Mantener una higiene bucal adecuada es esencial para prevenir problemas dentales y mantener una sonrisa saludable. A la hora de mantener una higiene bucal adecuada intervienen muchos factores, como las visitas al dentista, los hábitos alimenticios o la constancia para llevar una rutina óptima.
Para aplicar una rutina de higiene bucal efectiva y correcta, no es necesario volverse loco con muchos pasos, simplemente hay que saber ejecutarlos de la mejor manera y con un orden lógico. Se trata de encontrar la forma de incorporar esta rutina dental varias veces a diario, por lo que debe ser práctica pero eficiente.
Aquí te explicamos cómo realizar una higiene dental correcta paso a paso:
1. Cepillado Dental
Como es evidente, el primer paso en toda rutina de higiene bucal que se tercie es el cepillado dental. Para ello, además del propio cepillo, interviene otro elemento indispensable, como es la pasta o dentífrico.
El cabezal del cepillo se debe colocar en posición horizontal sobre la encía superior, con una inclinación de unos 45 grados. Los movimientos deben ser verticales de arriba abajo y viceversa. Después, se debe hacer el mismo proceso con la cara interior de los dientes.
La superficie de masticación de los dientes debe cepillarse con movimientos horizontales. Es erróneo pensar que si nos cepillamos los dientes ejerciendo mucha fuerza conseguiremos una limpieza mayor.
Aplicamos la pasta sobre el cepillo y realizamos movimientos suaves pero con firmeza sobre nuestros dientes y encías, sin aplicar una fuerza excesiva ya que podemos dañarlos.
Consejos para un Cepillado Dental Efectivo:
- Como mínimo debes lavarte los dientes 2 veces al día, al despertar y antes de irte a dormir. Lo más conveniente es esperar unos 30 minutos después de comer antes de cepillarte los dientes.
- Utiliza un cepillo de cerdas suaves y que llegue sin problemas a la parte posterior de la boca.
- Elige un dentífrico que proteja a tu esmalte de la erosión dental y las caries, y no pases por alto que esté compuesto por ingredientes que te ayuden a eliminar la placa bacteriana, el sarro y refuerce tus encías.
- Usa la técnica de cepillado correcta para eliminar la mayor cantidad de placa posible. Coge el cepillo en un ángulo de 45º respecto a las encías y pásalo de atrás hacia delante realizando un movimiento circular por la parte delantera de los dientes. Para la parte posterior de los dientes cepilla de arriba hacia abajo.
2. Hilo Dental
Este elemento se ha suprimido durante mucho tiempo de las rutinas bucales diarias de las personas, sin embargo, afortunadamente su uso es cada vez más común, lo que resulta tremendamente favorable para el cuidado de nuestra boca, ya que gracias a él conseguimos una limpieza más a fondo, al poder eliminar aquellos restos de comida difíciles que se han quedado entre nuestros dientes y encías.
Actualmente existen distintos tipos de hilo o seda dental, escoger uno u otro varía en función del espacio que exista entre tus dientes. A veces existe un poco de confusión sobre cuál es el momento idóneo para aplicar este paso, si antes o después del cepillado. Pues bien, hay una gran diversidad de opiniones.
3. Enjuague Bucal
¡Ya terminamos! El enjuague bucal es el último paso para una rutina de higiene bucal de garantías. Se aconseja usarlo, al menos, dos veces al día, con la finalidad de proteger nuestra boca de bacterias y gérmenes.
Otro complemento del cepillado muy recomendable es el enjuague bucal. Este elemento ayuda a eliminar bacterias de la lengua, paladar y de las encías, entre otras partes de la cavidad bucal. Además, contribuyen a fortalecer el esmalte y a prevenir la halitosis.
Asegúrate de elegir un colutorio que combata la placa bacteriana, repare y fortalezca las encías.
4. Limpieza Dental Profesional
La limpieza dental profesional es uno de los procedimientos más recomendados y efectivos para mantener una boca sana. Realizarse una limpieza bucodental regular va mucho más allá de una cuestión estética.
Uno de los beneficios más importantes de la limpieza de boca profesional es la prevención de patologías como gingivitis, periodontitis o caries. Por eso, incluso si te cepillas correctamente y usas hilo dental, es probable que queden restos en zonas donde solo el dentista puede llegar.
Además del impacto positivo en la boca, se ha demostrado que una buena salud bucal repercute en la salud general.
Pasos de una Limpieza Dental Profesional:
- Antes de comenzar, el odontólogo realiza una revisión general del estado de tu boca.
- El siguiente paso es eliminar el sarro y la placa bacteriana acumulada, especialmente en la línea de las encías y entre los dientes. Esta es la fase clave del tratamiento, y es donde la mayoría se pregunta qué te hacen en una limpieza dental.
- Una vez retirada toda la placa y el sarro, se realiza el pulido de los dientes.
- En algunos casos, el odontólogo aplica un barniz de flúor para reforzar el esmalte dental y protegerlo frente a la formación de nuevas caries.
Muchos profesionales optan por utilizar limpiadores ultrasónicos, que emiten vibraciones de alta frecuencia para descomponer el sarro adherido sin dañar los tejidos blandos.
Recomendaciones Post-Limpieza:
- Después de una limpieza dental, se recomienda evitar alimentos ácidos o pigmentantes durante las primeras horas.
- Utiliza cepillos de calidad, pasta con flúor y enjuagues sin alcohol.
- Aunque cada caso es distinto, lo habitual es realizar una limpieza de dientes profesional cada 6 meses.
Mitos sobre la Limpieza Dental:
- Una de las frases más repetidas es: “la limpieza desgasta el esmalte”. Esto es falso. La limpieza bucal profesional no daña el esmalte si la realiza un profesional cualificado.
- Otro mito frecuente es que “la limpieza duele”.
- También es falso que con una limpieza al año sea suficiente. Ni el mejor cepillo ni la pasta más avanzada sustituye una limpieza bucodental profesional. Por eso, lo ideal es combinar una rutina diaria eficaz con revisiones periódicas.
Consejos Adicionales
- Cuidado con los alimentos y bebidas ácidas, estos desgastan el esmalte y son perjudiciales para los dientes, ya que sin esmalte los dientes se vuelven más sensibles al calor y el frío.
- Cepillarte los dientes demasiado fuerte o con cepillos duros o no adaptados a las necesidades de tu boca.
- Apretar los dientes, si lo haces durmiendo deberás ir al dentista a que te proporcione una solución, como por ejemplo una férula dental.
- Morderte las uñas, utilizar los dientes para cortar el celo, abrir un envase o cualquier otro tipo de botella es muy perjudicial para los dientes.
- Hazte una limpieza profesional como mínimo una vez al año.
La mejor técnica para cepillar los dientes y cómo usar el hilo/seda dental | ¿Cuál hilo es el mejor?
Estos son los pasos y materiales básicos que se necesitan para mantener a raya nuestra salud dental. Por supuesto, hay que tener en cuenta que toda rutina de higiene bucal puede variar ligeramente en función de ciertas particularidades que pueda tener el paciente, como tratamientos dentales específicos o el estado concreto de sus dientes y encías.
Insistimos por tanto en la importancia de mantener buenos hábitos dentales, sin olvidar que esto no te exime de acudir al dentista con regularidad para hacer un chequeo a tu boca.
Ante cualquier duda sobre higiene bucodental, no tienes más que preguntarnos en nuestra clínica dental en Santa Coloma de Gramenet, Barcelona. Carrer Pompeu Fabra 9. Santa Coloma de Gramenet. Barcelona.