Consejos para comer con brackets: Guía completa

El uso de brackets ortodóncicos puede cambiar la forma en que una persona come y selecciona sus alimentos debido a ciertas restricciones y consideraciones especiales. Cuando recién te han colocado brackets, es esencial ajustar tu dieta y hábitos alimenticios para minimizar molestias y evitar dañar los brackets. Cualquiera que sea tu problema, te ayudaremos a que disfrutes de la sonrisa que tanto has deseado.

Aquí te damos una serie de claves para que comas de la manera más cómoda posible si te acaban de colocar los brackets. ¿Qué puedo comer con los brackets recién puestos? Y lo cierto es que esta es una cuestión muy pertinente, ya que la colocación de brackets altera, durante un tiempo, lo que comen (y no pueden comer) los pacientes.

Alimentos recomendados

Al empezar a usar Brackets presentaras un poco de molestias y dientes flojos, por ello, es ideal que tengas una dieta llena de alimentos blandos para comer a gusto. Los alimentos aptos para personas con Brackets son aquellos que no permitan ejercer una presión excesiva sobre los brackets, como:

• Puré de papas
• Yogur
• Sopas
• Huevos revueltos

Además, considera los siguientes alimentos:

• Productos lácteos: Leche, yogur y queso son excelentes fuentes de calcio y proteínas que no dañarán tus brackets.
• Pasta y arroz cocidos: Estos carbohidratos suaves son fáciles de comer sin riesgo de dañar los brackets. Con los brackets recién puestos lo ideal es prepararla muy cocida, en lugar de al dente. Quizá durante los primeros días es preferible cocer mucho la pasta.
• Pescado: El pescado tiene una textura suave y resulta fácil de masticar. Además, hay que tener en cuenta que el pescado es una gran fuente de ácidos grasos omega 3. De entre todos los pescados, los que contienen una mayor cantidad de omega 3 son el salmón, la caballa, el atún y las sardinas. Es preferible consumir pescados, y mejor al horno o al vapor.
• Verduras: Las verduras son unos de los mejores alimentos para comer con los brackets recién puestos. En primer lugar, porque cualquier verdura es muy saludable. Por ejemplo, las verduras se pueden tomar al vapor o cocidas, para que estén más blandas y cueste menos masticarlas. Estos últimos platos, si se sirven fríos, también ayudan a aliviar las molestias en los primeros días con brackets. Sopas y cremas de verduras o legumbres, preferiblemente frías.
• Frutas: En el caso de las frutas, es mejor elegir las maduras porque están más blandas. Además, las frutas son una excelente opción para preparar en zumos, smoothies o batidos. Eso sí, hay que tener en cuenta que, desde el punto de vista nutricional, es preferible tomar las frutas enteras. Elige las frutas blandas, preferiblemente maduras, y cortadas en trozos pequeños o mejor aún en compota.
• Huevos: Los huevos también se pueden comer con los brackets recién puestos, ya que son muy sencillos de masticar. Tradicionalmente, los huevos han tenido una mala fama totalmente inmerecida. Sin embargo, existen distintos estudios científicos que recomiendan la ingesta de un huevo al día.
• Avena: Además de ser blanda, la avena es un alimento muy saciante. Uno de los mejores momentos para optar por la avena es en el desayuno. Se puede tomar con leche, yogur, frutos rojos, etc.
• Yogures: Los yogures también se pueden comer con brackets recién puestos.
• Carnes: Pero si prefieres carne procura que sea blanca, bien guisada o estofada para que sean más fácil de masticar.

Alimentos a evitar

Por el contrario, los alimentos que están prohibidos son los siguientes, ya que pueden dañar los brackets:

• Caramelos duros
• Chicles
• Nueces
• Palomitas de maíz
• Hielo

Además de los mencionados, algunos alimentos deben consumirse con precaución:

• Alimentos muy crujientes: Evita alimentos muy crujientes, como pan tostado o galletas duras, ya que pueden despegar o romper los brackets. Al inicio del tratamiento es preferible evitar la corteza o los panes muy crujientes. Si eres una de esas personas que no pueden vivir sin pan, toma pan de molde o cómete solo la miga. Las patatas fritas de bolsa son un tipo de alimento crujiente que es mejor evitar, junto con otros aperitivos como frutos secos o palomitas.
• Alimentos muy fríos: Si los dientes están sensibles debido a la presión que ejerce la ortodoncia es preferible no tomar bebidas o alimentos muy fríos o congelados.
• Alimentos pegajosos: El clásico ejemplo de ellos son los dulces, chucherías o caramelos pegajosos. Además, los chicles corren el riesgo de adherirse a la ortodoncia debido a su textura pegajosa, y luego retirarlos es muy difícil. Lo mismo ocurre con otro dulce especialmente pegajoso: el toffee.
• Alimentos duros: Las verduras crudas, los frutos secos o el chocolate es preferible evitarlos por completo hasta que cesen las molestias. Después, las comidas muy duras (frutos secos, por ejemplo), muy crujientes (patatas fritas de bolsa, por ejemplo) o muy pegajosas (golosinas, por ejemplo) también tendrán restricciones. Esto se debe a que pueden provocar que los brackets se despeguen. Si llevas brackets debes evitar alimentos duros como frutos secos y hielo, pegajosos como caramelos y chicles, y muy azucarados que aumentan el riesgo de caries. También se desaconseja morder alimentos crujientes como manzanas enteras o mazorcas de maíz.
• Alimentos fibrosos: Reduce la ingesta de alimentos demasiado fibrosos como, por ejemplo, espárragos o determinadas carnes, para evitar que queden atrapados entre los arcos de ortodoncia. Por otro lado, las carnes fibrosas también pueden ser un problema si llevamos ortodoncia, puesto que pueden quedarse con más facilidad entre los dientes.
• Alimentos ácidos o picantes: Limita el consumo de bebidas y alimentos azucarados o ácidos para prevenir la caries y el desgaste del esmalte dental. Durante los primeros días, es muy frecuente que los brackets provoquen llagas en la boca. Este tipo de alimentos y bebidas pueden favorecer la aparición de llagas y úlceras en la boca. Por este motivo, no te aconsejamos abusar de alimentos ácidos que puedan provocar cierto escozor en las heridas. Por último, te aconsejo evitar comidas especialmente picantes o especiadas y optar por bebidas frías y helados para aliviar las molestias.

Cómo comer ciertos alimentos comunes

Algunos alimentos comunes pueden requerir modificaciones en la forma de comerlos:

• Manzanas: Las manzanas son otro de los alimentos que no se deben comer con brackets.
• Hamburguesas: También es preferible no comer con brackets una hamburguesa, ya que para morderla requiere emplear bastante fuerza que puede debilitar el aparato.
• Chocolate: Otro alimento poco recomendable con brackets es el chocolate. Las tabletas de chocolate bastante duras, especialmente si se tiene la costumbre de guardarlas en la nevera.
• Pizza: La pizza es otro de los alimentos que genera dudas sobre si se puede o no se puede comer con brackets. Eso sí, se debe tener cuidado con la corteza si es demasiado dura. Si esto pasa, aplicaremos mucha fuerza al morderla.
• Bocadillos: Lo mejor para los brackets es evitar comidas demasiado duras como los bocadillos.
• Carnes con hueso: Tampoco se pueden comer con brackets carnes con hueso como las alitas de pollo y las costillas.

Técnicas para comer con brackets

Para poder comer sin molestias y a gusto, lo mejor que puedes hacer es cortar los alimentos en pedazos pequeños para evitar ejercer demasiada presión sobre los brackets y alambres. Esto facilitará la masticación y reducirá el riesgo de dañar los aparatos.

Consecuencias de comer alimentos prohibidos

El comer alimentos prohibidos con brackets puede traer muchas consecuencias negativas.

• El consumir alimentos pegajosos y azucarados puede causar que se queden atrapados restos de comida en los brackets, aumentando el riesgo de caries dental.
• El tener un daño en los brackets puede requerir citas adicionales para reparaciones, lo que podría prolongar el tratamiento.

Higiene oral y cuidado dental

Además, el cuidado de los dientes se vuelve mucho más importante, ya que en los brackets pueden atrapar partículas de alimentos, aumentando el riesgo de problemas dentales, esto hace que la higiene oral, como el cepillado después de cada comida y el uso de hilo dental sea estricto luego de cada comida. Beber suficiente agua es ideal para prevenir la sequedad bucal y eliminar los restos de comida en los brackets. Es necesario dedicarle más tiempo al cepillado para poder eliminar los restos de comida que quedan entre los dientes y los brackets. Puedes hacerlo con tu cepillo habitual, preferiblemente eléctrico, aunque nuestra recomendación es que además uses cepillos interproximales, seda dental o irrigadores bucales. Usa un cepillo interdental o irrigador bucal para eliminar los restos.

Adaptación y molestias

Otro cambio que se puede presentar es forma en que se comen las comidas, debido a que algunas personas pueden necesitar bocados más pequeños o una masticación más cuidadosa para evitar el desprendimiento de brackets. Comer con aparatos ortodóncicos puede generar incomodidad a la hora de comer, lo cual te hara hacer algunos ajustes en tu técnica de masticación y elección de alimentos. Al cambiar los alineadores una vez a la semana, le dolerán los dientes durante uno o dos días y su cuerpo puede pedirle que coma cosas blandas. La ortodoncia con brackets necesita un tiempo de adaptación pero, al cabo de unos días, el paciente se acostumbra a ella y apenas interfiere en su vida.

Si sigues las indicaciones de tu ortodoncista, estarás contribuyendo al éxito de tu tratamiento de ortodoncia y mantendrás una buena salud oral.

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