Cepillarse los dientes de forma correcta es la base de una buena higiene oral. Ayuda a mantener los dientes más blancos al eliminar manchas superficiales y es fundamental para remover la placa bacteriana, evitando que esta se endurezca y se convierta en sarro, una de las principales causas de caries y enfermedades periodontales como la gingivitis y proteger las encías frente a la inflamación y el sangrado.
El cuidado bucal es esencial para mantener una buena salud general. Una parte fundamental de este cuidado es el lavado adecuado de los dientes. Lavarse los dientes no solo es una cuestión de mantener un aliento fresco y una sonrisa reluciente, sino que también es crucial para prevenir problemas de salud bucal más graves.
La acumulación de placa y bacterias puede llevar a la aparición de caries dentales, sangrado en las encías, gingivitis e incluso problemas sistémicos de salud.
¿Por qué es importante lavarse los dientes?
Limpiarse los dientes adecuadamente es crucial para mantener una buena salud oral. Cepillarse los dientes es importante porque previene las caries, protege las encías, mantiene el aliento fresco e incluso puede mejorar tu salud general.
¿Qué pasa si no te lavas los dientes?
Lo más común que puede pasar si no te lavas tus dientes regularmente es que las bacterias se multipliquen en la cavidad oral y formen placa en los dientes. Además, esto puede promover la aparición de caries, enfermedades de las encías o mal aliento.
Frecuencia y Tiempo de Cepillado
Se recomienda cepillarse los dientes, al menos, dos veces al día: por la mañana y antes de acostarse. Esto asegura que la placa y los restos de comida acumulados a lo largo del día sean eliminados, y que la boca esté limpia durante las horas de descanso.
Para mantener una buena salud bucal, los dentistas recomiendan lavarse los dientes al menos dos veces al día, preferiblemente por la mañana y antes de dormir. Pero lo ideal y beneficioso también sería cepillarse los dientes después de cada comida, especialmente si se han consumido azúcares o alimentos ácidos, que pueden favorecer la aparición de caries.
Cepillarse con la frecuencia adecuada, junto con el uso de hilo interdental y colutorio, es esencial para asegurar la salud bucal general y combatir el mal aliento.
El cepillado correcto requiere al menos dos minutos. Así es: 120 segundos. La mayoría de los adultos no se cepillan durante tanto tiempo. A fin de tener una idea del tiempo involucrado, utilice un cronómetro.
Cepillado, seda dental y colutorios: ¿cómo?
Técnica Correcta de Cepillado
Para cepillarse correctamente los dientes, use movimientos cortos y suaves, prestando especial atención a la línea de la encía, los dientes posteriores de difícil acceso y las zonas alrededor de obturaciones, coronas y otras reparaciones.
Te explicamos paso a paso cómo lavarse correctamente los dientes:
- Utiliza un cepillo de dientes suave y pasta dental con flúor.
- Humedece ligeramente el cepillo de dientes.
- Aplica una cantidad del tamaño de un guisante de pasta de dientes.
- Coloca el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados respecto a la línea de las encías y realiza movimientos pequeños y circulares.
- Cepilla todos los dientes, la lengua y el paladar.
- Cepilla durante al menos dos minutos.
- Finalmente, hay que enjuagarse la boca después de lavarse los dientes.
Muchos odontólogos coinciden en que la Bass Modificada es la mejor técnica para lavarse la boca. Esta consiste en colocar el cepillo con una inclinación de 45º con respecto al eje del diente, presionando ligeramente hacia el surco de la encía. A continuación se realizan pequeños movimientos vibratorios permitiendo que las cerdas del cepillo actúen sobre el surco gingival y desplazándose posteriormente hacia la corona del diente.
Consideraciones Adicionales
- Técnica correcta de uso del hilo dental: enrolla el hilo alrededor de los dedos medios, deslízalo suavemente entre los dientes en forma de "C" y llega hasta la línea de las encías.
- Movimientos suaves y cortos: evita lavarse los dientes con fuerza y realiza movimientos suaves y cortos.
- Enjuague bucal complementario: el enjuague bucal puede ser útil, pero no reemplaza el cepillado ni el uso del hilo dental.
Elección del Cepillo Dental
Elegir el cepillo dental adecuado es esencial para una higiene oral efectiva y para cuidar la salud de dientes y encías. Para la mayoría se recomienda un cepillo de filamentos suaves para encías y dientes sensibles, ya que es ideal para eliminar la placa y los restos de alimentos de los dientes sin irritar las encías, especialmente en casos de encías sangrantes.
Los cepillos de cabezal pequeño, también son recomendables, puesto que llegan mejor a todas las zonas de la boca, incluso a los dientes posteriores de difícil acceso.
En el mercado existen diferentes tipos de cepillos de dientes que se adaptan a las necesidades de cada paciente.
Es fundamental utilizar cepillos medios, NUNCA duros, ya que estos podrían provocarte daños en el esmalte, en la encía o, incluso, la recesión de esta. Por esta misma razón, también hay que evitar ejercer demasiada fuerza durante el cepillado.
Muchos de nuestros pacientes nos preguntan sobre la idoneidad del uso del cepillo eléctrico frente al manual.
Cepillo Manual vs. Eléctrico
Cuando se trata de cepillarse los dientes, hay dos bandos: Los que apuestan por el cepillo manual y los que prefieren el eléctrico. Pero, ¿qué es mejor, el manual o el eléctrico? Por lo tanto, un cepillo eléctrico no es absolutamente imprescindible, pero puede ser muy útil, sobre todo para las personas con movilidad reducida y los niños.
Los cepillos sónicos utilizan la saliva, la pasta dentífrica y el agua para crear una especie de mini-tornado que elimina la placa de los lugares a los que es prácticamente imposible llegar con los filamentos de un cepillo.
Normas generales de uso de un cepillo eléctrico:
- No ejerza presión y realice movimientos lentos.
- Sujete el cepillo verticalmente para limpiar la parte posterior de las muelas y las superficies internas.
- Siga la misma pauta que con un cepillo manual: Empiece por el último molar y cepille a fondo la superficie interna de cada diente a lo largo de la fila inferior de dientes.
La Pasta de Dientes Adecuada
La elección de una buena pasta de dientes es importantísima para conseguir una higiene bucal efectiva, y debe adaptarse a las necesidades específicas de cada persona. Si busca una sonrisa más luminosa, puede optar por una pasta de dientes blanqueadora, que ayuda a eliminar manchas superficiales causadas por alimentos, vino, café o tabaco.
Se recomienda utilizar pasta de dientes con flúor, algo fundamental para prevenir la aparición de caries. Si tienes algún tipo de padecimiento bucodental, tu odontólogo determinará si, además, necesitas usar algún tipo de crema más adecuada a tu situación: dientes sensibles, encías delicadas, blanqueantes… Asegúrate siempre de que el modelo que utilices no sea perjudicial para el esmalte.
Para cepillarse los dientes correctamente hay que colocar muy poca pasta en el cepillo, basta con la medida de un guisante.
Cuándo y Cómo Complementar el Cepillado
Como complemento al cepillado, es recomendable utilizar hilo dental, cepillos interdentales, geles o enjuagues bucales.
Usar hilo dental antes del cepillado es IMPRESCINDIBLE para conseguir un buen nivel de higiene bucodental. Este sirve para poder eliminar los restos de comida y bacterias que se puedan quedar acumulados entre los dientes.
Irrigador Bucal
El irrigador bucal es un dispositivo que emite un chorro de agua a presión perfecto para eliminar los restos de comida, placa y bacterias de tus dientes y encía.
Cepillos Interdentales
Este tipo de cepillos están diseñados para introducir en el espacio que hay entre los dientes.
Colutorio
Una vez terminado el cepillado, el colutorio puede ser un buen aliado siempre y cuándo este cumpla unas determinadas características.
Importancia de la Lengua
Como comentábamos en otro punto de este artículo, la lengua es la parte de la boca que más bacterias acumula, por lo que es fundamental mantenerla higienizada. Para lavar la lengua correctamente se puede utilizar un dispositivo específico o el propio cepillo dental realizando movimientos de atrás hacia adelante.
El color natural de la lengua es rosado.
Reemplazo del Cepillo y Consejos Adicionales
Debe reemplazar su cepillo dental cuando muestre señales de desgaste o cada tres meses.
Se aconseja cambiar el cepillo de dientes cada tres meses (se puede aprovechar el cambio de estación), antes si se ha estado enfermo o las cerdas están abiertas o aplastadas.
Si estás fuera de casa, se te ha olvidado el cepillo de dientes y no puedes hacerte con ninguno, es recomendable, como mínimo, enjuagarse varias veces la boca con agua después de las comidas o antes de dormir.
Consideraciones Especiales
Existen muchos mitos sobre cómo lavarse los dientes y la importancia que tiene. A continuación, desmentiremos algunos de los más comunes:
| Mito | Realidad |
|---|---|
| Cepillarse solo por la mañana es suficiente. | Lavarse los dientes solo por la mañana deja la boca expuesta a la acumulación de bacterias y placa durante el resto del día. |
| Lavarse los dientes durante más tiempo es mejor. | La realidad es que cepillarse durante el tiempo recomendado (aproximadamente 2 minutos) es suficiente. |
| El uso excesivo de pasta dental es más efectivo para una limpieza profunda. | El uso excesivo de pasta dental puede llevar a la abrasión del esmalte dental. |
¿Llevas ortodoncia dental?
Los brackets se utilizan en muchos tratamientos de ortodoncia y, debido a sus características, pueden favorecer la acumulación de restos de comida. Por ello, es particularmente importante lavarse los dientes. Es importante cepillar a fondo para prevenir la placa y las caries, ya que el riesgo de que aparezca durante el tratamiento con brackets fijos es mayor. Lavarse los dientes con ortodoncia removible como los alineadores es más sencillo, ya que se pueden quitar.
¿Qué debo tener en cuenta si tengo dientes sensibles?
Si tienes un diente sensible (o varios), al cepillarte los dientes debes usar un cepillo de dientes suave y una pasta dental especial para dientes sensibles para proteger el esmalte.
¿Por qué sangran las encías cuando me lavo los dientes?
Si cuando te lavas los dientes las encías sangran, suele ser porque existe una acumulación de placa. Es importante cepillar los dientes con un cepillo suave y evitar aplicar presión excesiva para prevenir irritaciones adicionales.
Visitas Regulares al Dentista
Aunque sigas a rajatabla los pasos de esta publicación y tengas unas higiene dental exquisita, visitar al dentista regularmente es imprescindible para tu salud bucal. Con ellas podrás prevenir y controlar el desarrollo de caries y otras enfermedades orales.
Conclusión
Lavarse los dientes de manera adecuada es un aspecto crucial para tener una sonrisa saludable y una boca libre de problemas dentales, desde problemas leves a problemas mucho más serios (por ejemplo, la aparición de un absceso dental). Si sigues los pasos adecuados según tu situación, ya sea con un cepillo manual, eléctrico, con brackets o al cepillar los dientes de los niños, puedes mantener una buena salud bucal a lo largo de toda tu vida.
El cepillado puede prevenir la penetración de sustancias ácidas en el esmalte. Esperar 30 minutos permite eliminar esas sustancias acídicas a través la saliva.