Una buena higiene bucal es imprescindible para mantener sanos los dientes y las encías. El cepillado dental juega un papel fundamental dentro de la salud bucodental, pues este método de higiene elimina la placa bacteriana de los dientes y las encías, previniendo enfermedades bucodentales como las caries dentales, el sangrado en las encías o enfermedades como la gingivitis.
Desafortunadamente, llevar a cabo una limpieza dental correcta no es una habilidad innata en el hombre, sino que debe aprenderse. Una buena higiene bucal implica conocer las técnicas de cepillado adecuadas así como los instrumentos necesarios para ponerlas en práctica.
Es indiscutible que el cepillado de dientes debe formar parte de la rutina diaria de cualquier persona: al despertar, después de cada comida, y por supuesto, antes de dormir, ya sea con la ayuda de un cepillo de dientes eléctrico, o bien, de un cepillo de dientes convencional, sin olvidar el uso de la seda dental y el colutorio.
Técnica correcta para el cepillado de dientes | Oral B LT
Importancia del Cepillado Dental
El cepillado dental es importante porque ayuda a eliminar la placa bacteriana y los restos de comida que quedan en los dientes y las encías después de comer. Si estos restos no se eliminan, pueden causar caries, gingivitis y otros problemas dentales y de salud.
Se recomienda cepillarse los dientes al menos dos veces al día, una vez por la mañana y otra vez antes de acostarse. Si es posible, también deberías cepillarte los dientes después de cada comida. Se recomienda cepillarse los dientes durante al menos dos minutos cada vez que lo hagas.
La técnica adecuada es crucial para eliminar la placa bacteriana y prevenir problemas dentales.
Además de conocer los distintos tipos de técnicas de cepillado dental, es importante vigilar otros factores para garantizar la salud e higiene bucodental. Desde Medyclinic recomiendan destinar entre dos y tres minutos al cepillado de dientes para lograr un resultado efectivo.
Asimismo, es importante realizarlo después de cada comida para evitar la acumulación de placa en los dientes y las encías. El cepillado dental siempre debe realizarse con cuidado. Los odontólogos son partidarios de usar cepillos de cerdas suaves o medias para evitar que un cepillado agresivo pueda dañar las encías y causar lesiones bucales.
Igual de importante es el cambio del cepillo. Este debe realizarse cada tres meses, o bien, cuando las cerdas estén desgastadas. Y, ¿qué ocurre con la pasta dentífrica? La elección de una u otra dependerá de la sensibilidad de cada persona. Lo mejor es evitar dentífricos demasiados agresivos que puedan afectar a las encías y al esmalte de los dientes.
Igualmente, se recomienda completar el cepillado con colutorio y seda dental para mantener la higiene de los espacios interdentales.
Técnicas de Cepillado Dental
A lo largo del tiempo, se han desarrollado varias técnicas de cepillado dental, cada una con sus propias ventajas y aplicaciones. No todas las técnicas son válidas para todos los pacientes, porque al igual que con las gafas -adaptadas a la agudeza visual de cada paciente- es necesario determinar qué procedimiento es más adecuado en cada caso.
Para instaurar unos hábitos correctos de higiene bucal es imprescindible la participación de personal especializado, dado que en primer lugar ha de determinarse cuál es la técnica de cepillado más adecuada. La edad del paciente y sus habilidades motoras son también dos factores determinantes. Debe tenerse en cuenta que cuanto más domine la técnica el paciente y más cómodo se sienta con ella, más la pondrá en práctica.
Nuestros higienistas bucodentales, te ofrecerán toda la formación sobre las diferentes técnicas de cepillado dental que ayudan a mantener los dientes y las encías sanas. Ten en cuenta que la afección bucodental o la edad son determinantes a la hora de elegir el tipo de cepillado más adecuado para tus encías.
Entre las técnicas más conocidas cabe destacar las siguientes:
1. Técnica de Bass
La técnica de cepillado dental Bass, desarrollada por el Dr. Charles C. Bass, es ampliamente reconocida como una de las más efectivas para mantener una óptima salud bucal. Esta técnica se basa en el ángulo de 45 grados hacia las encías, con movimientos circulares suaves y cortos. La clave aquí radica en la precisión: se busca llegar a la línea de las encías, donde la placa tiende a acumularse, y garantizar que las cerdas del cepillo penetren entre los dientes para una limpieza exhaustiva. Es una forma de limpiar de una manera más eficiente los surcos de la encía o surcos gingivales. No es recomendable presionar demasiado, para evitar que las encías no se retraigan.
La técnica de Bass está especialmente indicada para pacientes con gingivitis o periodontitis grave porque permite lograr una buena limpieza de la zona del surco gingival, que en presencia de estos cuadros es particularmente importante. Utilizado correctamente, este procedimiento permite que las cerdas del cepillo penetren hasta el surco y lo limpien a fondo.
El cepillo más adecuado para la técnica de Bass es el de cerdas planas.
Para limpiar las caras interna y externa de los dientes el cepillo se coloca en un ángulo de 45° con una mitad de las cerdas sobre el diente y la otra mitad sobre la encía de modo que las cerdas se introduzcan en el surco gingival. A continuación se realizan pequeños movimientos vibratorios, procurando que las cerdas se mantengan en todo momento en el interior del surco. De esta forma es posible desprender la placa y eliminarla mediante un movimiento de barrido hacia la corona dentaria.
Las caras oclusales deben limpiarse mediante movimientos circulares.
2. Técnica de Bass Modificada
La técnica de Bass modificada es una variante de la técnica original que se adapta a las necesidades individuales de cada persona. Además de enfocarse en la línea de las encías, se presta especial atención a las superficies de masticación de los dientes, donde los residuos de alimentos y las bacterias pueden alojarse. Es especialmente útil para abordar áreas de difícil acceso, como las zonas posteriores de la boca.
3. Técnica de Charters
La técnica de Charters desempeña un papel crucial en la limpieza interdental, siendo esencial para mantener una higiene oral óptima, especialmente cuando los pacientes tienen aparatos de ortodoncia. Su enfoque principal se centra en llegar a los espacios estrechos entre los dientes y los brackets. Los movimientos suaves y controlados permiten eliminar la placa y los restos de alimentos de áreas que de otro modo serían difíciles de alcanzar. Para realizar la técnica, se coloca el cepillo en un ángulo de 45º con respecto a la línea de la encía, y mediante movimientos cortos, cepillar hacia el final del diente.
El cepillo se coloca a 45° respecto del eje mayor del diente y las cerdas del cepillo se dirigen hacia la superficie masticatoria de los dientes. Las cerdas se fuerzan para que penetren en el espacio que está entre los dientes con un ligero movimiento rotatorio desde la zona de masticación hacia la encía.
Los lados de las cerdas contactan con el margen de la encía produciendo un masaje que se repite en cada diente. Las superficies masticatorias se limpian con un movimiento rotatorio ligero. En la cara interna de los dientes anteriores el cepillo se coloca verticalmente y trabajan solo las cerdas de la punta.
Esta técnica es eficaz cuando hay aplanamiento de las papilas interdentarias, es decir, cuando la zona de encía que se encuentra entre diente y diente es más plana, dejando un espacio entre ellos, ya que permite la penetración de las cerdas.
4. Técnica de Stillman Modificada
La técnica de Stillman se distingue por su enfoque en el masaje de las encías. Va más allá de la simple limpieza y se centra en estimular la circulación sanguínea en las encías, lo que promueve su salud y previene problemas como la retracción gingival. Es especialmente beneficiosa para aquellos con encías sensibles o propensas a la recesión. Quizá la técnica menos usada, ya que está indicada en pacientes con recesión gingival. Para ejecutarla, se debe posicionar las cerdas del cepillo sobre el margen gingival ejerciendo presión, y realizar movimientos vibratorios sin desplazar el cepillo dental.
Las cerdas se colocan a 45° respecto de la raíz de los dientes sobre la zona de la encía, en una posición similar al método rotatorio, descansando parcialmente en la encía. El cepillo se sitúa de forma horizontal ejecutando un movimiento hacia la zona oclusal, es decir, el borde de los dientes anteriores o la zona de masticación de los posteriores.
Se hace un barrido desde la encía hacia el diente, de esta manera se limpia la zona interproximal (interdental) y se masajea el tejido gingival, evitando enfermedades dentales.
5. Técnica Horizontal o de Fones
La técnica de cepillado según Fones es la más fácil de aprender para pacientes inexpertos, por lo que está especialmente indicada para niños, pacientes con dificultades motoras y pacientes sin problemas dentales relevantes. Consiste en cepillar los dientes superiores realizando amplios movimientos circulares mientras la boca permanece cerrada.
Para esta técnica debe utilizarse un cepillo con cabezal multinivel, que limpia correctamente incluso la zona interproximal. La técnica de Fones consiste en el cepillado de la cara externa de los dientes con la boca abierta mediante pequeños movimientos circulares sobre encías y dientes con el cepillo colocado en un ángulo de 90°. Los movimientos circulares deben repetirse de 5 a 8 veces por cada par de dientes, ejerciendo la presión suficiente para que las cerdas lleguen a los espacios interdentales. La cara interna de los dientes, por el contrario, debe limpiarse con el cepillo lo más vertical posible realizando movimientos en zig-zag. Para la cara oclusal se utilizan de nuevo pequeños movimientos circulares con los que se logra una limpieza óptima de las fisuras y se puede abandonar el movimiento de cepillado de izquierda a derecha, más ineficaz.
Las cerdas del cepillo se colocan a 90° con respecto al eje mayor del diente y el cepillo se mueve de atrás hacia delante como en el barrido. Esta técnica se recomienda para niños pequeños o en personas con habilidades manuales disminuidas.
Otras Técnicas
- Técnica de barrido horizontal: Tal y como su nombre indica, consiste en cepillar los dientes de forma horizontal.
- Técnica de fregado u horizontal: Es la más recomendable en niños por su sencillez. Consiste en simplemente «fregar los dientes suavemente con movimientos horizontales».
- Técnica circular o de Fones: Se recomienda en niños pequeños cuando están empezando a cepillarse por ellos mismos, siempre supervisados por los padres. Consiste en la realización de amplios movimientos circulares con la boca cerrada, abarcando desde el borde de la encía del diente superior al inferior.
Tipos de Cepillos Dentales
Como ya sabes, existen diferentes tipos de cepillos dentales, como los cepillos manuales y los eléctricos. Existen multitud de diversos cepillos en el mercado. Lo más importante de todo es que el cepillo cumpla con la normativa de salud, es decir, es preferible que sea de farmacia o de clínica dental. Los cepillos dentales están formados por unos pelitos conocidos como cerdas que pueden ser de dos tipos:
- Cerdas de pelos de cerdo.
- Cerdas sintéticas o de nylon.
Actualmente, se recomienda usar cepillos dentales de cerdas sintéticas. Estas a su vez pueden tener distintos grados de dureza (dureza alta, media, suave o ultrasuave). Mucha gente cree que cuanto más duras sea las cerdas mejor será la higiene dental. Esto es una falsa creencia ya que lo ideal es que la dureza sea media o suave. Si tus encías están saludables podrás usar una dureza media, y si tienes un problema gingival lo ideal es que uses un cepillo de dureza suave. ¡¡No debemos olvidar que las encías son igual de importantes que los dientes y hay que cuidarlas!!
Los tipos de cepillos dentales que actualmente existen son:
- Cepillo convencional: Es el cepillo manual que todos conocemos. Dispone de 3 ó 4 filas de cerdas. En función de su dureza puede clasificarse en: ultrasuave, suave, normal o duro.
- Cepillo eléctrico: Es un cepillo automático, que se diferencia con el anterior en que no requiere hacer movimiento manual de la muñeca. Simplemente basta con ir pasándolo por cada diente y por todas sus caras (externa o vestibular, interna o lingual y oclusal o masticatoria). Los cepillos eléctricos más actuales disponen de un cabezal que se mueve en las 3 dimensiones del espacio de forma alterna y alternando movimientos de vibración, removiendo eficazmente toda la placa bacteriana.
- Cepillo periodontal: Este cepillo está indicado en pacientes con problemas periodontales como son la gingivitis y la periodontitis o piorrea. Se conocen también con el nombre de cepillo sucular o cervicular. Tiene dos tiras de cerdas y facilita mucho la higiene en pacientes con molestias de encías.
- Cepillo de ortodoncia: Cepillo de cabezal normal y cerdas suaves y medias cuyo perfil tiene forma de «V» para obtener una triple limpieza de aparatos de Ortodoncia, encías y dientes).
- Cepillo interproximal: Este tipo de cepillos sirven para limpiar espacio entre diente-diente o muela-muela cuando dicho espacio es amplio. También se puede usar cuando existen puentes o dientes ferulizados. Existen distintos colores dependiendo del tamaño del espacio.
Un dato muy importante sobre los cepillos dentales es que su vida media es como mucho de 3 meses. En este tiempo las cerdas se doblan y se van abriendo y es conveniente cambiar de cepillo, ya que de lo contrario se perderá toda la eficacia en el cepillado.
Esta es una de las preguntas más frecuentes que recibimos a diario en nuestra clínica dental acerca de la higiene bucodental. Desde nuestro punto de vista, lo más importante de todo no es el cepillo dental, sino, realizar una correcta técnica de cepillado. Existen numerosos estudios y en la mayoría se ha demostrado que ambos cepillos tienen la misma capacidad de eliminar placa bacteriana si se realiza una correcta técnica. Quizás, los cepillos eléctricos tengan una ventaja sobre la encía y esmalte, siempre y cuando lleven incorporados un sensor de presión, que evita que se ejerza una fuerza excesiva que pueda dañar el esmalte o las encías, provocando una retracción.
Complementos del Cepillado Dental
La mejor manera de eliminar la placa es cepillando los dientes y limpiando entre los dientes cada día. Para hacerlo correctamente necesitaremos:
- Cepillo de dientes: el tamaño y forma del cepillo dental deben adaptarse a la boca de cada persona, para que pueda llegar a todas las zonas con facilidad. Se debe cambiar el cepillo cada 2-3 meses para que se mantenga en perfecto estado.
- Pasta de dientes con flúor: que ayuda a proteger los dientes contra las caries y en la cantidad adecuada.
- Hilo o cepillos interdentales: la limpieza interdental una vez al día, con hilo dental o limpiadores especiales, elimina la placa de entre los dientes, donde el cepillo no llega, y es fundamental para evitar la enfermedad periodontal.
Los espacios interdentales son difíciles de alcanzar con el cepillo dental, por lo que es recomendable utilizar hilo dental, cepillos interdentales o irrigadores bucales.
El uso de enjuague bucal no es necesario, pero puede ser beneficioso para la salud oral. El enjuague bucal puede ayudar a eliminar las bacterias en la boca y refrescar el aliento.
Recomendaciones Finales
La mejor técnica sin duda es aquella que se realiza sin prisa, sin fuerza y con delicadeza. Mucha gente cree que es muy importante cepillar con fuerza los dientes. Esto es un error muy grande ya que puede ocasionar problemas de retracción de encías y abrasiones del esmalte.
Lo más importante de todo es seguir un orden para no olvidar ningún diente. Para ello es conveniente marcarnos una rutina como puede ser la siguiente:
- Mitad superior derecha por la parte externa.
- Mitad superior izquierda por parte externa.
- Mitad inferior izquierda pos la parte externa.
- Mitad inferior derecha por la parte externa.
- Mitad superior derecha por la parte interna.
- Mitad superior izquierda por parte interna.
- Mitad inferior izquierda pos la parte interna.
- Mitad inferior derecha por la parte interna.
- Mitad superior derecha por la parte oclusal o cara por donde masticamos.
- Mitad superior izquierda por parte oclusal o cara por donde masticamos.
- Mitad inferior izquierda pos la parte oclusal o cara por donde masticamos.
- Mitad inferior derecha por la parte oclusal o cara por donde masticamos.
Por ultimo cepillaremos la lengua.
Todo este proceso debe tener una duración de 3-4 minutos aproximadamente.
Es fundamental acudir al dentista una vez al año para realizar una revisión profesional y una limpieza dental. En el caso de pacientes con alguna enfermedad ya diagnosticada (periodontitis, gingivitis…), se recomienda la revisión dos veces al año.
Recuerda que una buena higiene bucal es la clave para una sonrisa saludable y duradera. En nuestra clínica dental, resaltamos que una higiene oral adecuada es fundamental para mantener una sonrisa saludable a lo largo de la vida.