A la hora de mantener una higiene bucal adecuada intervienen muchos factores, como las visitas al dentista, los hábitos alimenticios o la constancia para llevar una rutina óptima. Para aplicar una rutina de higiene bucal efectiva y correcta, no es necesario volverse loco con muchos pasos, simplemente hay que saber ejecutarlos de la mejor manera y con un orden lógico. Se trata de encontrar la forma de incorporar esta rutina dental varias veces a diario, por lo que debe ser práctica pero eficiente.
A menudo acuden a nuestra clínica dental pacientes interesados en saber cómo deben realizar correctamente su higiene oral. Entre otras cuestiones, siempre nos suelen preguntar si es recomendable usar enjuague bucal. Si quieres conocer la respuesta, ¡sigue leyendo!
El Cepillado Dental: El Primer Paso Esencial
Como es evidente, el primer paso en toda rutina de higiene bucal que se precie es el cepillado dental. Para ello, además del propio cepillo, interviene otro elemento indispensable, como es la pasta o dentífrico. Aplicamos la pasta sobre el cepillo y realizamos movimientos suaves pero con firmeza sobre nuestros dientes y encías, sin aplicar una fuerza excesiva ya que podemos dañarlos.
Para mantener unos dientes saludables, lo más recomendable es cepillarlos unas dos veces al día durante varios minutos. La técnica de Bass es de las más recomendadas por los expertos a la hora del cepillado. Consiste en colocar el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados con respecto a la encía, realizando movimientos cortos y suaves para asegurarnos de que toda la superficie de los dientes, tanto interna como externa, quede limpia. Además, no olvides cepillarte la lengua para eliminar bacterias y el mal aliento.
Aunque tanto los cepillos eléctricos como los manuales pueden resultar igual de efectivos si usamos una buena técnica, los eléctricos se consideran más eficaces. Gracias a su tecnología permiten realizar una limpieza mucho más profunda. Contienen unos cabezales rotatorios que consiguen eliminar la placa bacteriana de manera más eficaz que un cepillo manual. Además de ayudar a prevenir enfermedades bucodentales con mayor efectividad. No debemos olvidar que los cepillos de dientes sufren un desgaste diario debido a su uso y es necesario sustituirlo por uno nuevo cada tres meses.
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El Hilo Dental: Un Complemento Indispensable
El uso correcto del hilo dental, también llamado seda dental, elimina la placa y los restos de alimentos en lugares en los que el cepillo dental no consigue llegar fácilmente debajo de la encía y entre los dientes. Este elemento se ha suprimido durante mucho tiempo de las rutinas bucales diarias de las personas, sin embargo, afortunadamente su uso es cada vez más común, lo que resulta tremendamente favorable para el cuidado de nuestra boca, ya que gracias a él conseguimos una limpieza más a fondo, al poder eliminar aquellos restos de comida difíciles que se han quedado entre nuestros dientes y encías. Actualmente existen distintos tipos de hilo o seda dental, escoger uno u otro varía en función del espacio que exista entre tus dientes.
Para una limpieza suave: El Hilo dental Oral-B Pro-Expert Premium es suave en los dedos y en la línea de las encías y proporciona una limpieza eficiente. Para cubrir toda la boca: La Seda dental Oral-B Satin ofrece un hilo dental sedoso, parecido a un lazo, para limpiar mejor entre huecos más grandes y en zonas más difíciles de alcanzar. Para el trabajo dental: Usar el hilo dental cuando llevas brackets puede se difícil, pero por suerte, Oral-B Super Floss combina un extremo rígido, esponjoso e hilo normal para limpiar mejor alrededor de los alambres, brackets y puentes. Para el cuidado de las encías: Un irrigador de agua como el Irrigador Oral-B Aquacare Pro-Expert con tecnología Oxyjet puede ayudar a conseguir una limpieza más estimulante a lo largo de la línea de las encías.
A continuación, le explicamos cómo y para qué sirve el hilo dental. Curve el hilo dental suavemente alrededor de la base de cada diente, asegurándose de que pase por debajo de la encía. El hilo dental de nylon puede estar o no encerado, y existen una gran variedad de sabores. Puesto que este tipo de hilo dental está compuesto por muchas hebras de nylon, a veces se desgarra o deshilacha, especialmente entre los dientes con puntos de contacto apretados.
Se recomienda su uso al menos una vez al día, especialmente antes de dormir. Esta práctica, combinada con el uso de una pasta de dientes antiplaca, ayuda a la eliminación efectiva de la placa, la reducción del mal aliento, previene o ralentiza la aparición de enfermedades gingivales y es un perfecto aliado al cepillado regular. Normalmente se usa un “enhebrador”, que es un tipo de hilo con un extremo rígido precisamente para facilitar el paso entre dientes y ortodoncia.
El hilo dental es una herramienta fundamental para deshacernos de la placa y los restos de comida que se acumulan en los dientes. Corta un trozo de hilo dental de al menos 50 centímetros de largo. Enrolla la mayor parte de él en uno de los dedos. Introduce el hilo con cuidado entre cada uno de los dientes y realiza movimientos como de serrucho. Evita las encías para no causar sangrados. Pasa el hilo entre los espacios interdentales y limpia los lados de los dientes, sin olvidar la parte de atrás. Enjuágate la boca en profundidad para deshacerte de los restos de comida y placa bacteriana que haya quedado.
¿Antes o Después del Cepillado?
A veces existe un poco de confusión sobre cuál es el momento idóneo para aplicar este paso, si antes o después del cepillado. Pues bien, hay una gran diversidad de opiniones.
Entonces, ¿qué hago primero, cepillarme o pasar el hilo dental? En pocas palabras... ¡depende de ti! Siempre que sigas haciendo ambas cosas como parte de tu rutina diaria de higiene bucal, obtendrás la limpieza que tu boca necesita para mantener tus dientes fuertes y tus encías en buenas condiciones. Para mantener tu boca limpia y tus encías en buenas condiciones, se recomienda que te pases el hilo dental al menos una vez al día, y te cepilles los dientes dos veces al día como parte de una rutina completa de higiene bucal.
Muchos expertos recomiendan pasar el hilo dental antes del cepillado para no olvidar el hábito y eliminar todas las bacterias. Por otro lado también se aconseja su uso tras el cepillado, porque así removemos los restos que los filamentos del cepillo no han alcanzado.
Utilizar primero el hilo dental permite actuar de forma efectiva contra la placa, una limpieza profunda que, después, el cepillado puede completar. Otro factor es que al utilizar primero el hilo dental se potencia el efecto de los componentes del dentífrico, como por ejemplo el flúor.
Si bien existen argumentos igualmente válidos para utilizar el hilo dental antes y después, lo más importante de todo es adquirir el hábito y no olvidarte de emplearlo. Tal y como hemos mencionado anteriormente, recuerda que siempre es mejor usarlo a última hora del día.
El Enjuague Bucal: El Toque Final
¡Ya terminamos! El enjuague bucal es el último paso para una rutina de higiene bucal de garantías. Se aconseja usarlo, al menos, dos veces al día, con la finalidad de proteger nuestra boca de bacterias y gérmenes. Un instrumento que pocas veces se incorpora a una rutina de higiene bucal, y cuyo uso es muy beneficioso. Quizá su principal inconveniente es el precio y el tamaño, pero te recomendamos valorar la opción de hacerte con uno, ya que es una inversión de calidad para cuidar tu boca.
Conocido coloquialmente como enjuague bucal, el colutorio es un producto acuoso que se usa para completar la higiene oral. Existen diferentes tipos en función de sus componentes y, por tanto, de su aplicación. Como siempre les decimos a nuestros pacientes, no todo es el cepillado. De hecho, conviene completar la higiene oral realizada después de cada comida con hilo dental.
El enjuague debe estar en la boca durante un minuto con el objetivo de acceder a todas las zonas de la boca. Aunque habitualmente se aconseja utilizarlo diariamente, el enjuague oral nunca sustituye al cepillado dental. Cabe destacar que, en el caso de los colutorios especiales, se usan después de la realización de tratamientos como implantes, periodoncia o endodoncia.
El enjuague bucal puede ser un producto perfecto para complementar nuestra rutina diaria de higiene oral. La forma recomendada de utilizarlo es tras el cepillado de los dientes. Dependiendo del tipo de enjuague podemos encontrar una serie de beneficios: mejorar el mal aliento o la halitosis, reducir las caries y la placa bacteriana, disminuir el sarro, evitar la gingivitis o periodontitis y en algunos casos ayuda a blanquear los dientes. El uso del enjuague bucal es muy sencillo, solo debes llenar la tapa del cloruro y enjuagar tu boca durante unos segundos tras el cepillado.
¿Cuál es el Orden Ideal?
El orden sería el siguiente: primero, el cepillado; después, el hilo dental; y, por último, el colutorio.
Recomendaciones Adicionales
Estos son los pasos y materiales básicos que se necesitan para mantener a raya nuestra salud dental. Por supuesto, hay que tener en cuenta que toda rutina de higiene bucal puede variar ligeramente en función de ciertas particularidades que pueda tener el paciente, como tratamientos dentales específicos o el estado concreto de sus dientes y encías. Insistimos por tanto en la importancia de mantener buenos hábitos dentales, sin olvidar que esto no te exime de acudir al dentista con regularidad para hacer un chequeo a tu boca.
Además, advierten que incluso los dientes con empastes pueden verse afectados, ya que la placa puede acumularse bajo un empaste agrietado y generar una nueva caries. Igualmente, en las zonas donde las encías se han retraído y dejan expuestas las raíces, también pueden aparecer caries.
Es importante que el cuidado de la boca y los dientes comience en la infancia. Como mínimo debes lavarte los dientes 2 veces al día, al despertar y antes de irte a dormir. Lo más conveniente es esperar unos 30 minutos después de comer antes de cepillarte los dientes. Utiliza un cepillo de cerdas suaves y que llegue sin problemas a la parte posterior de la boca.
Elige un dentífrico que proteja a tu esmalte de la erosión dental y las caries, y no pases por alto que esté compuesto por ingredientes que te ayuden a eliminar la placa bacteriana, el sarro y refuerce tus encías.
- ✔️Anticaries. Flúor 100%. Rico en Xilitol.
- ✔️ Dentífricos blanqueadores con el menor índice de abrasividad (36 RDA), con papaína.
- ✔️ Elimina la placa bacteriana y el sarro.
- ✔️ Protector del esmalte.
Asegúrate de elegir un colutorio que combata la placa bacteriana, repare y fortalezca las encías. Cuidado con los alimentos y bebidas ácidas, estos desgastan el esmalte y son perjudiciales para los dientes, ya que sin esmalte los dientes se vuelven más sensibles al calor y el frío.
Hazte una limpieza profesional como mínimo una vez al año.
En resumen, la clave para una higiene bucal efectiva reside en la constancia y en la técnica empleada, más que en el orden específico de los pasos.