El oil pulling es una técnica milenaria que forma parte de la medicina Ayurveda. Este concepto no es nuevo, tiene unos 3000 años de antigüedad. Se realizaba para desintoxicar el organismo y promover la sanación de diversas enfermedades. Hoy se ha popularizado gracias a las redes sociales, y hace unos años, se empezó a popularizar esta práctica en el mundo occidental.
¿Qué es el Oil Pulling?
El oil pulling es hacer un enjuague bucal con aceite vegetal (generalmente aceite de coco, sésamo o girasol), solo que en inglés suena más sofisticado. El oil pulling es una alternativa al enjuague bucal en la que se entremezclan aspectos físicos y metafísicos. Consiste simplemente en un enjuague bucal de aceite, el mejor el de coco por sus propiedades antibacterianas. Se tarta de enjuagar la boca durante 10-20 minutos para que el aceite absorba las toxinas y bacterias de la boca y luego escupirlo.
¿Por qué hacer oil pulling según la medicina ayurvédica?
En ayurveda se cree que la boca es una de las principales puertas de entrada de las toxinas (llamadas ama) del cuerpo humano. Realizar el enjuague con aceite, por tanto, ayuda a limpiar el cuerpo desde la salud oral, como en el caso del raspado lingual.
Enorgullécete de tu boca | Ayurveda: Enjuague con aceite
Beneficios del Oil Pulling
Realizar oil pulling de manera habitual tiene numerosas ventajas:
- Reduce la gingivitis, según este estudio científico, se ha demostrado que el oil pulling reduce la placa bacteriana y, a su vez, la gingivitis
- Reduce la producción de sarro
- Al reducir las bacterias de la boca previene la aparición de caries. En este estudio y este otro estudio se demuestra cómo el oil pulling reduce la cantidad de bacteria Streptococcus Mutans de manera significativa.
- Ayuda a mejorar la sensibilidad dental
- Disminuye el mal aliento como muestran este estudio y este otro estudio
- Fortalece la mandíbula
- Mantiene los labios hidratados
- Libera toxinas del organismo
- Mejora el estado de la piel y del cabello
- Puede ayudar a disminuir migrañas o dolores de cabeza
Al final, todos estos beneficios del oil pulling se producen porque estamos eliminando un montón de toxinas y evitando que entren en nuestro organismo. Por eso se pueden dar mejorías en otros aspectos de la salud como la piel o problemas inflamatorios. No obstante, para notar estos beneficios se debe realizar el oil pulling de manera habitual. Para problemas específicos se puede realizar varias veces al día pero en estos casos es mejor consultar con un especialista. Si no, como norma general se suele realizar una sola vez por las mañanas y en ayunas.
¿Realmente, funciona el oil pulling?
Se dice que el oil pulling tiene una serie de beneficios. Sin embargo, ¿qué hay de cierto en todo esto? Cabe señalar que el uso del aceite vegetal en los dientes no está respaldado por ningún estudio científico. Esto ya debería hacernos dudar acerca del potencial de este producto como elemento habitual en la higiene de la boca.
¿Cómo se Realiza el Oil Pulling?
El oil pulling es un procedimiento muy sencillo, aunque requiere de cierta práctica para mantener el aceite en la boca durante el tiempo recomendado.
Para realizar correctamente el oil pulling, sólo tienes que introducir una cucharada sopera de aceite en tu boca nada más levantarte. Lo mejor es que lo hagas antes de beber nada ni de lavarte los dientes. Preferiblemente en ayunas, tomamos una cucharada de aceite vegetal (normalmente se usa el aceite de coco por su saber y por sus propiedades antibacterianas). Tienes que mover el aceite por toda tu boca y entre los dientes para que atrape al mayor número de toxinas. Mueves el aceite entre los dientes y las encías durante 10-20 minutos, haciendo un enjuague. Normalmente se suele enjuagar durante 20 minutos, pero si te parece demasiado tiempo puedes empezar por 5, luego 10, hasta que te acostumbres.
Otro truco si no aguantas tanto tiempo es escupir el aceite y volver a tomar otra cucharada. Así evitas la sensación de querer tragarte la mezcla cuando ya no puedes más. Y si no consigues estar 20 minutos con el enjuague de aceite en la boca, hazlo menos tiempo que siempre será mejor que nada. Para que este hábito no te resulte muy pesado, puedes hacer el enjuague bucal de aceite de coco mientras te duchas, te vistes o preparas el desayuno, así aprovechas el tiempo :). Una vez has acabado, puedes enjuagarte la boca con agua si te quieres quitar los restos de aceite que te hayan podido quedar. Escupes el aceite en un papel y lo tiras a la basura (no se recomienda escupirlo en el lavamanos porque cuando se solidifica puede obstruir las tuberías). Enjuagas la boca con agua y te cepillas los dientes.
No olvides que el oil pulling no evita que tengas que realizar tu higiene bucal habitual, es un extra que tiene que ir acompañado de un correcto cepillado de los dientes y del uso de hilo dental. Por precaución, el oil pulling debe ser realizado por adultos o niños mayores de 5 años.
¿Cómo Escoger el Oil Pulling Ideal para Mí?
El oil pulling se puede hacer con cualquier aceite vegetal, pero se recomienda el aceite de coco para la boca por sus propiedades antibacterianas y antiinflamatorias. Eso sí, tiene que ser aceite ecológico para no acabar introduciendo más toxinas de las que queríamos extraer.
Quizás el aceite más usado es el de coco, pero los estudios demuestran la eficacia de otros aceites como el de sésamo, girasol, oliva y/o almendras. Lo importante es que cualquiera que usemos para nuestra rutina sea ecológico y prensado en frío para evitar tóxicos. En concreto, el aceite de coco contiene ácido láurico que reacciona en medio alcalino de la saliva lo que le permite reducir la adhesión y acumulación de la placa bacteriana. Además presenta propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias que previenen la aparición de caries y la gingivitis.
¿Qué debemos hacer para tener unos dientes sanos?
Ante la ausencia de evidencias científicas, lo mejor es actuar con prudencia. Lo más adecuado es que acudas a tu odontólogo o, si lo prefieres, a una de nuestras clínicas para realizarte una revisión y posible tratamiento. Ten en cuenta que los enjuagues bucales no sustituyen otras técnicas de higiene bucal, sino que las complementan.
Así que ya sabes, el oil pulling con aceites vegetales como el de coco puede ser un nuevo hábito a incorporar para mejorar tu salud.