Cómo fomentar una correcta higiene bucal: Consejos prácticos

Mantener una buena higiene bucal es esencial para prevenir enfermedades dentales y asegurar una sonrisa saludable. El Consejo General de Dentistas subraya que una higiene oral correcta previene patologías comunes como la caries y la enfermedad periodontal. A continuación, te ofrecemos una guía completa con consejos y trucos para mejorar tu rutina de cuidado dental y la de tus hijos.

La importancia del cepillado dental

Lavarte los dientes no es sólo pasar el cepillo y ya está. El cepillado es la base de una buena higiene bucal. Aquí te explicamos cómo hacerlo correctamente:

• Técnica correcta: La mejor forma de cepillarte si usas el cepillo manual es realizar un barrido desde la encía hacia el diente, procurando limpiar la mayor cantidad posible de encía y toda la corona del diente.
• Tiempo: Lo suyo es que los laves después de cada comida y por lo menos 5 minutos cada vez. Lo normal es que te cepilles después del desayuno, comida y cena.
• Frecuencia: Si multiplicas 3 veces X 5 minutos = 15 minutos al día. ¡TUS DIENTES TE ESTÁN PIDIENDO 15 MINUTOS AL DÍA! Tampoco te están pidiendo tanto y te lo van a agradecer eternamente.

Es crucial dedicar tiempo y atención a cada área de la boca para eliminar la placa bacteriana eficazmente.

Madrid, 27 de septiembre de 2024. En la presentación del evento, el Dr. Óscar Castro Reino, presidente del Consejo de Dentistas y de la FDE, ha explicado que esta iniciativa tiene un doble enfoque. “Por un lado, está dirigida al público general, al que se ha proporcionado información accesible, reforzando el papel del dentista como prescriptor y profesional capacitado para realizar cualquier tratamiento bucodental.

Y es que, aunque se piense que toda la población ha adquirido unos hábitos adecuados de higiene oral, los datos demuestran que no es así. Por ejemplo, en España, 4 de cada 10 menores no se cepillan los dientes con la frecuencia recomendada (al menos, 2 veces al día) y el 60% no dedica el tiempo adecuado al cepillado, tal y como revela el Libro Blanco Una mirada a la salud infantil en España.

Cepillo manual vs. Cepillo eléctrico

La respuesta es muy sencilla, cualquiera de los dos bien usado es bueno. La principal ventaja del eléctrico es que el trabajo te lo hace la "maquina", con lo que los que son más vaguetes lo agradecen. Su principal desventaja es el precio.

Varios estudios científicos han demostrado que el cepillo dental eléctrico elimina más placa que el cepillo manual, disminuyendo así el riesgo de padecer gingivitis. Está científicamente demostrado que el cepillo eléctrico, especialmente los de tecnología oscilante-rotatoria, eliminan más placa bacteriana que el cepillo manual, por lo que reduce entre un 20% y un 60% el riesgo de padecer gingivitis. Además, acorta de manera importante la transición desde una encía con gingivitis a una encía sana.

¿Cómo usar el cepillo eléctrico?

Hay que colocar el cabezal del cepillo en un ángulo de 45 grados hacia las encías y no es necesario aplicar presión, simplemente guiar el cepillo por todas las superficies de los dientes, cambiando de cuadrante de la boca cada 30 segundos. Es una herramienta muy útil para personas con movilidad limitada o con poca destreza manual.

¿Cómo usar el cepillo manual?

Se recomienda que sea de cerdas suaves y de cabezal pequeño o mediano y debe usarse, al menos, dos veces al día, aunque idealmente sería después de cada comida. Para un uso correcto del cepillo, éste tiene que colocarse en un ángulo de 45 grados con respecto a las encías y realizar movimientos suaves de arriba abajo o en círculos pequeños. Se han de cepillar todas las superficies de los dientes: externas, internas y las de masticación.

Para ello, lo ideal es dividir la boca en cuatro cuadrantes y dedicar 30 segundos a cada uno de ellos, sin olvidar la lengua. El cepillado debe durar, como mínimo, 2 minutos.

Productos complementarios para una higiene bucal completa

Además del cepillado, existen otros productos que pueden mejorar significativamente tu higiene bucal:

• Pasta fluorada: Es imprescindible. El flúor ayuda a remineralizar el esmalte y combatir la placa, de modo que las bacterias no puedan crear caries. El dentífrico debe tener una cantidad de flúor de, al menos, 1.450 partes por millón (ppm) a partir de los 7 años y de 1.000 partes por millón hasta esa edad.
• Cepillo interdental: Es esencial para limpiar los espacios entre los dientes, donde un cepillo normal no puede llegar. Es más eficaz que la seda dental.
• Seda dental: Es crucial para eliminar la placa y los restos de alimentos que se acumulan entre los dientes y debajo de la línea de las encías. Para usarla adecuadamente, se corta un trozo de aproximadamente 45 cm, se enrollan los extremos en los dedos medios de ambas manos, y los pulgares e índices guían la seda entre los dientes, con cuidado de no lastimar las encías. También debe usarse una vez al día, antes de cepillarse los dientes por la noche.
• Colutorios: Complementan la limpieza dental, refrescan y controlan el aliento, ofreciendo beneficios adicionales según su formulación (flúor, antibacteriano).
• Irrigadores bucales: Utilizan un chorro de agua a presión para limpiar entre los dientes y debajo de la línea de las encías.
• Limpiador o raspador lingual: Es una herramienta diseñada para eliminar la placa bacteriana y los restos de alimentos de la superficie de la lengua. Con una presión suave, se arrastra el limpiador hacia la punta de la lengua.
• Productos para la limpieza de prótesis: Las prótesis dentales, ya sean completas o parciales, requieren cuidados específicos para optimizar su funcionalidad y mantener su integridad. Por un lado, es recomendable el empleo de adhesivos dado que mejoran el rendimiento de las prótesis y ofrecen una mayor comodidad de uso para el paciente. Por otro lado, hay que enjuagar y cepillar las prótesis suavemente con un cepillo especial para prótesis y un limpiador específico al final del día.

“Es fundamental utilizar estas herramientas correctamente para mantener una adecuada salud bucodental, pues una buena rutina de higiene no solo previene enfermedades dentales, sino que también contribuye al bienestar general. Ante cualquier duda, el dentista indicará los métodos de higiene oral más adecuados y las técnicas recomendables para cada paciente”, concluye el Dr.

Problemas comunes y soluciones

Es importante abordar problemas específicos para mantener una salud bucal óptima:

• Sangrado de encías: El sangrado se produce por la inflamación de las encías (provocada por el acúmulo de sarro). Mucha gente deja de lavarse porque le sangran al cepillarse y piensan que se están haciendo daño ellos/as mismo/as con el cepillo. Cuando vuelven a lavarse, le sangran más y dejan de cepillarse otra vez y vuelta empezar. ¿Qué ha ocurrido? Cuanto menos se cepillan más sarro se les acumula y más les sangran las encías cuando se vuelven a cepillar.
• Sensibilidad dental: Si tu problema es la sensibilidad dental, también existen pastas, colutorios o geles específicos para este problema. Llevan nitrato potásico. Actúan taponando los microporos de la dentina, de los que ya hemos hablado con anterioridad, que al quedar expuestos generan la sensibilidad de tus dientes.

Consejos adicionales

• No uses tus dientes como una herramienta. Los dientes al estar recubiertos de esmalte (una de las sustancias mas duras de nuestro cuerpo) son altamente resistentes y a la misma vez frágiles, como la porcelana. Cuando mordemos resisten muchísima presión, lo que muchas veces nos induce a pensar que los podemos usar como herramientas para abrir cosas, cortar, estirar o sostener cosas. Evitarás desgastes innecesarios, traumatismos y roturas alejándote de estos malos hábitos.
• Mantener una alimentación sana. Es importante ir más allá de lavarse los dientes y cuidar la forma en que nos alimentamos, elecciones acertadas en cuanto a la comida y la bebida. Evita el azúcar tanto en cantidad como en frecuencia, está demostrado que cuando se reduce el azúcar, y otras fuentes de hidratos simples que fermentan con facilidad, se reduce el riesgo de caries.

Cómo concienciar a los niños sobre la higiene bucal

Para los niños, es fundamental hacer del cepillado una actividad divertida y educativa:

• Sé su referente: El mejor consejo para que tu hijo quiera lavarse los dientes es dar un buen ejemplo de ello. Si los padres y/o hermanos se lavan los dientes después de cada comida, lo más probable es que el niño lo quiera imitar, ya que tienden a hacer lo que ven en sus referentes.
• Acompaña y ayuda: Es importante que el niño participe activamente en el lavado de dientes, que se mire en el espejo y vea cómo lo hace, siempre bajo la supervisión de un adulto para comprobar que lo está haciendo bien.
• Utiliza canciones y juegos: También podemos acompañar este hábito leyéndole cuentos por las noches que traten sobre la importancia de lavarse los dientes o canciones sobre el cepillado para que lo asimilen también desde otro punto de vista.
• Recompensa las buenas prácticas: Otra buena táctica es realizar una tabla de objetivos, donde el peque tenga que ir marcando cada vez que se lava los dientes, y si lo hace durante varios días obtenga una recompensa.
• Elige un cepillo con colores: Además, pequeñas acciones como dejarle escoger el color del cepillo dental también es otra manera de incentivar las ganas de lavarse los dientes.

Recuerda, la paciencia y la creatividad son clave para inculcar buenos hábitos de higiene bucal en los niños.

Técnicas de cepillado con ortodoncia

Si la tarea de lavarse los dientes correctamente cada día ya es complicada para un adolescente, se incrementa aún más cuando llevan ortodoncia infantil. Esto no quiere decir que sea difícil, pero es cierto que requiere más dedicación y paciencia.

¿Cómo cepillarse los dientes con brackets?

Con este tipo de ortodoncia lo mejor será seguir siempre la misma secuencia: comenzar por los dientes superiores, limpiar todas las zonas de cada diente y repetir el proceso con los dientes inferiores.

1. Cepilla la cara oclusal (por donde muerdes).
2. A continuación, limpia por encima de los brackets, sobre todo en la unión de dientes y encía.
3. Ahora, por debajo de los brackets y del alambre.
4. Es muy importante limpiar bien la cara trasera de los dientes.
5. Para finalizar, ¡no olvides limpiar la lengua!

¿Cómo lavarse los dientes con Invisalign?

Lavarse los dientes con ortodoncia invisible es más cómodo, dado que los alineadores son removibles, pero también debemos insistir en la técnica de cepillado:

1. Retirar y guardar los retenedores en su caja sería el primer paso.
2. Después, lavarse los dientes, encías y lengua en profundidad.
3. Por último, no debemos olvidarnos de limpiar los retenedores. Si las férulas no se limpian con frecuencia pueden producir mal aliento y que se vuelvan ligeramente amarillentas. Para limpiarlas correctamente solo necesitas un cepillo de cerdas suaves y jabón neutro.
4. Finalmente, debes aclararlas con agua y colocártelas de nuevo.

Consecuencias de no mantener una buena higiene bucal

Algunas consecuencias de no tener una boca en buen estado se perciben a simple vista, otras pueden ser silenciosas hasta que llega el dolor y notas que algo va mal en tus dientes. Aqui te enumeramos algunos de los sintomas y enfermedades mas comunes que puedes padecer por no mantener en un estado optimo tu salud dental:

• Mal aliento: Causado por bacterias acumuladas en tu boca.
• Acumulación de sarro: Esa capa amarilla-marrón que se forma entre los dientes y en su contacto con la encía.
• Encías inflamadas y/o que sangran: Esto es algo que muchos normalizan pero que no es normal.
• Enfermedad periodontal: Coloquialmente llamada “piorrea” es una enfermedad silenciosa por el exceso de acumulación de sarro.
• Caries: Cuando no eliminamos efectivamente toda la placa dental y los restos de comida de nuestros dientes, entran en acción las bacterias que provocan la caries.
• Pérdida de piezas dentales: Como consecuencia de las enfermedades que te acabamos de mencionar, cuando descuidamos durante mucho tiempo nuestros dientes podemos acabar por perderlos.

Rutina diaria para una higiene bucal óptima

Casi todos siempre seguimos un patrón o rutina para realizar cualquier actividad cotidiana y lavarse los dientes no iba a ser menos. Tanto si usas cepillo manual como eléctrico seguro que empiezas a lavártelos por una parte, que generalmente es uno de los dos lados de arriba, y dejas otra para el final, que generalmente es una de las de abajo. Como con todo lo que hacemos, al principio empezamos a hacer las cosas con más ánimo y brío y al final ya estamos más cansados. ¿Y qué pasa al final con tus dientes?

Vuelvo a insistirte que lo que realmente importa cuando te laves los dientes ¡¡¡ES EL CEPILLADO!!!. Tus dientes tienen varias caras, por delante y por detrás. Y al sonreír se ven sobre todo tus dientes delante y bastante menos los de detrás. Así que, hazte un favor, y la próxima vez que te laves los dientes no pienses sólo en tu sonrisa y acuérdate de todos los recovecos donde te pueden salir caries e inflamar las encías...

La lengua esta recubierta de miles de papilas gustativas, que son las que hacen que saborees lo que comes. Esas papilas hacen que la lengua presente una superficie tan rugosa y favorecen que se acumule una gran cantidad de placa bacteriana en su superficie. Posteriormente esa mismas bacterias se van a pegar a tus dientes. Si después de cepillar tus dientes cepillas tu lengua notarás la diferencia.

Recuerda, una buena higiene bucal es una inversión en tu salud general y bienestar. ¡Cuida tu sonrisa!

tags: #como #decirle #a #alguien #que #se