Las Mejores Técnicas de Cepillado Dental para una Sonrisa Saludable

Cepillarse los dientes es una de las rutinas más importantes que realizamos a lo largo de nuestra vida. Esta práctica nos permite controlar la aparición de caries, mantener las encías sanas, disfrutar de un aliento fresco y lucir unos dientes blancos y brillantes. La correcta higiene bucal es fundamental para mantener una salud dental óptima y prevenir enfermedades como la caries y la gingivitis.

Sin embargo, una gran parte de la población se cepilla incorrectamente los dientes. Por eso, es esencial conocer y aplicar las técnicas adecuadas para asegurar una limpieza efectiva. Aunque cepillarse los dientes es algo que hacemos todos los días, se pueden cometer muchos errores. Además de no ser lo ideal, algunas técnicas de cepillado suponen un riesgo importante de dañar los dientes.

¿Por Qué Debemos Cepillarnos los Dientes?

Además de mantener los dientes limpios, un cepillado correcto y regular también los mantiene sanos. Cuando te cepillas los dientes correctamente, no solo eliminas los restos de comida, sino también la placa. Se trata de una fina película de bacterias y otros gérmenes que se forma constantemente sobre los dientes y entre ellos.

Si descuidas tus dientes, es probable que adquieran un antiestético color amarillo y que experimentes graves problemas en tu cavidad bucal. Si no se elimina con regularidad, la placa se endurece y se convierte en sarro, que es muy difícil de eliminar con un cepillo de dientes, incluso después de un cepillado prolongado y enérgico.

El problema: la placa contiene millones de bacterias. La inflamación de las encías puede tener graves consecuencias: El primer signo de periodontitis suele ser el sangrado de las encías, por ejemplo después de cepillarse los dientes o morder una manzana jugosa.

A continuación, las encías aparecen enrojecidas e inflamadas. A medida que avanza la enfermedad, la inflamación se extiende más profundamente en las encías, dando lugar a la periodontitis o inflamación del periodonto. En los casos más graves, existe el riesgo potencial de que la inflamación se extienda al corazón y al cerebro, pudiendo provocar un infarto de miocardio o un ictus. La caries dental también está causada por las bacterias de la placa.

Sin embargo, en este caso no se dirigen a las encías, sino que atacan el esmalte. Las bacterias de la placa convierten los hidratos de carbono, como el azúcar, en ácido, que luego extrae los minerales del esmalte, ablandándolo gradualmente.

Errores Comunes al Cepillarse los Dientes

• Usar un cepillo inadecuado: Elegir un cepillo con cerdas blandas o duras, cabezal pequeño o grande, eléctrico o manual depende del estado de tu boca.
• Cepillarse los dientes rápido y con demasiada fuerza: Limpiar nuestros dientes de manera rápida y brusca puede ocasionar daños en las encías y en el esmalte dental.
• No cepillarse todas las zonas de los dientes: Si no seguimos un orden de cepillado dental podemos olvidar limpiar alguna zona, provocando la acumulación de bacterias y sarro.
• Cepillarse con la técnica incorrecta: Existen diferentes técnicas de cepillado dental, cada una con sus propias ventajas.
• Descuidar los tiempos: Un correcto cepillado dental requiere de un mínimo de dos minutos para poder alcanzar todas las zonas. Además, no debes realizarlo inmediatamente después de la ingesta de alimentos. Espera al menos 15 minutos para evitar dañar el esmalte dental.

¿Cuándo Debemos Cepillarnos los Dientes?

Para una buena higiene bucal, cepíllate bien los dientes al menos dos veces al día, durante tres minutos cada vez. Si quieres cepillarte los dientes correctamente, es aconsejable hacerlo por la mañana después del desayuno y por la noche antes de acostarte. Sin embargo, cepillarse los dientes por la noche es especialmente importante para una buena higiene bucal.

Además, la producción de saliva, que ayuda a proteger el esmalte, disminuye durante la noche, dejando tus dientes vulnerables al ataque bacteriano sin las defensas adecuadas. Nuestra recomendación es clara: Cepíllate los dientes después del desayuno. No obstante, lo mejor es acostumbrarse a esperar unos 30 minutos después de cada comida antes de cepillarse los dientes.

No es buena idea comer justo después de lavarse los dientes. En primer lugar, el sabor del dentífrico estropeará el de la comida. Y en segundo lugar, el flúor y las enzimas presentes en el dentífrico no podrán desarrollar todo su efecto.

Técnicas de Cepillado Dental

Existen muchas técnicas diferentes de cepillado dental. Sin embargo, existen diferencias significativas en cuanto a su calidad. Algunas técnicas de cepillado no consiguen eliminar la placa, mientras que otras pueden incluso provocar un retroceso de las encías. Un estudio realizado por el University College de Londres descubrió que el método más recomendado era la técnica de Bass modificada.

Veamos algunas de las técnicas más relevantes para que tu higiene dental sea de 10:

1. Técnica de Bass (Modificada)

Está considerada como una de las técnicas más eficaces para eliminar la placa bacteriana de los dientes y tener una adecuada higiene dental. Además, es apta para cualquier tipo de paciente.

Para ejecutarla correctamente el cepillo se debe colocar en posición horizontal con un ángulo de 45º aproximadamente, entre la encía y el diente. Seguidamente se realizan suaves y pequeños movimientos de barrido horizontales junto a movimientos semicirculares vibratorios. Estos movimientos deben hacerse siempre desde la encía al diente. Una vez terminada la arcada externa dental, hay que repetir el mismo proceso en la parte interna.

Sin embargo, en la zona de los incisivos superiores e inferiores internos hay que cambiar la posición del cepillo de horizontal a vertical.

Aquí es especialmente importante: Sé suave con tus dientes. Frotar de forma agresiva con un cepillo duro y con demasiada fuerza no sólo es perjudicial, sino también dañino, ya que puede provocar el retroceso de las encías. Además, asegúrate de llegar a todos los dientes, desde todos los lados.

Para cepillarse los dientes correctamente, es aconsejable establecer una rutina de higiene bucal en la que nunca tenga la oportunidad de saltarse o pasar por alto ningún diente o zona de difícil acceso. Porque a las bacterias les encanta colonizar estas zonas de la cavidad bucal.

Incline el cepillo en un ángulo de 45 grados para permitir que los filamentos limpien la línea de las encías. Sujete el cepillo en posición horizontal cuando cepille las superficies externas. Empieza por las zonas más difíciles y de más difícil acceso: Los molares posteriores y las superficies internas. Cuando llegue al último molar, cambie a la superficie exterior. Ahora es el momento de cepillar las superficies de masticación. Ahora cepilla la fila superior de dientes siguiendo el mismo patrón.

Importante: Para no perder el efecto protector del flúor, escupa la pasta dentífrica; no vuelva a enjuagarse la boca con agua.

También puede ver el vídeo tutorial sobre cómo cepillarse los dientes correctamente con nuestro cepillo dental CS 5460. Un cepillado adecuado es tan importante para los dientes de leche como para los permanentes. De hecho, los dientes de leche son más susceptibles a las agresiones. Y también pueden transmitir bacterias causantes de caries a los dientes permanentes, dañándolos incluso antes de que erupcionen.

Si los dientes de leche se mantienen libres de caries, ayudan a mantener y conservar la salud dental durante toda la vida. ¿Sabías que la caries dental puede transmitirse de una persona a otra? Si tienes caries, no te metas nunca una cuchara, chupete o biberón en la boca antes de dárselo a tu hijo.

2. Técnica de Fones

Es importante que los más pequeños conozcan la importancia de la higiene dental. La técnica de Fones está indicada para ellos, ya que es la más sencilla de ejecutar.

¿Cómo realizar adecuadamente esta técnica? Las cerdas del cepillo de dientes se colocan sobre las piezas dentales y se realizan movimientos circulares. El cepillo debe abarcar toda la pieza dental y la línea de la encía. Los dientes superiores se cepillan rotando el cepillo hacia abajo y los inferiores rotando hacia arriba. Conseguimos que se remueva la placa a la vez masajeamos las encías.

Es la más recomendable en niños por su sencillez. Consiste en simplemente «fregar los dientes suavemente con movimientos horizontales». Se recomienda en niños pequeños cuando están empezando a cepillarse por ellos mismos, siempre supervisados por los padres. Consiste en la realización de amplios movimientos circulares con la boca cerrada, abarcando desde el borde de la encía del diente superior al inferior.

3. Técnica de Stillman (Modificada)

Es una técnica de cepillado dental aconsejable para pacientes que padecen recesión gingival, pero no para aquellos que sufren periodontitis. La mejor técnica de cepillado que, según las organizaciones científicas españolas de odontología, recomiendan es la técnica de Stillman modificado.

Es muy similar a la técnica de Bass, ya que el cepillo de dientes se debe colocar también en una posición de 45º, pero en esta ocasión 2 mm por encima del margen de la encía y con los filamentos dirección a la raíz del diente. Una vez tenemos bien posicionado el cepillo de dientes se deben realizar movimientos vibratorios y circulares con una presión ligera. Estos movimientos se realizan tanto en la superficie exterior como interior.

Se trata de una técnica que incorpora frotamientos específicos para poder alcanzar metas específicas en nuestra boca. Está pensada para lograr una limpieza completa de los dientes, remover la placa y estimular las encías. Frecuentemente la utilizan pacientes con recesión gingival progresiva.

Para realizarla, se posicionan las cerdas del cepillo a 45º de inclinación respecto a las encías (sostenemos el cepillo en la línea de la encía y apuntamos hacia la raíz del diente). Ahora realizamos un movimiento vibratorio y en círculos para limpiar la superficie del diente. Hacemos que las cerdas vibren suavemente contra la línea de la encía y movemos el cepillo hacia el extremo oclusal. Repetimos el frotamiento 5 veces. Debemos recordar que hay que realizar una presión ligera y un cepillo suave.

Es igual a la técnica de Bass pero los filamentos se colocan 2 mm por encima del margen gingival, es decir, encima de la encía. La vibración se mantiene por 15 segundos y al finalizarla se realiza un movimiento de barrido hacia el extremo del diente.

4. Técnica de Charters

La técnica de cepillado Charters está diseñada para eliminar la placa interproximal. En la técnica de cepillado Charters también debes colocar el cepillo a 45°, con las cerdas enfocadas hacia el borde del diente. Fuerza ligeramente a las cerdas para que penetren en el espacio que hay entre los dientes.

Está indicada en pacientes adultos con enfermedades periodontales. Indicada para la eliminación de la placa interproximal. Colocar el cepillo formando un ángulo de 45 grados con respecto al eje dental pero dirigido hacia el borde incisal. Se realizan movimientos vibratorios que producen un masaje en las encías.

En este caso los dientes deben estar en oclusión -tocándose en las puntas los de ambas arcadas-.

Tipos de Cepillos Dentales

Existen multitud de diversos cepillos en el mercado. Lo más importante de todo es que el cepillo cumpla con la normativa de salud, es decir, es preferible que sea de farmacia o de clínica dental.

Los cepillos dentales está formados por unos pelitos conocidos como cerdas que pueden ser de dos tipos:

• Cerdas de pelos de cerdo.
• Cerdas sintéticas o de nylon.

Actualmente, se recomienda usar cepillos dentales de cerdas sintéticas. Estas a su vez pueden tener distintos grados de dureza (dureza alta, media, suave o ultrasuave). Mucha gente cree que cuanto más duras sea las cerdas mejor será la higiene dental. Esto es una falsa creencia ya que lo ideal es que la dureza sea media o suave.

Si tus encías están saludables podrás usar una dureza media, y si tienes un problema gingival lo ideal es que uses un cepillo de dureza suave. ¡¡No debemos olvidar que las encías son igual de importantes que los dientes y hay que cuidarlas!!

Los tipos de cepillos dentales que actualmente existen son:

• Cepillo convencional: Es el cepillo manual que todos conocemos. Dispone de 3 ó 4 filas de cerdas. En función de su dureza puede clasificarse en: ultrasuave, suave, normal o duro.
• Cepillo eléctrico: Es un cepillo automático, que se diferencia con el anterior en que no requiere hacer movimiento manual de la muñeca. Simplemente basta con ir pasándolo por cada diente y por todas sus caras (externa o vestibular, interna o lingual y oclusal o masticatoria). Los cepillos eléctricos más actuales disponen de un cabezal que se mueve en las 3 dimensiones del espacio de forma alterna y alternando movimientos de vibración, removiendo eficazmente toda la placa bacteriana.
• Cepillo periodontal: Este cepillo está indicado en pacientes con problemas periodontales como son la gingivitis y la periodontitis o piorrea. Se conocen también con el nombre de cepillo sucular o cervicular. Tiene dos tiras de cerdas y facilita mucho la higine en pacientes con molestias de encías.
• Cepillo de ortodoncia: Cepillo de cabezal normal y cerdas suaves y medias cuyo perfil tiene forma de «V» para obtener una triple limpieza de aparatos de Ortodoncia, encías y dientes).
• Cepillo interpoximal: Este tipo de cepillos sirven para limpiar espacio entre diente.diente o muela-muela cuando dicho espacio es amplio. También se puede usar cuando existen puentes o dientes ferulizados. Existen distintos colores dependiendo del tamaño del espacio.

Un dato muy importante sobre los cepillos dentales es que su vida media es como mucho de 3 meses. En este tiempo las cerdas se doblan y se van abriendo y es conveniente cambiar de cepillo, ya que de lo contrario se perderá toda la eficacia en el cepillado.

Cepillo Convencional vs. Cepillo Eléctrico

Esta es una de las preguntas más frecuentes que recibimos a diario en nuestra clínica dental acerca de la higiene bucodental. Desde nuestro punto de vista, lo más importante de todo no es el cepillo dental, sino, realizar una correcta técnica de cepillado. Existen numerosos estudios y en la mayoría se ha demostrado que ambos cepillos tienen la misma capacidad de eliminar placa bacteriana si se realiza una correcta técnica.

Quizás, los cepillos eléctricos tengan una ventaja sobre la encía y esmalte, siempre y cuando lleven incorporados un sensor de presión, que evita que se ejerza una fierza excesiva que pueda dañar el esmalte o las encías, provocando una retracción. Por lo tanto, un cepillo eléctrico no es absolutamente imprescindible, pero puede ser muy útil, sobre todo para las personas con movilidad reducida y los niños.

Los cepillos sónicos utilizan la saliva, la pasta dentífrica y el agua para crear una especie de mini-tornado que elimina la placa de los lugares a los que es prácticamente imposible llegar con los filamentos de un cepillo.

Normas generales de uso de un cepillo eléctrico:

• No ejerza presión y realice movimientos lentos.
• Sujete el cepillo verticalmente para limpiar la parte posterior de las muelas y las superficies internas.
• Siga la misma pauta que con un cepillo manual: Empiece por el último molar y cepille a fondo la superficie interna de cada diente a lo largo de la fila inferior de dientes.

¿Qué Pasta de Dientes Usar?

A menos que vivas en una región con niveles muy altos de flúor en el agua del grifo, es aconsejable que tu dentífrico contenga flúor: para niños en edad escolar, adolescentes y adultos, la concentración de flúor recomendada es de hasta 1.500 ppm; mientras que para los niños más pequeños, debería ser de hasta 1.000 ppm.

Al elegir un dentífrico, asegúrese también de que no contiene ingredientes como microplásticos, SLS y triclosán. El SLS (laurilsulfato sódico) es un compuesto químico utilizado habitualmente como agente espumante en los dentífricos. Sin embargo, puede resecar la mucosa oral y contribuir potencialmente al desarrollo de aftas orales.

Un cepillado correcto también implica utilizar una pasta dentífrica que no debilite el esmalte de los dientes. A menudo, los dentífricos blanqueadores contienen agentes pulidores y abrasivos que desgastan gradualmente el esmalte. Una forma sencilla de comprobar si tu dentífrico está dañando potencialmente el esmalte de tus dientes es echar un vistazo a su nivel de abrasividad dentinaria relativa (RDA). Los valores más bajos de CDR se sitúan entre 20 y 70 y se consideran ideales.

Complementos para una Higiene Bucal Completa

Si cree que cepillarse los dientes dos veces al día, durante tres minutos cada vez, es suficiente, puede que se lleve una sorpresa. El cepillado por sí solo sólo elimina dos tercios de la placa. Es prácticamente imposible limpiar los espacios entre los dientes, que las bacterias adoran colonizar y donde la caries dental, la enfermedad de las encías y la enfermedad periodontal suelen afianzarse primero.

Por lo tanto, un cepillado correcto incluye la limpieza de estos espacios interdentales. Lo mejor es hacerlo con un cepillo interdental. Una vez al día, preferiblemente por la noche antes de acostarse. No importa si limpia los espacios entre los dientes antes o después de cepillarse los dientes.

En un metaanálisis, científicos de la Universidad de York descubrieron que los cepillos interdentales son más eficaces que el hilo dental a la hora de limpiar los espacios entre los dientes. Además, los cepillos interdentales no cortan las encías, por lo que ofrecen un enfoque más suave de la higiene bucal.

Algunas personas consideran que los espacios entre los incisivos son demasiado pequeños para los cepillos interdentales.

Aunque los cepillos interdentales limpian a fondo y con suavidad los espacios entre los dientes, es bastante normal que sus encías experimenten un sangrado inicial si antes no ha limpiado regularmente estos espacios. Esto es un indicio de una ligera inflamación causada por bacterias y la razón por la que debería seguir utilizando un cepillo interdental. El sangrado debería cesar al cabo de una semana, aproximadamente, cuando la inflamación haya remitido.

¿Sabía que aproximadamente el 60 por ciento de las bacterias de la cavidad bucal se encuentran en la lengua? ¿Y que cerca del 90 por ciento de las bacterias que causan mal olor se esconden en la parte posterior de la lengua? Si quieres desterrar la caries dental y el mal aliento, también deberías eliminar regularmente la capa de la lengua con un raspador lingual.

Para acabar con los restos que se cuelan entre los dientes hay que recurrir al uso de hilo dental. Este elemento representa gran parte de la higiene oral, por lo que utilizarlo correctamente es imprescindible tanto para adultos como para niños.

¿Es Necesario Usar Enjuague Bucal?

No. No es necesario utilizar un enjuague bucal si su cavidad bucal está sana. De hecho, la agradable sensación de frescor que produce un enjuague bucal puede ser bastante engañosa. Tu boca puede parecer muy limpia y cuidada. Pero los enjuagues bucales no combaten la placa correctamente y, además, alteran el equilibrio natural de tu flora bucal.

En determinadas situaciones, es imprescindible utilizar un colutorio médico con clorhexidina, por ejemplo, antes o después de intervenciones quirúrgicas en la cavidad bucal o si padece periodontitis. Obviamente, esto también tiene algunas desventajas. La clorhexidina puede decolorar los dientes y alterar el sabor de los alimentos.

La Importancia de las Revisiones Dentales Periódicas

Aunque sigas todas las recomendaciones y te cepilles los dientes correctamente todos los días, necesitas revisiones dentales periódicas para mantener tus dientes sanos. A pesar de tus esfuerzos, la placa y el sarro pueden acumularse en zonas de difícil acceso.

Lávate los dientes entre 2 o 3 veces al día. Utiliza seda interdental y enjuague bucal para completar tu rutina de higiene bucal. Con toda esta información tienes todo lo necesario para cuidar, en el día a día, de tu sonrisa, y que esta luzca sana y reluciente.

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