La salud oral es un tema de gran interés para muchas personas, y mantener una sonrisa blanca es un deseo común. Existen numerosos mitos y realidades sobre cómo los alimentos afectan nuestros dientes. A continuación, exploraremos algunos de los alimentos que pueden ser tanto enemigos como aliados de tus dientes, y desmitificaremos si las fresas realmente manchan los dientes.
Alimentos que Pueden Afectar la Salud de tus Dientes
Los alimentos que ingerimos diariamente pueden afectar significativamente la salud oral. La composición química, la temperatura y el grado de dureza son factores que influyen positiva o negativamente en el estado de tus dientes.
Alimentos Perjudiciales
- Vinagre: Afecta el esmalte dental debido a su alto contenido en ácidos, desmineralizando la capa externa del diente. Se aconseja evitar alimentos conservados en vinagres y, si se consumen, enjuagarse con agua.
- Cítricos: Aunque ricos en vitamina C, contienen ácido cítrico que puede dañar los dientes, afectando el calcio dental.
- Vino, té y café: El alto volumen de taninos en estas bebidas mancha los dientes al depositarse en los poros del esmalte. Enjuagar la boca y cepillar los dientes después de su consumo es recomendable.
- Bebidas carbonatadas: Dañan el esmalte dental debido a su alto contenido en azúcares y ácidos. Las bebidas a base de cola también tiñen los dientes.
- Bebidas para deportistas: Contienen elevadas cantidades de ácido que daña los dientes, propiciando su desgaste prematuro.
- Azúcares: Provocan una elevada proliferación de bacterias, lo cual eleva la posibilidad de padecer caries dental.
Es importante tener especial cuidado con los caramelos duros y blandos, ya que los primeros se disuelven lentamente, manteniendo el azúcar en la boca por más tiempo, y los blandos se adhieren al diente, pudiendo dañar las encías o provocar el desprendimiento de empastes.
Alimentos que Benefician la Salud de tus Dientes
Existen muchos alimentos que benefician la salud de tus dientes y que, además, pueden ayudarte a tener una sonrisa más blanca.
La Verdad Sobre las Fresas
¡Buenas noticias! No dejes de comprar una hermosa caja de fresas de temporada. Esta fruta contiene ácido málico, un blanqueante natural de tus dientes que se utiliza en la mayor parte de las cremas dentales blanqueantes. Puedes morderlas directamente o hacer un “tratamiento dental blanqueante natural” extrayendo la pulpa de la fresa, extendiéndola sobre el diente y cepillándote con ella no más de cinco minutos. Una vez realizado no te enjuagues y cepíllate con una pasta dental sin flúor.
Otros Alimentos Beneficiosos
- Chicles sin azúcar: Ayudan a limpiar los dientes y aumentan la producción de saliva, mejorando el equilibrio de la flora bacteriana y reforzando la presencia de calcio y fosfato.
- Agua: Lava los dientes, elimina los ácidos, mantiene el pH de la boca y los minerales que contiene ayudan a reforzar los dientes.
- Fibra: Los alimentos con un alto contenido en fibra limpian tus dientes y refuerzan la acción masticatoria.
- Chocolate: Estudios han demostrado que el chocolate con alto contenido en cacao (70%) y bajo o ningún azúcar ayuda a combatir la caries.
- Lácteos: La leche y sus derivados tienen un alto contenido en calcio, protegiendo y remineralizando los dientes.
Mitos Sobre Blanqueamiento Dental Casero
En internet, es común encontrar remedios caseros que prometen blanquear los dientes. Sin embargo, muchos de estos métodos pueden ser perjudiciales.
Remedios Caseros a Evitar
- Zumo de limón mezclado con bicarbonato sódico: Erosiona el esmalte debido a la acidez del limón.
- Vinagre de manzana mezclado con bicarbonato: Similar al anterior, daña el esmalte.
- Zumo de fresas con bicarbonato: Aunque las fresas tienen beneficios, combinarlas con bicarbonato puede ser perjudicial.
- Carbón activo: No hay evidencia científica que sustente sus beneficios y puede ser contraproducente.
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Además, los kits de blanqueo, férulas o tiras blanqueadoras pueden ocasionar efectos secundarios como sensibilidad dental, irritación de encías y erosión de esmalte. Las luces LED y otras luces aceleradoras para usar en casa no surten ningún efecto blanqueante.
Blanqueamiento Dental Profesional
La importancia de realizarse un procedimiento de blanqueamiento dental por un experto radica en la idoneidad para aplicar los agentes químicos en la boca del paciente sin causar daños a sus nervios o pulpas dentales. Existen diferentes tipos de blanqueamiento dental profesional:
- Fotoactivación: Se lleva a cabo en una clínica odontológica y ofrece resultados rápidos, aclarando hasta 8 tonos desde la primera sesión.
- Blanqueamiento en casa con gel: Se realiza en casa bajo la supervisión del odontólogo.
- Blanqueamiento mixto: Combina los dos anteriores.
- Blanqueamiento interno: Especial para dientes que han perdido color por alguna causa.
Durante el blanqueamiento, es importante evitar alimentos con alta coloración y el tabaco, ya que perjudican la eficacia del tratamiento. Utilizar pastas o geles desensibilizantes puede reducir la sensibilidad dental durante el proceso.
¿Por Qué Amarillean los Dientes?
Los dientes pueden perder su color blanco natural por diversas razones:
- Alimentación: Determinados alimentos provocan manchas en los dientes.
- Tabaco: Fumar tabaco causa grandes oscurecimientos.
Aunque algunos alimentos pueden ayudar a limpiar los dientes, es fundamental mantener una buena higiene oral con cepillado y pasta de dientes. Masticar rábano o apio después de comer y consumir lácteos como postre son buenos hábitos para mantener una sonrisa saludable.
Pastas Dentales Blanqueadoras
En el mercado se pueden conseguir pastas dentífricas blanqueadoras que contienen abrasivos suaves que actúan sobre las manchas superficiales de los dientes. Sin embargo, su efectividad es limitada en comparación con los procedimientos profesionales. El uso prolongado de cremas dentales con pigmento morado puede provocar manchas permanentes en los dientes y las encías, por lo que es importante consultar con un odontólogo antes de adquirir cualquier tipo de pasta dental.
Agua Oxigenada
Enjuagarte la boca con agua oxigenada puede tener efectos blanqueadores, pero para que funcione como tratamiento, se necesita activar dicho agente con otros químicos o con luz. El uso del agua oxigenada sin supervisión profesional puede tener consecuencias negativas en la salud bucal, como irritación en las encías, quemaduras en la mucosa oral y resequedad a largo plazo.
Conclusión
Mantener una sonrisa blanca y saludable requiere una combinación de buenos hábitos de higiene oral, una dieta equilibrada y, en algunos casos, tratamientos profesionales de blanqueamiento dental. Evitar los mitos y seguir las recomendaciones de un odontólogo es esencial para proteger la salud de tus dientes.