El hilo dental es una herramienta esencial en la rutina de cuidado bucal. Aunque muchos lo consideran opcional, su uso regular puede marcar la diferencia entre una sonrisa saludable y problemas dentales a largo plazo. El cepillado dental, aunque efectivo, no llega a todos los rincones de la boca.
Puede que sea la primera vez que utilizas hilo dental o quizás quieras volver a incluirlo en tu rutina de cuidado bucal. Independientemente del producto que elijas, lo más importante es utilizar el hilo dental a diario.
La mejor técnica para cepillar los dientes y cómo usar el hilo/seda dental | ¿Cuál hilo es el mejor?
¿Por Qué Utilizar Hilo Dental?
La conclusión es que el cepillado limpia aproximadamente tres cuartas partes de la superficie de cada uno de los dientes. Para ocuparse de esa cuarta parte del espacio, es necesario utilizar el hilo dental, con o sin cera, o algún otro tipo de producto de limpieza con hilo dental. El uso del hilo dental ayuda a eliminar las partículas de comida y la placa. Si no se utiliza, la acumulación de placa puede provocar gingivitis o enfermedad de las encías. Por eso es tan esencial añadir la seda dental a la rutina diaria de cuidado bucal.
Mitos Sobre el Hilo Dental
El hilo dental es un elemento de limpieza bucal tan controvertido como la cuestión de si la tortilla de patatas debe o no llevar cebolla. Hay respuestas para todos los gustos. Seguro que te identificas con alguno de estos grupos pero, ¿hasta dónde llegan tus conocimientos sobre el hilo dental?
- Mito 1: «El cepillado es suficiente»
- Realidad: Aunque el cepillado es fundamental, solo limpia el 60% de la superficie dental. El hilo dental complementa la limpieza al llegar a los espacios interdentales.
- Mito 2: «El hilo dental hace que las encías sangren»
- Realidad: El sangrado puede ocurrir si no usas hilo dental con regularidad, ya que las encías están inflamadas. Con el uso constante, el sangrado disminuirá.
- Mito 3: «El hilo dental es incómodo y difícil de usar»
- Realidad: Existen diferentes tipos de hilo dental (con cera, sin cera, encerado, en forma de cinta) para adaptarse a tus necesidades. Con práctica, su uso se vuelve rápido y sencillo.
- Mito 4: «El hilo dental no es necesario si usas enjuague bucal»
- Realidad: El enjuague bucal no elimina la placa ni los restos de comida atrapados entre los dientes.
Tipos de Hilo Dental
No existe un hilo dental «adecuado» para todo el mundo. De hecho, no hay ninguna razón por la que no puedas tener a mano varios tipos de hilo y diferentes productos para la limpieza con hilo dental. Al igual que con cualquier otro producto, encontrar el hilo dental adecuado para tus necesidades de cuidado bucal puede requerir un poco de ensayo y error. Hay tantos tipos de hilo dental y productos de limpieza con hilo dental entre los que elegir que las opciones pueden parecer abrumadoras.
Estos son algunos puntos que pueden ser útiles:
- ¿Grandes espacios entre los dientes? Prueba la cinta dental o el Super Floss.
- ¿No hay mucho espacio entre los dientes? Puede que un hilo dental con cera sea más fácil de deslizar en esos espacios reducidos.
- ¿Quieres menos complicaciones? Elige hilo dental desechable o hilo dental en tiras premedidas.
- ¿Brackets o puentes? Un hilo dental esponjoso es una buena opción, pero si llevas ortodoncia puedes utilizar cualquier hilo dental, especialmente si tienes un enhebrador de hilo.
Cada tipo de hilo dental tiene sus pros y sus contras. Aquí tienes algunos puntos a tener en cuenta sobre tus opciones:
- El hilo dental sin cera es un hilo fino de nailon compuesto por unas 35 hebras retorcidas. Se ajusta a los espacios reducidos si tus dientes están muy juntos, pero puede ser proclive a romperse.
- El hilo con cera es un hilo de nailon estándar con un ligero revestimiento de cera. Es menos probable que se rompa, pero el revestimiento de cera puede dificultar su uso en lugares estrechos.
- La cinta dental es más ancha y plana que el hilo dental estándar y está disponible en versiones con o sin cera. Las personas con más espacio entre los dientes suelen encontrar la cinta dental más cómoda de usar que el hilo dental estándar.
- El hilo dental de politetrafluoretileno (PTFE) es el mismo material que se utiliza en el tejido de alta tecnología Gore-Tex. El material se desliza fácilmente entre los dientes y tiene menos probabilidades de romperse en comparación con el hilo dental estándar.
- El hilo Superfloss está hecho de un material similar al hilo que tiene secciones más rígidas en cada extremo que pueden utilizarse para limpiar alrededor de ortodoncias o puentes dentales.
En cuanto al espesor, este factor juega un papel poco determinante en la limpieza. Más bien, depende del tamaño de las piezas dentales y de la distancia entre ellas, así como de la preferencia personal del usuario.
Hilo Dental Sin Sabor
Y si no quieres que la menta del hilo dental choque con la menta de tu pasta de dientes, guarda un hilo dental con sabor a menta en tu escritorio para el cuidado dental del mediodía y utiliza un hilo sin sabor junto con tu pasta de dientes preferida como parte de tu rutina de cuidado bucal nocturna.
Beneficios Adicionales del Hilo Dental
Algunos hilos dentales con cera afirman tener propiedades beneficiosas adicionales, como aceites esenciales o enzimas, que hacen que el hilo dental sea aún más eficaz a la hora de eliminar la placa; pero cualquier hilo dental servirá, siempre que lo utilices a diario. Algunos tienen un recubrimiento de polímero que ayuda a evitar que se rompa y a eliminar la placa sin esfuerzo.
Beneficios Clave del Uso del Hilo Dental
El hilo dental es una herramienta imprescindible para el cuidado dental, ya que proporciona beneficios significativos que van más allá del cepillado diario:
- Elimina la placa y los restos de comida: el hilo dental ayuda a eliminar la placa y los restos de comida que se acumulan entre los dientes y debajo de la línea de las encías. Esto es crucial porque el cepillo de dientes no siempre puede alcanzar estas áreas.
- Prevención de la gingivitis: la gingivitis es una inflamación de las encías que puede ser dolorosa y provocar problemas más graves si no se trata. Usar hilo dental regularmente ayuda a prevenir la gingivitis al mantener las encías limpias y libres de bacterias.
- Reduce el riesgo de caries: las caries pueden desarrollarse en los espacios interdentales donde los restos de comida y la placa se acumulan. El hilo dental reduce significativamente el riesgo de caries al mantener estos espacios limpios.
- Mejora la salud general de las encías: el uso constante del hilo dental fortalece las encías y mejora su salud general. Las encías sanas son menos propensas a sangrar y a infectarse.
- Evita el mal aliento: el mal aliento, o halitosis, a menudo es causado por la acumulación de restos de comida y bacterias en la boca. Al eliminar estos restos, el hilo dental ayuda a mantener un aliento fresco.
Cómo Elegir el Hilo Dental Adecuado
Aunque la variedad de hilos dentales y productos de limpieza puede parecer abrumadora, la elección no tiene por qué ser difícil. Si no tienes claro qué tipo de hilo dental es el mejor para ti o para alguien de tu familia, pide consejo a tu dentista o higienista.
Al igual que con cualquier otro producto, encontrar el hilo dental adecuado para tus necesidades de cuidado bucal puede requerir un poco de ensayo y error.
Técnicas para Facilitar el Uso del Hilo Dental
Una de las razones más comunes que da la gente para no usar el hilo dental a diario es que les resulta incómodo e incluso doloroso. Algunas personas sufren sangrado de encías después de utilizar hilo dental, lo que les disuade de continuar con este hábito saludable y elemento importante de la higiene bucodental.
La verdad es que, incluso si tienes encías sensibles, puedes igualmente disfrutar de una limpieza interdental sin dolor. En lugar de los hilos dentales finos y con forma de cuerda, prueba con un hilo dental suave o con una cinta dental más ancha que el modelo estándar. Muchas personas con encías sensibles descubren que la cinta dental es más cómoda, lo que les permite incluir el uso del hilo dental en su rutina diaria de cuidados.
Además, asegúrate de utilizar un cepillo de cerdas suaves, para que tus dientes y encías no estén irritadas cuando llegue el momento de utilizar el hilo dental. Ve con cuidado tanto en el cepillado como en el uso de hilo dental: no es necesario que restriegues con fuerza el cepillo o el hilo para obtener sus beneficios, simplemente asegúrate de cepillarte bien y de utilizar el hilo dental entre cada diente.
Consejos para la Higiene Bucal en la Oficina
Para la higiene bucal en la oficina, prueba a llenar el cajón de tu escritorio con un paquete de palillos de hilo dental desechables, o un hilo dental con hebras premedidas. Cualquiera de las dos opciones es perfecta para un uso rápido y sencillo. Si mantener cualquier tipo de hilo dental en la oficina te ayuda a recordar que debes usarlo todos los días, esa es la elección correcta.
Cómo Usar el Hilo Dental Correctamente
La técnica básica de limpieza con el hilo dental consiste en cortar unos cincuenta centímetros de hilo, enrollar casi todo en un dedo de una mano y el resto en la mano opuesta. Luego hay que introducir el hilo, que debe estar tenso, entre los dientes y limpiar de arriba a abajo. No se debe hacer mucha presión, ni forzar la limpieza horizontalmente ya que se pueden causar heridas en las encías. A medida que se va limpiando hay que recoger el hilo sucio y soltar el limpio. Si sangran las encías, puede deberse a una inflamación por encías. En caso de duda, lo mejor es ir a la consulta del dentista para que te recomiende el hilo dental más adecuado para ti.
Para utilizar la seda dental, debes seguir los siguientes pasos:
- Lávate muy bien las manos, para evitar introducir nuevas bacterias en la boca.
- Corta un trozo de tu hilo, de al menos unos 50 centímetros, para utilizarlo por toda tu cavidad oral.
- Enrolla el hilo entre los dedos corazón de las dos manos, deja una distancia de 5 centímetros de hilo entre ambos.
- Haz pinza con los dedos índice y pulgar, manejarás mejor la seda dental de este modo.
- Realiza movimientos en vertical para poder eliminar las bacterias, al llegar a la zona de las encías, curva la seda y cuidadosamente extrae las bacterias subgingivales.
- Repite este último paso en cada diente, utilizando nuevas porciones de hilo para cada uno.
- Una vez hayas pasado por todos los dientes y encías, emplea un enjuague bucal antiséptico para mejorar la protección bucal.
Pasos para Usar el Hilo Dental Correctamente
Aquí te explicamos cómo usar el hilo dental correctamente:
- Existen diferentes tipos de hilo dental: encerado, sin cera, con sabor, etc. Corta aproximadamente 45 cm de hilo dental.
- Introduce el hilo entre tus dientes con movimientos suaves de zigzag.
- Forma una ‘C’ con el hilo dental alrededor de un diente y deslízalo suavemente hacia arriba y hacia abajo, asegurándote de llegar debajo de la línea de las encías.
- Es fácil olvidar las muelas, pero asegúrate de alcanzar y limpiar todas las superficies de tus dientes, incluyendo las muelas.
La seda dental debería utilizarse después del cepillado y antes del enjuague. Es el orden adecuado para aprovechar al máximo los beneficios de estos tres métodos de limpieza.
Consejos Adicionales para un Mejor Uso
- Usa el hilo dental al menos una vez al día, preferiblemente antes de acostarte, para eliminar los restos de comida acumulados.
- Combínalo con un buen cepillado dental al menos dos veces al día y un enjuague bucal para una higiene completa.
- Además, consulta con tu dentista regularmente para mantener tu sonrisa en perfectas condiciones.
Alternativas al Hilo Dental Tradicional
El hilo dental tradicional es el "estándar de oro" recomendado por odontólogos e higienistas dentales. Está demostrado que es eficaz para prevenir la gingivitis y las enfermedades de las encías si se hace correctamente y con regularidad. Los irrigadores bucales pueden ser una excelente alternativa para las personas que tienen problemas con el hilo dental tradicional. Si se ha sometido a una intervención dental que dificulta el uso del hilo dental, como aparatos o puentes, el irrigador dental es un complemento ideal para mantener una buena higiene dental. La mejor manera de completar la limpieza dental es con dispositivos diseñados específicamente, como el hilo dental y el irrigador bucal, para la prevención de enfermedades y la salud bucodental. Si la seda dental manual le resulta difícil de usar, los irrigadores son una buena alternativa para eliminar los restos de comida y la placa. Lo más importante es que el uso del hilo dental forme parte de su rutina diaria de cuidado bucal y que no lo sustituya por las uñas o trozos de papel.
¿Funciona el Hilo Dental Eléctrico?
El hilo dental eléctrico ofrece otra alternativa para aquellos a los que les resulte difícil manejar el hilo dental. La mayoría de los aplicadores de hilo dental eléctricos incorporan mangos ergonómicos y algunos incluyen cabezales inclinados para facilitar el acceso a los molares. Además, el hilo dental eléctrico estimula suavemente las encías, lo que contribuye a mejorar la salud bucal.
