El cepillado dental es una de las prácticas más importantes para mantener una buena salud dental. A pesar de ser una tarea simple, muchos no saben cómo hacerlo correctamente, lo que puede llevar a problemas dentales y de salud en el futuro. El cepillado dental no solo ayuda a mantener una sonrisa blanca y brillante, sino que también juega un papel esencial en la prevención de enfermedades bucales.
El Consejo General de Dentistas recuerda que una higiene oral correcta previene patologías tan frecuentes como la caries y la enfermedad periodontal. Mantener una buena salud bucal es fundamental para nuestra calidad de vida. Los beneficios que conlleva una correcta higiene dental repercuten en la salud en general, tanto en la calidad de vida como en las interrelaciones sociales. Cuidar nuestros dientes conlleva muy poco tiempo al día, pero es necesario hacerlo de forma correcta.
La mejor técnica para cepillar los dientes y cómo usar el hilo/seda dental | ¿Cuál hilo es el mejor?
¿Por qué es importante el cepillado dental?
El cepillado dental es importante porque ayuda a eliminar la placa bacteriana y los restos de comida que quedan en los dientes y las encías después de comer. Si estos restos no se eliminan, pueden causar caries, gingivitis y otros problemas dentales y de salud. El cepillado dental diario es una de las prácticas más importantes para prevenir enfermedades y mantener una sonrisa saludable.
1. Prevención de Caries
El cepillado diario ayuda a eliminar la placa dental, una película pegajosa compuesta por bacterias. Si no se remueve, estas bacterias pueden producir ácidos que desmineralizan el esmalte dental, conduciendo a la formación de caries. Cepillarse los dientes al menos dos veces al día reduce significativamente este riesgo.
2. Protección Contra la Enfermedad de las Encías
La placa no solo afecta a los dientes, sino también a las encías. Cuando no se elimina, puede endurecerse y formar sarro, lo que provoca inflamación y sangrado de las encías, una condición conocida como gingivitis. Si se deja sin tratar, puede evolucionar a periodontitis, una enfermedad grave que puede causar la pérdida de dientes. Un cepillado regular, combinado con el uso de hilo dental, es clave para prevenir estas enfermedades.
3. Control del Mal Aliento
El mal aliento, o halitosis, a menudo es causado por bacterias en la boca. Cepillarse los dientes, especialmente la lengua, ayuda a eliminar estas bacterias y, por lo tanto, a mantener un aliento fresco.
4. Mejora de la Salud General
La salud bucal está estrechamente relacionada con la salud general del cuerpo. Estudios han demostrado que las enfermedades periodontales pueden estar vinculadas a condiciones como la diabetes, enfermedades cardiovasculares y problemas respiratorios. Mantener una boca sana contribuye a la prevención de estas enfermedades sistémicas.
5. Conservación de una Sonrisa Brillante
El cepillado regular también ayuda a eliminar manchas superficiales causadas por alimentos, bebidas y el tabaco, lo que contribuye a mantener los dientes blancos y una sonrisa atractiva.
¿Cuándo y con qué frecuencia debemos cepillarnos los dientes?
Se recomienda cepillarse los dientes al menos dos veces al día, una vez por la mañana y otra vez antes de acostarse. Lo más recomendable es cepillarse los dientes después de cada comida. Si no es posible, al menos tres veces al día. Si es posible, también deberías cepillarte los dientes después de cada comida. Para saber cuándo hacerlo, debes considerar tus hábitos alimenticios y horarios.
El cepillado más importante del día es el que hacemos después de cenar. Podríamos decir que el cepillado nocturno es obligatorio: si tenemos esta rutina, el movimiento de bacterias se reducirá y no aprovecharán la sequedad bucal nocturna. El lavado de dientes más importante del día es el previo a ir a la cama.
Es necesario cepillarse los dientes durante, al menos, dos minutos y no dejar pasar más de 20 minutos desde que se terminó de comer. El cepillado correcto requiere al menos dos minutos. Así es: 120 segundos. La mayoría de los adultos no se cepillan durante tanto tiempo. A fin de tener una idea del tiempo involucrado, utilice un cronómetro.
¿Cómo cepillarse correctamente?
La técnica adecuada es crucial para eliminar la placa bacteriana y prevenir problemas dentales. Para maximizar los beneficios del cepillado, es importante seguir una técnica adecuada:
- Frecuencia: Cepíllate los dientes al menos dos veces al día, por la mañana y antes de acostarte.
- Duración: Dedica al menos dos minutos al cepillado.
- Técnica: Usa un cepillo de cerdas suaves y realiza movimientos circulares suaves sobre cada diente, prestando atención a todas las superficies, incluida la lengua.
- Pasta Dental: Usa una pasta dental con flúor para fortalecer el esmalte dental y prevenir las caries.
Para cepillarse correctamente los dientes, use movimientos cortos y suaves, prestando especial atención a la línea de la encía, los dientes posteriores de difícil acceso y las zonas alrededor de obturaciones, coronas y otras reparaciones. Hay que colocar el cabezal del cepillo en un ángulo de 45 grados hacia las encías y no es necesario aplicar presión, simplemente guiar el cepillo por todas las superficies de los dientes, cambiando de cuadrante de la boca cada 30 segundos.
Coloca el cepillo en un ángulo de 45 grados con respecto a las encías. Cepilla con movimientos suaves y cortos, cubriendo todas las superficies de los dientes: exteriores, interiores y las superficies de masticación. Enjuaga tu boca con agua o con un enjuague bucal adecuado. Cepillar con demasiada fuerza puede dañar el esmalte dental y las encías.
¿Qué tipo de cepillo de dientes debo usar?
Hay muchos tipos de cepillos de dientes disponibles en el mercado, pero los más recomendados son los de cerdas suaves. Las cerdas duras pueden dañar el esmalte dental y las encías. Elegir el cepillo dental adecuado es esencial para una higiene oral efectiva y para cuidar la salud de dientes y encías. Para la mayoría se recomienda un cepillo de filamentos suaves para encías y dientes sensibles, ya que es ideal para eliminar la placa y los restos de alimentos de los dientes sin irritar las encías, especialmente en casos de encías sangrantes. Los cepillos de cabezal pequeño, también son recomendables, puesto que llegan mejor a todas las zonas de la boca, incluso a los dientes posteriores de difícil acceso.
El mejor tipo de cepillo es uno con cerdas suaves y un cabezal pequeño, que permite llegar a todas las áreas de la boca. Un cepillo desgastado no limpia eficazmente. Debe reemplazar su cepillo dental cuando muestre señales de desgaste o cada tres meses.
Varios estudios científicos han demostrado que el cepillo dental eléctrico elimina más placa que el cepillo manual, disminuyendo así el riesgo de padecer gingivitis. Está científicamente demostrado que el cepillo eléctrico, especialmente los de tecnología oscilante-rotatoria, eliminan más placa bacteriana que el cepillo manual, por lo que reduce entre un 20% y un 60% el riesgo de padecer gingivitis. Además, acorta de manera importante la transición desde una encía con gingivitis a una encía sana. Es una herramienta muy útil para personas con movilidad limitada o con poca destreza manual.
Tipos de cepillos:
- Cepillo manual: se recomienda que sea de cerdas suaves y de cabezal pequeño o mediano y debe usarse, al menos, dos veces al día, aunque idealmente sería después de cada comida.
- Cepillo eléctrico: es una herramienta avanzada que puede facilitar una limpieza más profunda.
Complementos para una higiene bucal completa
Lavarse los dientes es solo una parte de una rutina completa de higiene bucodental. El cepillado dental no puede limpiar eficazmente entre los dientes y las encías, donde se acumula la placa bacteriana. Cepillarse con la frecuencia adecuada, junto con el uso de hilo interdental y colutorio, es esencial para asegurar la salud bucal general y combatir el mal aliento.
El uso del hilo dental
Sí, es importante utilizar hilo dental además del cepillado dental. Sí, el hilo dental es crucial para eliminar la placa y las partículas de alimentos entre los dientes donde el cepillo no puede llegar. Seda dental: es crucial para eliminar la placa y los restos de alimentos que se acumulan entre los dientes y debajo de la línea de las encías. Para usarla adecuadamente, se corta un trozo de aproximadamente 45 cm, se enrollan los extremos en los dedos medios de ambas manos, y los pulgares e índices guían la seda entre los dientes, con cuidado de no lastimar las encías. También debe usarse una vez al día, antes de cepillarse los dientes por la noche. Hilo dental: todos los días. Sí, todos.
Otros complementos
- Pasta fluorada: es imprescindible. El flúor ayuda a remineralizar el esmalte y combatir la placa, de modo que las bacterias no puedan crear caries. El dentífrico debe tener una cantidad de flúor de, al menos, 1.450 partes por millón (ppm) a partir de los 7 años y de 1.000 partes por millón hasta esa edad. La elección de una buena pasta de dientes es importantísima para conseguir una higiene bucal efectiva, y debe adaptarse a las necesidades específicas de cada persona. Si busca una sonrisa más luminosa, puede optar por una pasta de dientes blanqueadora, que ayuda a eliminar manchas superficiales causadas por alimentos, vino, café o tabaco. Con una cantidad del tamaño de un guisante es suficiente para los adultos.
- Cepillo interdental: es esencial para limpiar los espacios entre los dientes, donde un cepillo normal no puede llegar. Es más eficaz que la seda dental.
- Colutorios: complementan la limpieza dental, refrescan y controlan el aliento, ofreciendo beneficios adicionales según su formulación (flúor, antibacteriano). El uso de enjuague bucal no es necesario, pero puede ser beneficioso para la salud oral. El enjuague bucal puede ayudar a eliminar las bacterias en la boca y refrescar el aliento.
- Irrigadores bucales: utilizan un chorro de agua a presión para limpiar entre los dientes y debajo de la línea de las encías.
- Limpiador o raspador lingual: es una herramienta diseñada para eliminar la placa bacteriana y los restos de alimentos de la superficie de la lengua. Con una presión suave, se arrastra el limpiador hacia la punta de la lengua. No solo es suficiente con cepillarse los dientes, la lengua es la gran olvidada. Podemos utilizar raspadores linguales o, incluso, el cepillo de dientes.
- Productos para la limpieza de prótesis: las prótesis dentales, ya sean completas o parciales, requieren cuidados específicos para optimizar su funcionalidad y mantener su integridad. Por un lado, es recomendable el empleo de adhesivos dado que mejoran el rendimiento de las prótesis y ofrecen una mayor comodidad de uso para el paciente. Por otro lado, hay que enjuagar y cepillar las prótesis suavemente con un cepillo especial para prótesis y un limpiador específico al final del día.
Preguntas frecuentes
- ¿Es necesario usar hilo dental? Sí, el hilo dental es crucial para eliminar la placa y las partículas de alimentos entre los dientes donde el cepillo no puede llegar.
- ¿Cuál es el mejor tipo de cepillo de dientes? El mejor tipo de cepillo es uno con cerdas suaves y un cabezal pequeño, que permite llegar a todas las áreas de la boca.
Siguiendo una técnica adecuada y cepillándote los dientes al menos dos veces al día, puedes prevenir problemas dentales como caries, gingivitis y enfermedad periodontal.