La aptitud de colocar la lengua correctamente en el paladar es un aspecto fundamental y muchas veces subestimado de nuestra salud y bienestar. Formar el hábito de posicionar correctamente la lengua en el paladar puede ser una práctica sencilla pero poderosa que conlleva numerosos beneficios para nuestra salud y calidad de vida en general.
Beneficios de una Correcta Posición de la Lengua
Una correcta posición de la lengua en el paladar contribuye a:
- Mejor alineación dental y mandibular: Evitando problemas como el apiñamiento de los dientes y las maloclusiones dentales.
- Respiración óptima: El posicionamiento adecuado de la lengua es esencial para una respiración óptima.
- Articulación y pronunciación del habla: La lengua tiene un papel importante en la articulación y pronunciación del habla.
En una posición correcta, la punta de la lengua se coloca en la parte posterior del paladar, justo detrás de los dientes superiores. Esto favorece una alineación dental adecuada, evitando problemas como el apiñamiento y las maloclusiones dentales.
Factores que Afectan la Posición de la Lengua
En nuestra infancia, los hábitos de succión y deglución pueden afectar la posición de la lengua en el paladar. Además:
- Hábitos orales: Si el niño desarrolla hábitos orales poco saludables, como chuparse el dedo o usar el chupete de manera prolongada, esto puede alterar el posicionamiento natural de la lengua.
- Anomalías anatómicas: Existen anomalías en la anatomía oral, como el frenillo lingual corto o ancho, pueden dificultar la correcta colocación de la lengua en el paladar.
- Postura: La posición de la cabeza y el cuello también influye en la posición de la lengua.
- Masticación y deglución: La manera en que masticamos los alimentos y tragamos la saliva también afecta la colocación de la lengua. Los hábitos inadecuados pueden llevar a una posición incorrecta de la lengua en reposo.
- Estrés y ansiedad: En momentos de estrés o ansiedad, existen personas que pueden tener la tendencia a colocar la lengua en una posición tensa o forzada, lo que puede llevar a problemas en la articulación del habla.
Consecuencias de una Posición Incorrecta de la Lengua
Una posición incorrecta de la lengua puede presentar diversas consecuencias negativas. Si la lengua se coloca entre los dientes o en la parte baja de la boca, puede:
- Generar presión indebida en los dientes, lo que puede llevar a problemas dentales y maloclusiones.
- Interferir en una respiración adecuada, causando ronquidos y problemas respiratorios.
- Afectar la pronunciación de ciertos sonidos y palabras, lo que puede dificultar la comunicación y llevar a problemas de dicción.
- Generar tensiones y dolores en los músculos del cuello, la mandíbula y la cara, lo que puede derivar en molestias crónicas y trastornos temporomandibulares (TMJ).
- Influir en la forma de la mandíbula y la cara.
- Interferir en el proceso de tragar adecuadamente los alimentos, lo que puede generar problemas de alimentación y digestión.
- Afectar el desarrollo de los huesos faciales y la cavidad oral en niños, lo que puede tener consecuencias a largo plazo en su crecimiento.
Ejercicios para Corregir la Posición de la Lengua
Aquí hay algunos ejercicios que puedes practicar para mejorar la posición de tu lengua:
- Coloca la punta de tu lengua en la parte posterior del paladar, justo detrás de los dientes superiores. Mantén esta posición durante unos segundos y luego relaja la lengua. Repetir el ejercicio varias veces.
- Ubica la punta de la lengua hacia el paladar y aplica una leve presión. Sostén esta firmeza durante unos segundos y luego relaja la lengua.
- Pon la lengua contra un lado del paladar y sostén esta posición durante unos segundos, luego cambia de lado y repite el ejercicio.
- Coloca la lengua en el paladar y trata de elevarla tanto como sea posible sin forzar. Mantén la posición durante unos segundos y luego relaja la lengua.
- Utiliza la punta de la lengua para masajear suavemente el paladar y los músculos circundantes. Esto te ayuda a mejorar la conciencia lingual y a relajar los músculos tensos.
- Mueve la lengua de lado a lado en el paladar, manteniendo la punta en contacto con la superficie.
- Hay que prestar atención a la postura corporal, mantener la cabeza y el cuello en una posición erguida y alineada, lo que te ayudará a mantener la lengua en su lugar correcto.
- Practica la respiración diafragmática para fortalecer los músculos respiratorios y mejorar la oxigenación.
- Evita hábitos como morder los labios o chuparse el dedo, ya que pueden afectar la posición de la lengua y los músculos orales.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento de la lengua y los músculos faciales para mejorar su tono y mantener una posición óptima.
- Sé consciente de la posición de tu lengua a lo largo del día. Si notas que tu lengua se desvía de su posición correcta, corrígela suavemente.
MEWING - ¿Funciona y da resultados? - Esta es la VERDAD - ¿Probamos SIMONING para marcar PÓMULOS?
El Enfoque del "Mewing"
Si buscamos en el diccionario de inglés, la palabra “mew” significa “maullido”, es decir, el sonido que hacen los gatos. Según Mike Mew literalmente es una serie de ejercicios y formas de mantener tu postura para influenciar la estructura de tu cara y con esto, tu salud y apariencia. Estos ejercicios incluyen el colocar la lengua contra el paladar y cerrar la boca y masticar con la lengua presionando contra el paladar e incluso poniendo una cinta en la boca para no dormir con la boca abierta.
Se han publicado varios tutoriales donde comentan que la forma correcta es colocar la lengua contra el paladar, creando una succión, sellando los labios, manteniendo también una buena postura y respirando por la nariz. Para ello, recomiendan ejercitarse con un chicle pegado al paladar y practicar la masticación lingual, es decir, aplastar los alimentos contra el paladar para hacer que éste pueda avanzar y expandirse modificando así la estructura facial.
Controversias y Realidades del "Mewing"
El discurso de sus creadores parece evolucionar con cada nueva publicación. Según ellos, practicando esto a diario, durante meses e incluso años, se podrá prevenir y tratar los dientes torcidos, cambiar la estructura de la cara, tratar los ronquidos, las apneas del sueño… Sin embargo el discurso está lleno de contradicciones. En uno de sus vídeos admiten que con el Mewing no se va a poder conseguir mejoras de salud, pero luego dicen que es importante para prevenir apneas del sueño, problemas de la ATM, apiñamiento dental.
Investigando lo que los Drs. Mew publican en su página web, podemos ver que se centran principalmente en otro término que han inventado: Orthotropics. Según ellos, Orthotropics es lo mismo que el mewing, pero con ayuda de aparatos usados principalmente en niños, es decir, en edad de crecimiento. Además, en otras partes señalan que no es un tratamiento, sino que es una filosofía o una teoría, y que el tratamiento en realidad es el Biobloc Orthotropics. ¿Y esto qué es? Pues el uso de aparatología para modificar ese patrón de crecimiento. Ahora ya empezamos a entendernos, porque resulta que usar aparatos en niños en edad de crecimiento para intervenir en su desarrollo y evitar problemas futuros se lleva utilizando desde hace muchos años y recibe el nombre de ortodoncia interceptiva.
Si entendemos por marcar la mandíbula que ésta se desarrolle y modifique su estructura ósea, una vez terminada la edad de crecimiento, difícilmente será posible sin ayuda de aparatología o cirugía. Además, muchos de estos vídeos están retocados con Photoshop o usan filtros que dan ese aspecto más marcado. Si hablamos de hipertrofiar los músculos, los de la lengua no afectarán a la apariencia exterior, sino que serán los de la masticación -como el temporal y el masetero- los que puedan influir. De hecho, el músculo masetero suele estar más marcado o hipertrofiado en personas bruxistas.
La Articulación Temporomandibular o ATM es una articulación que está prácticamente en funcionamiento todo el día para hablar, respirar y comer. Sí, pero no haciendo ejercicios por tu cuenta. Las suturas de unión entre los huesos del cráneo se van fusionando a medida que crecemos. En la edad adulta es muy difícil conseguir cambios óseos sin aparatología o cirugía, salvo mínimas excepciones. Lo único que se puede lograr con presión continua -como ocurre con la lengua en personas con interposición lingual- es mover los dientes, ya que estos tienen ligamentos que, mediante presión o tensión continua, pueden generar o reabsorber hueso.
Es totalmente irresponsable divulgar por internet ejercicios o tratamientos sin conocer las características individuales de cada paciente. Supongamos que el Mewing funcionase y lo realiza una persona con una asimetría o con problemas en las articulaciones. Eso podría provocarle un problema mayor. ¿O es capaz la lengua de identificar en qué zona presionar para conseguir corregir esa asimetría?
Por supuesto que la postura influye en la salud y en la forma en que mordemos, y viceversa. Pero no por corregir voluntariamente la postura vamos a cambiar la forma de la mordida. Es más bien al contrario: un cambio en la forma de la mordida puede repercutir en una mejor postura corporal.
Odontología Biológica y la Posición de la Lengua
Queremos mejorar las funciones vitales: respiración, masticación, deglución y fonación realizando la menor intervención posible. Una parte esencial de la odontología biológica es asegurarse de que todo en la boca esté en armonía, incluida la posición correcta de la lengua.
En la odontología biológica, se presta una atención especial a la posición de la lengua en la boca. Esto se debe a que la posición de la lengua puede afectar la alineación de los dientes y la forma en que se desarrolla la mandíbula y el maxilar superior. Cuando la lengua está en esta posición, ayuda a mantener el equilibrio en la boca y a prevenir problemas de alineación dental.
Existen tratamientos disponibles en la odontología biológica para corregirlo como es la REHABILITACIÓN MASTICATORIA Y RESPIRATORIA (RMR). La terapia de postura lingual es un enfoque que busca entrenar a los músculos de la lengua y la boca para que se ubiquen en la posición adecuada. Presiona con la lengua en el paladar haciendo fuerza hasta cubrir todo el paladar y haz 6 repeticiones. A lo largo del tiempo, y sin sustituir a un tratamiento de ortodoncia puede ayudar a mejorar la alineación adecuada de los dientes y mejorar la función oral.
Conclusión
La posición correcta de la lengua en el paladar es fundamental para nuestra salud y bienestar. Simplemente coloca la punta de la lengua en la parte posterior del paladar, justo detrás de los dientes superiores. Mantén la boca cerrada en reposo y asegúrate de tener una postura corporal erguida. Este pequeño hábito puede mejorar la alineación dental, la respiración y la articulación del habla, beneficiando nuestra salud general.