Remedios Naturales para el Bruxismo: Alivia el Rechinar de Dientes

El bruxismo, o rechinar de dientes, es un problema común que afecta a muchas personas en todo el mundo. A pesar de que el bruxismo a menudo puede pasar desapercibido al principio, una vez diagnosticado, es crucial abordar este hábito involuntario que afecta a muchas personas.

En la mayoría de ocasiones, esta afección acarrea graves problemas de desgaste dental, dolor de mandíbula, cabeza u oídos, problemas en los músculos del cuello, encías inflamadas o debilitadas… Los síntomas del bruxismo pueden incluir dolor en la mandíbula, cuello o cabeza, así como el desgaste dental. Si quieres saber cómo tratar el bruxismo y aliviar sus efectos, ¡sigue leyendo!

Causas del Bruxismo

Es imposible hablar de bruxismo sin considerar su relación con el estrés, ya que muchos casos están vinculados a tensiones emocionales, ansiedad o trastornos del sueño. Entre las causas del bruxismo se encuentran el estrés y la ansiedad, que pueden llevar a tensiones en la mandíbula, así como problemas de alineación dental que afectan la mordida. Como ves, cuando se trata de bruxismo, resulta imprescindible averiguar las causas de su aparición.

Para que el bruxismo sea realmente tratado, debe llegar a la causa subyacente y erradicar la condición de una vez por todas. Después de una consulta inicial con tu dentista, es posible que te remitan a expertos en lo que podría estar causando el bruxismo, como un psicologo si está relacionado con el estrés o un especialista en sueño, si está relacionado con el sueño. En cualquier caso, los métodos de tratamiento prescritos por estos profesionales pueden contribuir en gran medida a aliviar los efectos del bruxismo.

Tratamientos Comunes para el Bruxismo

En función de su origen, puede haber una serie de tratamientos o remedios más indicados que otros.

• Férulas de descarga: La opción más común y efectiva es el uso de férulas de descarga. Estas ayudan a restablecer el equilibrio de las cargas masticatorias y reducir la tensión en las mandíbulas. Una férula de descarga profesional ayudará a evitar que el constante contacto de los dientes desgaste la dentadura y dañe el esmalte dental. La solución más común es la colocación de una férula de descarga para restablecer el equilibrio de las cargas masticatorias y reducir la tensión en las mandíbulas.
• Ajustes en la mordida con ortodoncia: Cuando el bruxismo está vinculado a maloclusiones o inestabilidades oclusales, la ortodoncia puede ser la solución.
• Cirugía maxilofacial: Reservada como último recurso debido a su complejidad, la cirugía puede considerarse en casos extremos. Aunque la cirugía también puede corregir el bruxismo, ha de considerarse el último recurso dada su complicación y el proceso de recuperación posterior.
• Restauración dental: Cuando el desgaste de los dientes causado por el bruxismo es severo, resulta imprescindible restaurar su forma y funcionalidad mediante la colocación de carillas, coronas o incrustaciones.

Remedios Naturales para el Bruxismo

Para aquellos que buscan cómo curar el bruxismo naturalmente, existen muchos remedios que pueden resultar efectivos. En este artículo, te mostraremos algunas de las mejores opciones de relajantes musculares para tu boca, totalmente naturales., ideales para el bruxismo y otros problemas bucodentales.

Sin embargo, la mayoría de los casos en los que se da el bruxismo, viene determinado por una causa relacionada con el estrés o la ansiedad. Antes de comenzar a enumerar algunos consejos que ayuden a mitigar los efectos del bruxismo, es importante matizar que dependen por completo del estilo de vida y hábitos. Igualmente, varían si la persona tiene bruxismo nocturno o diurno.

Relajantes Musculares Naturales

1. Infusiones de manzanilla: La infusión de manzanilla, famosa por sus efectos calmantes, puede ser beneficiosa antes de dormir. Ayuda a relajar el sistema nervioso y los músculos de la mandíbula, disminuyendo la probabilidad de rechinar los dientes durante la noche.
2. Aceite esencial de Lavanda: El aceite esencial de lavanda es conocido por sus propiedades relajantes. Gracias a su efecto calmante y relajante sobre el sistema nervioso la lavanda contribuye a un sueño reparador y tranquilo. Aplicar unas gotas en la mandíbula o difundirlo en el dormitorio puede ayudar a aliviar la tensión muscular y mejorar el descanso nocturno.
3. Magnesio: El magnesio juega un papel fundamental en la relajación muscular. Este mineral ayuda en la relajación y la regulación del estado de ánimo. La deficiencia de magnesio puede provocar ansiedad, irritabilidad, insomnio e hiperactividad. Entre las fuentes más comunes de magnesio se encuentran los suplementos que se pueden tomar antes de dormir para mejorar el descanso de su sueño.
4. Vitaminas B: La vitamina B en sus muchas formas es crucial para una buena salud. En su conjunto, las Vitaminas B benefician al ser humano en todas las etapas de la vida. Su deficiencia puede provocar estrés psicológico y depresión, por lo que también son útiles para estabilizar el estado de ánimo.
5. Raíz de valeriana: La valeriana es una planta con flores, cuyas flores se han utilizado como ingrediente en perfumes y las raíces como remedio natural para el insomnio, la inquietud y la ansiedad. Gracias a las propiedades sedantes y ansiolíticas de la valeriana, una infusión de esta planta antes de dormir te ayudará a relajarte, a quedarte dormido más rápido, además de que favorece una mejor calidad del sueño.

Ejercicios y Masajes

1. Yoga y ejercicios de estiramiento: El yoga y los ejercicios de estiramiento son eficaces para reducir el estrés y relajar la mandíbula. Realizar posturas que se enfoquen en la relajación de los músculos faciales puede ser especialmente útil para quienes sufren de bruxismo.
2. Masaje de mandíbula: Masajear la mandíbula puede liberar la tensión acumulada en esta área. En los casos en los que existen molestias o dolor en los músculos de la cara, cuello y hombros, se aconseja realizar un automasaje que ayude a la relajación muscular. Con esto, además, se evitan las complicaciones y trastornos relacionados con la articulación temporomandibular (ATM). Valiéndonos de los dedos índice, corazón y anular, presionar con suavidad detectando las zonas con mayor tensión o más dolorosas debajo de los pómulos. Por último, colocar los dedos índice sobre las muelas inferiores con la boca ligeramente abierta, aunque de manera relajada y sin tensión. Un suave masaje en las mejillas, la mandíbula y las sienes puede ayudar a liberar la tensión muscular.
3. Ejercicios de relajación: Un ejercicio que puede ayudarte a evitar la fricción de las mandíbulas es colocar la lengua entre los dientes y desplazarla por cada pieza dental, por delante, detrás, arriba y abajo. Realizar ejercicios controlados de apertura y cierre de la boca, siempre bajo la orientación de un profesional, puede contribuir a mejorar la movilidad y disminuir la sensación de bloqueo.

Manejo del Estrés

Hay varias formas de mitigar el estrés y, por lo tanto, prevenir sus muchos efectos adversos. Las formas populares de combatir el estrés incluyen:

• Actividades y pasatiempos creativos: realizar salidas o distracciones de los factores que pueden desencadenar el estrés y te ayudan a mantenerte positivo.
• Ejercicio: facilita la liberación de sustancias químicas que relajan el cuerpo y ayudan a aliviar el estrés, además de ayudarte a mantenerte en forma y saludable. No realizar ejercicio físico después de las 18 horas. Haz ejercicio físico con regularidad y mantén una dieta saludable rica en calcio (muy apropiado para los espasmos involuntarios) y magnesio (para el funcionamiento de los músculos y sistema nervioso).
• Yoga y meditación: estas actividades ayudan a la relajación y a adaptarte a situaciones potencialmente estresantes. Ambas actividades reducen el ritmo cardíaco, mejoran la concentración y reducen el estrés. Añadir rutinas de relajación antes de dormir, como la respiración profunda, el yoga o la meditación guiada, puede reducir los episodios de bruxismo nocturno provocados por el estrés.

Otros Consejos Útiles

• Compresas tibias: Aplicar una toalla tibia sobre la mandíbula, antes de dormir, durante 10-15 minutos ayuda a relajar los músculos faciales y a reducir la rigidez muscular. El calor ayuda a que los músculos de la boca y mandíbula se relajen, así que aplicar calor húmedo sobre la mandíbula es una buena forma de evitar el chirrido dental durante la noche. Sumerge una toalla pequeña en agua caliente, escurre el exceso de agua y colócala alrededor de la mandíbula para relajar los músculos.
• Evitar ciertos alimentos y bebidas: La cafeína y el alcohol pueden aumentar la probabilidad de experimentar bruxismo. Para incrementar el efecto positivo de estos remedios caseros es recomendable que evites las bebidas alcohólicas, el consumo de cafeína ya que dificultan la relajación mental y muscular. Es aconsejable evitar alimentos difíciles de masticar, como nueces, turrones o carnes muy fibrosas. Masticar chicle o cosas duras puede aumentar la tensión en los músculos de la mandíbula y empeorar el bruxismo.
• Mantener una buena postura: Mantén una postura erguida durante el día y evita encorvarte.

Tabla Resumen de Remedios Naturales

Importancia del Diagnóstico y Tratamiento Profesional

Aunque dichos ejercicios para relajar la mandíbula y remedios caseros te ayuden a reducir el bruxismo, lo más conveniente será realizar un control y una vigilancia de cada caso concreto. Consulta a tu dentista sobre la posibilidad de usar una férula de descarga durante la noche. La terapia del habla puede ayudarte a identificar y modificar alteraciones en las articulaciones o en las actividades fonológicas que contribuyen al bruxismo. Programa visitas regulares al dentista para monitorear la salud de tus dientes y mandíbula.

No ignores el bruxismo, ya que puede tener consecuencias negativas para la salud bucodental y la calidad de vida en general. Al principio, el bruxismo suele pasar desapercibido, especialmente cuando ocurre durante la noche.

Si crees que sufres bruxismo, te recomendamos contactar con profesionales. ¡No esperes más y cuida tu higiene bucal!

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