos necesarios para un cuidado bucal óptimo
En una rutina diaria de cepillado de los dientes, hay mucho más que únicamente el cepillo y la pasta de dientes.
- Cepillo de dientes: recomendamos cepillos de filamentos suaves, para no dañar el tejido de las encías y el esmalte, además de eliminar con más eficacia la placa alrededor de la línea de las encías. Los estudios muestran que los cepillos de dientes eléctricos generalmente logran mejores resultados.
- Pasta de dientes: Usar pasta de dientes con flúor es una excelente manera de proteger los dientes contra las caries. Ayuda a retardar el desgaste del esmalte y a acelerar el proceso de remineralización.
- Interdentales: Como hilo dental, cepillos o palillos interdentales.
La importancia de la limpieza dental profesional
Pese a la necesidad de una buena limpieza dental en casa, en Arce Clínica Dental recomendamos someterse a una limpieza profesional una o dos veces al año. La limpieza dental profesional es uno de los procedimientos más recomendados y efectivos para mantener una boca sana. Realizarse una limpieza bucodental regular va mucho más allá de una cuestión estética. Uno de los beneficios más importantes de la limpieza de boca profesional es la prevención de patologías como gingivitis, periodontitis o caries. Por eso, incluso si te cepillas correctamente y usas hilo dental, es probable que queden restos en zonas donde solo el dentista puede llegar.
¿Qué esperar durante una limpieza dental profesional?
- El odontólogo realiza una revisión general del estado de tu boca.
- Se elimina el sarro y la placa bacteriana acumulada, especialmente en la línea de las encías y entre los dientes.
- Se realiza el pulido de los dientes.
- En algunos casos, el odontólogo aplica un barniz de flúor para reforzar el esmalte dental y protegerlo frente a la formación de nuevas caries.
Muchos profesionales optan por utilizar limpiadores ultrasónicos, que emiten vibraciones de alta frecuencia para descomponer el sarro adherido sin dañar los tejidos blandos. Después de una limpieza dental, se recomienda evitar alimentos ácidos o pigmentantes durante las primeras horas. Utiliza cepillos de calidad, pasta con flúor y enjuagues sin alcohol. Aunque cada caso es distinto, lo habitual es realizar una limpieza de dientes profesional cada 6 meses.
Mitos sobre la limpieza dental
Una de las frases más repetidas es: “la limpieza desgasta el esmalte”. Esto es falso. La limpieza bucal profesional no daña el esmalte si la realiza un profesional cualificado. Otro mito frecuente es que “la limpieza duele”. También es falso que con una limpieza al año sea suficiente. Ni el mejor cepillo ni la pasta más avanzada sustituye una limpieza bucodental profesional. Por eso, lo ideal es combinar una rutina diaria eficaz con revisiones periódicas.