La boca y la nariz son las puertas de la salud. En Clínica Dental Delicias sabemos que la salud bucodental no se trata solo de dientes limpios o una sonrisa bonita. Queremos mejorar las funciones vitales: respiración, masticación, deglución y fonación realizando la menor intervención posible. La forma en que respiramos y colocamos la lengua en la boca tiene un impacto directo en el desarrollo facial, especialmente en la posición y el crecimiento de la mandíbula y el maxilar superior.
La aptitud de colocar la lengua correctamente en el paladar es un aspecto fundamental y muchas veces subestimado de nuestra salud y bienestar. A continuación, exploraremos los beneficios de respirar con la lengua en el paladar, cómo influye en nuestra salud bucal y general, y cómo la odontología biológica puede ayudarnos a lograr una correcta posición lingual.
MEWING: Mejorá tu respiración y tu aspecto facial
¿Qué es la Odontología Biológica?
La odontología biológica es una aproximación que busca cuidar la salud bucal teniendo en cuenta el impacto que puede tener en el bienestar general del paciente. Un aspecto clave de la odontología biológica es el uso de materiales biocompatibles y seguros en los tratamientos dentales.
En la odontología biológica, se presta una atención especial a la posición de la lengua en la boca. Esto se debe a que la posición de la lengua puede afectar la alineación de los dientes y la forma en que se desarrolla la mandíbula y el maxilar superior. Una parte esencial de la odontología biológica es asegurarse de que todo en la boca esté en armonía, incluida la posición correcta de la lengua.
La Importancia de la Posición de la Lengua
La lengua es uno de los músculos más poderosos del cuerpo, y tiene un rol clave en la formación del rostro, especialmente durante el crecimiento infantil.
Una correcta posición de la lengua en el paladar contribuye a una mejor alineación dental y mandibular, evitando problemas como el apiñamiento de los dientes y las maloclusiones dentales. Cuando la lengua está en esta posición, ayuda a mantener el equilibrio en la boca y a prevenir problemas de alineación dental. Igualmente, el posicionamiento adecuado de la lengua es esencial para una respiración óptima.
En el contorno del lenguaje y la comunicación, la lengua tiene un papel importante en la articulación y pronunciación del habla. Formar el hábito de posicionar correctamente la lengua en el paladar puede ser una práctica sencilla pero poderosa que conlleva numerosos beneficios para nuestra salud y calidad de vida en general.
Respiración Nasal vs. Respiración Bucal
Respirar por la nariz es el modo natural y saludable. No solo permite una mejor oxigenación, sino que activa mecanismos fisiológicos que favorecen el desarrollo adecuado del cráneo y la mandíbula.
La forma de tu cara es un reflejo de cómo respiras. ¿Sorprendente, verdad? Pues resulta que la respiración bucal, en lugar de la nasal, puede afectar negativamente al desarrollo facial y dental, ya que provoca una posición incorrecta de la lengua y los labios. Cuando una persona respira por la boca, la lengua no descansa en el paladar y se interrumpe el flujo de aire, lo cual lleva al mal hábito de mantener la lengua entre los dientes para poder respirar.
Si esto se mantiene en el tiempo, la mandíbula no se desarrollará correctamente y se reflejará en la cara: rostro alargado, mentón retraído, cara aguileña y dientes apiñados.
Terapia Miofuncional Orofacial
En muchos casos, los pacientes (o sus padres) no son conscientes de estos hábitos hasta que los efectos ya son visibles. Un diagnóstico temprano puede marcar la diferencia en el tratamiento. Existen tratamientos disponibles en la odontología biológica para corregirlo como es la REHABILITACIÓN MASTICATORIA Y RESPIRATORIA (RMR).
¿Qué es la Terapia Miofuncional Orofacial?
El cerebro envía órdenes a los músculos, a través de los nervios, para que realicen sus funciones. Sin embargo, en ocasiones, todo este engranaje perfecto se rompe creando disfunciones y mermando la calidad de vida de las personas. En este artículo nos centraremos en cómo la terapia miofuncional orofacial pude ayudar a prevenir y corregir estos desequilibrios.
Estos desórdenes afectan funciones vitales como la respiración, masticación, deglución o el habla. Su objetivo principal es restaurar el equilibrio y la funcionalidad de los músculos de la cara, boca y cuello.
La terapia miofuncional orofacial puede aplicarse en todas las edades, desde bebés a ancianos. Los patrones musculares disfuncionales pueden deberse a múltiples causas y afectar considerablemente la calidad de vida del paciente.
Beneficios de la Terapia Miofuncional
La terapia miofuncional puede ser beneficiosa para una gran variedad de situaciones en las que haya afectación de la funcionalidad muscular orofacial:
- Respiración Oral Crónica: Puede alterar las estructuras faciales y aporta una oxigenación menos eficiente.
- Maloclusiones Dentales: La posición inadecuada de la lengua y los hábitos como la succión digital o el uso prolongado del chupete pueden llevar a maloclusiones (desajuste en la mordida) y otros problemas dentales.
- Masticación Inadecuada: La coordinación de los músculos masticatorios es crucial para una trituración adecuada de los alimentos. La terapia ayuda al paciente a usar ambas arcadas dentarias de manera simétrica y funcional.
- Deglución Atípica: Muchas personas desarrollan una deglución atípica, es decir, colocan la lengua de manera incorrecta a la hora de tragar haciendo presión sobre los dientes. Este patrón puede provocar maloclusiones dentales o desalineación de los dientes. Asimismo, la terapia miofuncional es beneficiosa para la disfagia orofaríngea, un trastorno que provoca dificultad para tragar alimentos o líquidos.
- Alteraciones en la Articulación del Habla: Muchas alteraciones en la articulación de los sonidos tienen su origen en una postura lingual incorrecta, en descoordinaciones musculares o en la debilidad de los músculos, como es el caso de la disartria.
- Alteraciones en la ATM: Las alteraciones en la ATM suelen estar acompañadas de hipertonía muscular en la mandíbula, mejillas, lengua y cuello. Las técnicas de masajes, estiramientos y ejercicios de relajación ayudan a disminuir la tensión y el dolor y puede conseguirse una mejora en la simetría y control de los movimientos mandibulares.
- Insuficiencia Velofaríngea: En los sonidos bucales (las vocales y todas las consonantes excepto m, n y ñ), el velo del paladar (zona móvil del paladar blando) se posiciona contra las paredes de la faringe, impidiendo el paso del aire hacia la nariz. Un cierre inadecuado causa insuficiencia velofaríngea, provocando escape de aire por la nariz al hablar o hipernasalidad.
- Recuperación Post-ACV o TCE: Tras un accidente cerebro vascular (ACV) o un trastorno craneoencefálico (TCE) los músculos orofaciales pueden sufrir alteraciones sensoriales, debilidad o parálisis.
- Cirugías Orofaciales: La terapia miofuncional es útil después de cirugías en las estructuras orofaciales para reducir la inflamación, mejorar la cicatrización y recuperar la movilidad de los músculos orofaciales.
- Apnea del Sueño: La terapia miofuncional orofacial fortalece el paladar blando, la lengua y la faringe mejorando la permeabilidad de la vía aérea y reduciendo los episodios de obstrucción respiratoria durante el sueño.
- Repercusiones Estéticas: Las disfunciones orofaciales pueden tener repercusiones estéticas en el físico del paciente, en su habla y en otras funciones importantes que pueden afectar la autoestima y el bienestar del individuo.
Proceso de la Terapia Miofuncional
- Historia Clínica: El logopeda recopila información sobre antecedentes médicos, hábitos orales (chuparse el dedo o el uso de chupete), tratamientos odontológicos o quirúrgicos previos, y síntomas actuales.
- Examen Funcional: Se realiza un análisis detallado de las funciones orofaciales. Esto incluye observación de la musculatura facial en reposo, análisis de la fuerza y coordinación de los labios, lengua, mejillas y mandíbula.
- Plan Terapéutico Personalizado: Con los resultados de la evaluación, el logopeda diseña un plan terapéutico personalizado que aborda las necesidades específicas del paciente. La intervención se basa en ejercicios y técnicas que buscan mejorar la coordinación, el tono y la funcionalidad de los músculos orofaciales mediante masajes, ejercicios específicos, electroestimulación, etc.
- Participación Activa del Paciente: La terapia puede adaptase según las condiciones del paciente y puede realizarse sin la intervención del paciente, pero siempre es mejor contar con la participación activa del mismo realizando ejercicios en casa de forma constante para lograr resultados sostenibles. En pacientes infantiles, los padres son fundamentales en la perseveración y supervisión de los ejercicios y su integración en las actividades de la vida diaria de los niños. Con niños, se suelen usar juegos o recursos visuales para mantener su interés y motivación.
- Automatización: Una vez aprendidos los patrones funcionales, se trabaja para que se integren de manera automática en la vida cotidiana del paciente.
- Ajustes y Seguimiento: Aunque el tratamiento activo haya concluido, el logopeda puede recomendar una rutina de ejercicios de mantenimiento. Se monitorea el progreso del paciente y se ajusta el plan de tratamiento según sea necesario. Además, se realizan revisiones periódicas para asegurar que los patrones funcionales corregidos se mantengan a largo plazo.
Ejercicios para la Posición Correcta de la Lengua
La terapia de postura lingual es un enfoque que busca entrenar a los músculos de la lengua y la boca para que se ubiquen en la posición adecuada. A lo largo del tiempo, y sin sustituir a un tratamiento de ortodoncia puede ayudar a mejorar la alineación adecuada de los dientes y mejorar la función oral.
Aquí tienes algunos ejercicios que puedes practicar para mejorar la posición de tu lengua:
- Coloca la punta de tu lengua en la parte posterior del paladar, justo detrás de los dientes superiores.
- Coloca la punta de la lengua en el paladar y deslízala hacia atrás hasta donde sea cómodo. Mantener esta posición durante unos segundos y luego relaja la lengua, repetir el ejercicio varias veces.
- Ubica la punta de la lengua hacia el paladar y aplica una leve presión. Sostén esta firmeza durante unos segundos y luego relaja la lengua.
- Pon la lengua contra un lado del paladar y sostén esta posición durante unos segundos, luego cambia de lado y repite el ejercicio.
- Coloca la lengua en el paladar y trata de elevarla tanto como sea posible sin forzar. Mantén la posición durante unos segundos y luego relaja la lengua.
- Utiliza la punta de la lengua para masajear suavemente el paladar y los músculos circundantes. Esto te ayuda a mejorar la conciencia lingual y a relajar los músculos tensos.
- Mueve la lengua de lado a lado en el paladar, manteniendo la punta en contacto con la superficie.
Mewing: ¿Realidad o Mito?
Si buscamos en el diccionario de inglés, la palabra “mew” significa “maullido”, es decir, el sonido que hacen los gatos. Según Mike Mew literalmente es una serie de ejercicios y formas de mantener tu postura para influenciar la estructura de tu cara y con esto, tu salud y apariencia.
Se han publicado varios tutoriales donde comentan que la forma correcta es colocar la lengua contra el paladar, creando una succión, sellando los labios, manteniendo también una buena postura y respirando por la nariz. Para ello, recomiendan ejercitarse con un chicle pegado al paladar y practicar la masticación lingual, es decir, aplastar los alimentos contra el paladar para hacer que éste pueda avanzar y expandirse modificando así la estructura facial.
Pero, ¿funciona realmente el Mewing? En el supuesto caso de que funcionase, ¿vas a realizar esto ocho horas al día, según recomiendan, hasta que te salga de forma innata? ¿Vas a dejar de hablar y comer para tener la lengua siempre puesta contra el paladar? ¿Y de noche al dormir y cuando la musculatura se relaje, cómo queda la lengua?
La lengua no es solo un músculo sino que está compuesta por 17. Si entendemos por marcar la mandíbula que ésta se desarrolle y modifique su estructura ósea, una vez terminada la edad de crecimiento, difícilmente será posible sin ayuda de aparatología o cirugía.
Muchos ejercicios que se promueven en redes para marcar la mandíbula se centran en sobreestimular estos músculos e incluso venden aparatos que son como mordedores para ejercitarlos.
Es totalmente irresponsable divulgar por internet ejercicios o tratamientos sin conocer las características individuales de cada paciente. Supongamos que el Mewing funcionase y lo realiza una persona con una asimetría o con problemas en las articulaciones. Eso podría provocarle un problema mayor.
Lo más importante es realizar un diagnóstico craneofacial completo, incluyendo escáner 3D, moldes, registros de mordida, fotografías y otras pruebas como resonancias o condilografías. Con esos datos se realiza un estudio y un informe completo sobre el estado de tu boca, dientes, huesos, articulaciones y su relación.
Por supuesto que la postura influye en la salud y en la forma en que mordemos, y viceversa. Pero no por corregir voluntariamente la postura vamos a cambiar la forma de la mordida. Es más bien al contrario: un cambio en la forma de la mordida puede repercutir en una mejor postura corporal.
Factores que Afectan la Posición de la Lengua
En nuestra infancia, los hábitos de succión y deglución pueden afectar la posición de la lengua en el paladar. Si el niño desarrolla hábitos orales poco saludables, como chuparse el dedo o usar el chupete de manera prolongada, esto puede alterar el posicionamiento natural de la lengua.
Existen anomalías en la anatomía oral, como el frenillo lingual corto o ancho, pueden dificultar la correcta colocación de la lengua en el paladar.
La posición de la cabeza y el cuello también influye en la posición de la lengua. La manera en que masticamos los alimentos y tragamos la saliva también afecta la colocación de la lengua. Los hábitos inadecuados pueden llevar a una posición incorrecta de la lengua en reposo.
En momentos de estrés o ansiedad, existen personas que pueden tener la tendencia a colocar la lengua en una posición tensa o forzada, lo que puede llevar a problemas en la articulación del habla.
La lengua juega un papel clave en la articulación del habla. Una mala colocación puede afectar la pronunciación de ciertos sonidos y palabras, lo que puede dificultar la comunicación y llevar a problemas de dicción, puede generar tensiones y dolores en los músculos del cuello, la mandíbula y la cara, lo que puede derivar en molestias crónicas y trastornos temporomandibulares (TMJ).
Asimismo, la posición de la lengua puede influir en la forma de la mandíbula y la cara. Una mala colocación de la lengua durante la deglución puede interferir en el proceso de tragar adecuadamente los alimentos, lo que puede generar problemas de alimentación y digestión, en niños, una incorrecta posición de la lengua puede afectar el desarrollo de los huesos faciales y la cavidad oral, lo que puede tener consecuencias a largo plazo en su crecimiento.
Ujjayi Pranayama: Una Técnica de Respiración Beneficiosa
Este pranayama crea un sonido característico, que se realiza al friccionar el aire contrayendo la glotis en nuestra garganta, y permaneciendo con la boca cerrada. Nos sentamos en una postura cómoda que podamos mantener durante un tiempo. Algunas opciones son vajrasana o padmasana (postura del loto). Una vez hecho esto, deberemos intentar emitir ese mismo sonido, pero espirando con la boca cerrada.
Debemos procurar no contener la respiración. La acción de Ujjayi permite alargar de forma natural la respiración. A nivel mental, practicar la respiración Ujjayi nos ayuda a adquirir paz y tranquilidad. Esto quiere decir que, a la hora de hacer la respiración Ujjayi, deberemos evitar el realizar una excesiva constricción. La práctica de Ujjayi pranayama debe ser siempre algo agradable.
En el caso de mujeres embarazadas, no se deben realizar retenciones en la respiración.
Recomendaciones Finales
Hay que ser consciente de la posición de nuestra lengua y, si notamos alguna rareza, considerar consultar a un odontólogo o un terapeuta del habla, para recibir orientación y corregir cualquier hábito perjudicial. Si notas que tu lengua se desvía de su posición correcta, corrígela suavemente.
En una posición correcta, la punta de la lengua se coloca en la parte posterior del paladar, justo detrás de los dientes superiores. Esto favorece una alineación dental adecuada, evitando problemas como el apiñamiento y las maloclusiones dentales. Una posición incorrecta de la lengua puede presentar diversas consecuencias negativas.
Si la lengua se coloca entre los dientes o en la parte baja de la boca, puede generar presión indebida en los dientes, lo que puede llevar a problemas dentales y maloclusiones. Igualmente puede interferir en una respiración adecuada, causando ronquidos y problemas respiratorios. La posición correcta de la lengua en el paladar es fundamental para nuestra salud y bienestar.