Cepillarse los dientes es una actividad que realizamos casi automáticamente desde la infancia, pero, ¿realmente lo hacemos de manera correcta? Una tarea que parece muy sencilla, puede ser la diferencia entre una buena o mala salud oral. Aunque pueda parecer una tarea sencilla, una técnica de cepillado adecuada es fundamental para conseguir una buena salud oral.
En este artículo, te explicamos algunas técnicas de cepillado y sus beneficios. Además, te aconsejamos sobre los diferentes tipos de cepillos. Si quieres conocer las características de cada una de ellas, desde la Clínica Dental Julián Saiz te lo contamos.
¿Por qué es importante una buena técnica de cepillado?
Uno de los principales objetivos del cepillado es eliminar la placa bacteriana; una película invisible compuesta por bacterias, azúcares, saliva y restos de alimentos que se acumula en la superficie de los dientes y encías. Si no se elimina a diario, la placa puede endurecerse y convertirse en sarro, que solo podrá eliminar un odontólogo. Además, la acumulación de sarro y placa lleva a enfermedades graves como la caries y la periodontitis.
Por esta razón, es esencial utilizar técnicas de cepillado eficaces que aseguren la eliminación de la placa bacteriana y promuevan una buena salud bucal.
Cómo lavarse los dientes correctamente - El cepillado dental ©
¿Qué técnicas de cepillado existen?
Existen diferentes técnicas de cepillado según la dirección de movimientos, frecuencia y presión. Según la dirección de movimiento, frecuencia y presión, podemos clasificar diversas técnicas de cepillado dental, cada una de ellas indicada para personas con necesidades y edades específicas. Entre ellas se encuentran las más usadas: la técnica de cepillado Bass, Stillman, Starkey y Fones y la técnica Charters.
1. Técnica de cepillado Bass
La técnica de Bass es una de las técnicas de cepillado más recomendadas, especialmente para personas que sufren de gingivitis o periodontitis. Para realizarla, debes colocar el cepillo en un ángulo de 45° en la unión entre el diente y la encía, y realizar un movimiento vibratorio suave durante 15 segundos en cada dos dientes. Las superficies masticatorias de los molares y premolares se cepillan con movimientos hacia adelante y atrás, mientras que las caras internas de los dientes se cepillan verticalmente.
Beneficios:
- Previene y controla la gingivitis o periodontitis: ayuda a reducir la acumulación de placa, uno de los principales factores de estas enfermedades.
- Mejora la limpieza en zonas profundas: gracias a la posición del ángulo en 45º, las cerdas remueven las placas, sobre todo, en la unión de dientes y encías.
- Estimula las encías: El movimiento contribuye a la circulación en las encías, manteniéndolas sanas.
Si optas por esta técnica, recuerda no desplazar las cerdas para evitar dañar las encías.
2. Técnica de cepillado Stillman
Similar a la técnica de Bass, la técnica Stillman también se realiza con el cepillo en un ángulo de 45°, pero con las cerdas apoyadas ligeramente por encima de las encías. Este método es ideal para personas con dientes y encías sanas, ya que además de limpiar, también masajea estas últimas.
3. Técnica de cepillado Starkey y Fones
Dentro de las técnicas de cepillado, esta es la que más se aconseja para la limpieza infantil, especialmente para padres que cepillan los dientes de sus hijos pequeños. Para aplicar esta técnica, tanto el padre como el niño deben colocarse frente a un espejo. El cepillo se posiciona en un ángulo de 45° y se realizan movimientos horizontales en cada sección de la boca. También es posible realizar el movimiento horizontal en un ángulo de 90°, lo que se conoce como técnica Fones. Ambas se recomiendan para niños entre 0 y 7 años.
Beneficios:
- Facilita el hábito de higiene bucal: como es una técnica fácil de aprender, los más pequeños se familiarizan con el cepillado, creando un hábito.
- Despierta el compromiso: la técnica hace que sea una experiencia divertida, ayudando a involucrarse en el cuidado personal y motivándoles a cepillarse los dientes.
4. Técnica de cepillado Charters
La técnica Charters es especialmente útil para personas con espacios interdentales amplios, aparatos de ortodoncia o enfermedad periodontal. En esta técnica, el cepillo se coloca a 45° respecto al diente, con las cerdas orientadas hacia el borde del diente. Se realizan movimientos vibratorios suaves para masajear las encías y limpiar las áreas interdentales. Este método es eficaz para eliminar la placa entre los dientes y alrededor de los aparatos ortodónticos.
Beneficios:
- Reduce la acumulación de placa en zonas muy específicas: los movimientos suaves permiten limpiar las áreas donde la placa tiende a acumularse.
- Protege la encía: con esta técnica se evitan los posibles daños en las personas con necesidades específicas de cuidado bocal.
¿Cepillo convencional VS Cepillo eléctrico?
Esta es una de las preguntas más frecuentes que recibimos a diario en nuestra clínica dental acerca de la higiene bucodental. Desde nuestro punto de vista, lo más importante de todo no es el cepillo dental, sino, realizar una correcta técnica de cepillado. Existen numerosos estudios y en la mayoría se ha demostrado que ambos cepillos tienen la misma capacidad de eliminar placa bacteriana si se realiza una correcta técnica. Quizás, los cepillos eléctricos tengan una ventaja sobre la encía y esmalte, siempre y cuando lleven incorporados un sensor de presión, que evita que se ejerza una fierza excesiva que pueda dañar el esmalte o las encías, provocando una retracción.
La mejor técnica de cepillado según tus necesidades
La decisión sobre cuáles son las mejores técnicas de cepillado para cada persona depende de sus propias características y necesidades. Así, para niños que están en proceso de aprendizaje de lavado dental, las técnicas de cepillado Fones y Starkey son las más recomendadas, mientras que para personas adultas con una buena salud bucal, la técnica Stillman es la que más se ajusta. Si por el contrario sufres de problemas dentales, inflamación o irritación de encías, la técnica Bass te ayudará a controlar tu higiene sin dañar más tu boca.
Elegir el cepillo dental adecuado
Independientemente de las posibles técnicas de cepillado, es fundamental usar un cepillo adecuado. Lo más importante de todo es que el cepillo cumpla con la normativa de salud, es decir, es preferible que sea de farmacia o de clínica dental. Nuestros expertos en odontología conservadora, te ofrecen estas pautas sobre los diferentes tipos de cepillos:
Los cepillos dentales está formados por unos pelitos conocidos como cerdas que pueden ser de dos tipos:
- Cerdas de pelos de cerdo.
- Cerdas sintéticas o de nylon.
Actualmente, se recomienda usar cepillos dentales de cerdas sintéticas. Estas a su vez pueden tener distintos grados de dureza (dureza alta, media, suave o ultrasuave). Mucha gente cree que cuanto más duras sea las cerdas mejor será la higiene dental. Esto es una falsa creencia ya que lo ideal es que la dureza sea media o suave. Si tus encías están saludables podrás usar una dureza media, y si tienes un problema gingival lo ideal es que uses un cepillo de dureza suave.
Los cepillos de cerdas suaves son recomendados para evitar la abrasión del esmalte dental y las encías. Los cepillos de cabeza pequeña pueden ayudar a lavar todas las áreas de la boca, incluyendo los dientes posteriores de difícil acceso.
¡¡No debemos olvidar que las encías son igual de importantes que los dientes y hay que cuidarlas!!
Los tipos de cepillos dentales que actualmente existen son:
- Cepillo convencional: Es el cepillo manual que todos conocemos. Dispone de 3 ó 4 filas de cerdas. En función de su dureza puede clasificarse en: ultrasuave, suave, normal o duro.
- Cepillo eléctrico: Es un cepillo automático, que se diferencia con el anterior en que no requiere hacer movimiento manual de la muñeca. Simplemente basta con ir pasándolo por cada diente y por todas sus caras (externa o vestibular, interna o lingual y oclusal o masticatoria). Los cepillos eléctricos más actuales disponen de un cabezal que se mueve en las 3 dimensiones del espacio de forma alterna y alternando movimientos de vibración, removiendo eficazmente toda la placa bacteriana.
- Cepillo periodontal: Este cepillo está indicado en pacientes con problemas periodontales como son la gingivitis y la periodontitis o piorrea. Se conocen también con el nombre de cepillo sucular o cervicular. Tiene dos tiras de cerdas y facilita mucho la higine en pacientes con molestias de encías.
- Cepillo de ortodoncia: Cepillo de cabezal normal y cerdas suaves y medias cuyo perfil tiene forma de «V» para obtener una triple limpieza de aparatos de Ortodoncia, encías y dientes).
- Cepillo interpoximal: Este tipo de cepillos sirven para limpiar espacio entre diente.diente o muela-muela cuando dicho espacio es amplio. También se puede usar cuando existen puentes o dientes ferulizados. Existen distintos colores dependiendo del tamaño del espacio.
Un dato muy importante sobre los cepillos dentales es que su vida media es como mucho de 3 meses. En este tiempo las cerdas se doblan y se van abriendo y es conveniente cambiar de cepillo, ya que de lo contrario se perderá toda la eficacia en el cepillado.
Técnicas complementarias al cepillado
Son muchas las opciones que existen en el mercado para reforzar el trabajo del cepillo dental. La línea de las encías, los espacios interdentales, las paredes de la boca o la lengua son zonas a las que el cepillo no llega con facilidad. La lengua es una de las grandes olvidadas en lo que la higiene dental se refiere. Para acabar con los restos que se cuelan entre los dientes hay que recurrir al uso de hilo dental. Este elemento representa gran parte de la higiene oral, por lo que utilizarlo correctamente es imprescindible tanto para adultos como para niños.
Además de la pasta de dientes y el cepillo, una higiene bucal completa incluye el uso del hilo dental, cepillos interdentales y colutorio. Los hay de varios tipos -para enfermedades periodontales, para mal aliento, antisépticos, anticaries, para niños- y será tu dentista quien te ayude a escoger el mejor.
Consejos adicionales para una buena higiene bucal
Cepillarse los dientes correctamente es clave para una buena salud bucodental. Aquí hay algunos consejos adicionales para complementar tu rutina de cepillado:
- Coloca el cepillo en un ángulo de 45 grados con respecto a las encías.
- Cepilla con movimientos suaves y cortos, cubriendo todas las superficies de los dientes: exteriores, interiores y las superficies de masticación.
- Cepíllate durante al menos dos minutos.
- Enjuaga tu boca con agua o con un enjuague bucal adecuado.
- Cepillar con demasiada fuerza puede dañar el esmalte dental y las encías.
- Un cepillo desgastado no limpia eficazmente.
- Se recomienda cepillarse los dientes al menos dos veces al día, por la mañana y antes de acostarse.
- Sí, el hilo dental es crucial para eliminar la placa y las partículas de alimentos entre los dientes donde el cepillo no puede llegar.
La importancia de las limpiezas profesionales
Cuando la placa no se retira por completo por medio del cepillado y el uso del hilo dental, se endurece hasta formar sarro. A medida que se produce la acumulación de sarro y la placa se sigue adhiriendo a él, las toxinas bacterianas aumentan y pueden provocar gingivitis, que a su vez puede evolucionar hacia formas más graves de la enfermedad periodontal, como es la periodontitis. Las limpiezas profesionales son el mejor método de eliminar el sarro de los dientes y, si su gingivitis no ha ido a más, estas limpiezas podrán revertirla.
Para muchas personas, una limpieza preventiva dos veces al año es suficiente, pero su dentista o higienista podrá ayudarle a decidir cómo programarlas del modo que más le convenga. Cuanto antes empiece, mejor. Conocer cómo combatir la gingivitis le permitirá disfrutar de una boca sana.