Mantener una buena higiene bucodental es esencial para tu bienestar general, impactando tanto en tu salud física como en tus interacciones sociales. Dedicar tiempo a cuidar tus dientes es una inversión en tu calidad de vida.
La Importancia de la Higiene Dental
Los beneficios de una correcta higiene dental se reflejan en la salud en general, mejorando la calidad de vida y las relaciones sociales. Generalmente, los motivos más comunes para visitar al dentista son el dolor, la dificultad para masticar o razones estéticas, como mejorar la sonrisa.
Hábitos Diarios para una Sonrisa Saludable
1. Cepillado Frecuente y Correcto
“Hay que lavarse los dientes tres veces al día”. Probablemente has escuchado esta frase innumerables veces. Lo más recomendable es cepillarse los dientes después de cada comida. Si no es posible, al menos tres veces al día. Es necesario cepillarse los dientes durante, al menos, dos minutos y no dejar pasar más de 20 minutos desde que se terminó de comer. Cepillarse dos veces al día es el estándar de oro de la higiene bucal.
Algunas personas dan prioridad a la higiene bucal por la mañana, cuando van al trabajo o a estudiar, y la descuidan a la hora de acostarse, seguramente por agotamiento. Limpiar los dientes antes de acostarse es esencial para eliminar la suciedad y la placa que se acumula a lo largo del día. Esta práctica también previene las caries y las enfermedades de las encías, especialmente en el caso de las personas propensas a las caries y a las infecciones de las encías.
Ten en cuenta que cepillarse los dientes un rato antes de acostarse es incluso mejor, ya que da más tiempo al flúor de la pasta de dientes para fortalecerlos. Sin embargo, limpiarse justo después de cenar erosiona el esmalte, que ya ha sido ablandado por los ácidos durante la comida.
2. Uso Diario del Hilo Dental
Sí, todos los días. No solo es suficiente con cepillarse los dientes, el hilo dental ayuda a eliminar las partículas de comida que quedan entre los dientes en las zonas a las que no llega el cepillo. Puede que el uso del hilo dental no llame la atención, pero esta práctica es igual de crucial que el cepillado para mantenerlo dientes y encías sanos.
3. Limpieza de la Lengua
La lengua es la gran olvidada. Podemos utilizar raspadores linguales o, incluso, el cepillo de dientes. Además de los puntos anteriores, es esencial que cuidemos y mantengamos la higiene de nuestra lengua. La lengua esta recubierta de miles de papilas gustativas, que son las que hacen que saborees lo que comes. Esas papilas hacen que la lengua presente una superficie tan rugosa y favorecen que se acumule una gran cantidad de placa bacteriana en su superficie. Posteriormente esas mismas bacterias se van a pegar a tus dientes. Si despues de cepillar tus dientes cepillas tu lengua notarás la diferencia.
4. Cambio Regular del Cepillo de Dientes
Es necesario cambiar el cepillo cada tres meses. Tu cepillo de dientes manual o tu cabezal en un cepillo eléctrico debe ser cambiado en un máximo de tres meses. Un cepillo desgastado no es efectivo para la limpieza dental adecuada. Se recomienda reemplazar tu cepillo de dientes cada 2 a 3 meses, o incluso antes si notas que las cerdas están desgastadas o deformadas. "Un cepillo de dientes nuevo asegura una mejor limpieza al poder eliminar de manera más efectiva la placa y las partículas de comida que quedan en tus dientes.
5. Enjuague Bucal
La utilización de colutorios o enjuagues bucales eliminará las bacterias restantes de tu boca tras el cepillado además de proporcionarte un aliento fresco y una sensación de limpieza. Usar un enjuague bucal que contenga flúor puede ayudar a prevenir la caries dental y a mantener los dientes limpios, pero no uses enjuague bucal, incluso uno que lleve flúor, inmediatamente después de cepillarse los dientes o eliminarás el flúor concentrado en la pasta de dientes que queda en los dientes. Elige otro horario para usar enjuague bucal, como después del almuerzo.
6. Visitas Regulares al Dentista
Acudir regularmente al dentista es crucial. La higiene dental es vital para mantener los dientes y encías sanos, pero, por desgracia, no muchas personas siguen los mejores hábitos de higiene bucal. El resultado es un sinfín de problemas dentales que se agravan si no son tratados adecuadamente por un dentista cualificado. Durante una consulta, el dentista revisa la limpieza de los dientes y las encías, pero también evalúa problemas que podrían pasar desapercibidos para los pacientes.
Técnicas de Cepillado y Productos Recomendados
1. Técnica Correcta de Cepillado
Conocer la técnica correcta de cepillado y uso del hilo dental también es necesario para evitar dañar las encías, ya que eso generaría más problemas. Se recomienda cepillar durante dos o tres minutos para asegurarse de prestar a cada diente la atención que necesita. Si tus hijos son relativamente nuevos en la higiene bucal, debes supervisar esta tarea. Coloca el cepillo de dientes en un ángulo de 45º paralelo a la línea de las encías y luego muévelo hacia delante y detrás para cada diente. Cepilla detrás de cada diente con la punta del cepillo.
2. Pasta de Dientes con Flúor
Debes usar un cepillo de dientes de cerdas suaves y, preferiblemente, una pasta dentífrica con flúor recomendada por un dentista cualificado. El flúor procede del flúor, que es un elemento de la tierra. Además de encontrarse de manera natural en la corteza terrestre, el flúor está presente en los sistemas de agua dulce, en los animales y en plantas populares como las espinacas. El esmalte de los dientes absorbe el flúor, donde comienza la remineralización, un proceso de reparación de los dientes mediante la reposición de calcio y fósforo. El flúor va más allá de blanquear los dientes y tener un gran sabor, ya que mantiene a raya las bacterias dañinas y proporciona una barrera protectora para los dientes.
Es importante usar una pasta de dientes con la concentración correcta de flúor. Los niños no necesitan usar una «pasta de dientes especial para niños». Los niños de todas las edades pueden usar pasta dental familiar, siempre que contenga entre 1.350 y 1.500 ppm de flúor. Por debajo de los tres años, los niños deben usar solo una mancha de pasta de dientes. Los niños de tres a seis años deben usar una gota de pasta de dientes del tamaño de un guisante.
3. Cepillo Manual vs. Eléctrico
La respuesta es muy sencilla, cualquiera de los dos bien usado es bueno. La principal ventaja del eléctrico es que el trabajo te lo hace la "maquina", con lo que los que son más vaguetes lo agredecen. Su principal desventaja es el precio. No importa si usas un cepillo de dientes eléctrico o manual. Los dos son igual de buenos para mantener tus dientes limpios si los usas bien.
Sin embargo, asegurarse de que se limpia a fondo los dientes al menos dos veces al día es más importante que el tipo de cepillo que usas. Para la mayoría de los adultos, un cepillo de dientes con una cabeza pequeña y una disposición compacta y cerdas largas y cortas redondeadas en ángulo está bien.
Alimentos que Ayudan a Blanquear los Dientes
Una dieta adecuada también puede contribuir a tener unos dientes más blancos. Las frutas y verduras crujientes juegan un papel importante en la limpieza dental natural gracias a su capacidad para estimular la producción de saliva. Manzanas, zanahorias y apio son algunos de los mejores ejemplos de alimentos crujientes que actúan casi como un cepillo de dientes natural. Masticar estas frutas y verduras ayuda a eliminar la acumulación de placa y las manchas superficiales debido a su textura rugosa. Las fresas son otro aliado para aquellos que buscan blanquear sus dientes de forma natural.
Lácteos como el yogur, la leche y el queso también son beneficiosos, ya que contienen calcio y fosfatos que fortalecen los dientes ayudando a blanquearlos. Incluir estos alimentos en tu dieta regular puede contribuir a tener dientes más blancos. Además apoyan la salud bucal general al promover un equilibrio de minerales y aumentar la saliva, protegiendo tus dientes contra la caries.
Alimentos y Bebidas que Manchan los Dientes
Ser consciente de los alimentos y bebidas que consumes es crucial. El café y el té son dos de los principales culpables cuando se trata de manchas en los dientes. Ambas bebidas contienen taninos, que pueden causar coloración y manchas con el tiempo. El vino tinto es bien conocido por dejar manchas en los dientes debido a su acidez y pigmentos intensos. Las bebidas carbonatadas además de ser ácidas, a menudo contienen colorantes que pueden manchar los dientes. Las salsas oscuras como la soja, el curry y la boloñesa contienen pigmentos intensos que pueden adherirse al esmalte dental. Las frutas de color intenso como los arándanos, aunque son saludables, tienen una pigmentación intensa puede afectar el color de tus dientes.
Tomando estas precauciones y haciendo ajustes en tu dieta, puedes disfrutar de una variedad de alimentos y bebidas sin comprometer la blancura de tu sonrisa.
Tratamientos Profesionales de Blanqueamiento Dental
Al buscar métodos efectivos para tener unos dientes más blancos, es inevitable hablar de los tratamientos profesionales ofrecidos en clínicas dentales. Estos tratamientos, supervisados por profesionales, no solo ofrecen resultados más rápidos y efectivos. Tienen el valor añadido de ser totalmente seguros para la salud dental.
- Blanqueamiento con Láser: Utiliza un láser potente para activar el gel blanqueador aplicado sobre los dientes.
- Blanqueamiento con Luz LED: Similar al blanqueamiento con láser, este tratamiento utiliza luz LED azul en lugar de láser para activar el gel blanqueador.
- Férulas de Blanqueamiento a Medida: Algunos dentistas ofrecen kits de blanqueamiento que puedes usar en casa, bajo su supervisión. Estos kits incluyen férulas hechas a medida y un gel blanqueador más potente que lo que se encuentra en las tiendas.
El principal beneficio del blanqueamiento dental es una sonrisa más brillante y blanca, lo que puede aumentar la autoestima.
Remedios Caseros para Blanquear los Dientes
En la búsqueda de unos dientes más blancos, muchas personas recurren a remedios caseros populares, atraídos por su accesibilidad y bajo coste. Sin embargo, debes evaluar tanto la efectividad como la seguridad de estos métodos antes de probarlos en casa.
- Bicarbonato de sodio: Es conocido por sus propiedades abrasivas suaves, que pueden ayudar a eliminar las manchas superficiales en los dientes.
- Peróxido de hidrógeno: Este es un blanqueador común que se encuentra en muchos productos de blanqueamiento dental profesionales y de venta libre.
- Aceite de coco: Conocido por su técnica llamada «oil pulling» o enjuague con aceite, que implica enjuagar la boca con aceite de coco durante varios minutos.
- Vinagre de manzana tiene propiedades blanqueadoras naturales. Aunque los resultados no sean instantáneos, realizar enjuagues durante varias semanas con vinagre de manzana nos ayudará a eliminar las manchas y blanquear los dientes.
Mientras que algunos remedios caseros pueden ofrecer mejoras leves y temporales en la blancura de los dientes, su seguridad y eficacia no siempre están garantizadas. Para resultados seguros y duraderos, lo mejor es consultar con un profesional sobre opciones que no comprometan la salud del esmalte ni la salud bucal.
Consejos Post-Blanqueamiento Dental
Una sonrisa radiante de dientes muy blancos puede ser un verdadero impulso para tu confianza, especialmente después de someterte a un tratamiento de blanqueamiento dental. El consumo de ciertos alimentos y bebidas puede manchar tus dientes recién blanqueados. Evitar alimentos contraindicados, como alimentos con pigmentos intensos, bayas, remolacha y salsa de soja, también pueden contribuir a la decoloración. Evita el tabaco, ya que fumar es una de las causas principales de la decoloración dental. Mantener una rutina de higiene bucal meticulosa es crucial para prolongar los efectos del blanqueamiento. Como hemos hablado, cepillarte los dientes al menos dos veces al día, utilizar hilo dental y un enjuague bucal es fundamental.
Al seguir estos consejos, no solo mejorarás la apariencia de tu sonrisa, sino que también promoverás una salud bucal óptima.
Consecuencias de No Mantener los Dientes Sanos
Algunas consecuencias de no tener una boca en buen estado se perciben a simple vista, otras pueden ser silenciosas hasta que llega el dolor y notas que algo va mal en tus dientes. Aquí te enumeramos algunos de los síntomas y enfermedades más comunes que puedes padecer por no mantener en un estado óptimo tu salud dental:
- Mal aliento causado por bacterias acumuladas en tu boca.
- Acumulación de sarro, esa capa amarilla-marrón que se forma entre los dientes y en su contacto con la encía.
- Encías inflamadas y/o que sangran.
- Enfermedad periodontal, coloquialmente llamada “piorrea”.
- Caries.
- Pérdida de piezas dentales.
Técnica correcta para el cepillado de dientes | Oral B LT
Para no llegar a este punto te damos estos sencillos consejos.
Tabla Resumen de Consejos para Dientes Limpios
| Consejo | Descripción |
|---|---|
| Cepillado | Cepillar los dientes al menos dos veces al día durante dos minutos con pasta dental con flúor. |
| Hilo Dental | Usar hilo dental diariamente para eliminar la placa y los restos de comida entre los dientes. |
| Limpieza de la Lengua | Limpiar la lengua diariamente para eliminar bacterias y mejorar el aliento. |
| Enjuague Bucal | Usar un enjuague bucal con flúor para proteger contra las caries y refrescar el aliento. |
| Dieta | Consumir alimentos que promuevan la producción de saliva y evitar alimentos y bebidas que manchen los dientes. |
| Visitas al Dentista | Visitar al dentista regularmente para limpiezas y revisiones profesionales. |