El "mewing" se ha convertido en una tendencia popular en redes sociales, promocionándose como una técnica para mejorar la estructura facial y la salud bucal. Pero, ¿qué es exactamente el mewing y cuáles son sus verdaderos beneficios y riesgos?
¿Qué es el Mewing?
El término "mewing" proviene del ortodoncista británico John Mew. Según Mike Mew, el mewing es una serie de ejercicios y posturas diseñadas para influir en la estructura facial, mejorando la salud y la apariencia. Estos ejercicios incluyen:
- Colocar la lengua contra el paladar.
- Cerrar la boca y masticar con la lengua presionando el paladar.
- Usar cinta en la boca para evitar dormir con la boca abierta.
El objetivo principal del mewing es mantener la lengua en la parte superior de la boca, justo detrás de los dientes superiores, en lugar de dejarla descansar en la parte inferior.
Fundamentos del Mewing
La premisa básica del mewing es que la forma en que se posiciona la lengua y se sostiene la mandíbula puede afectar el desarrollo de la cara y la alineación de los dientes. Se han publicado varios tutoriales donde comentan que la forma correcta es colocar la lengua contra el paladar, creando una succión, sellando los labios, manteniendo también una buena postura y respirando por la nariz. Para ello, recomiendan ejercitarse con un chicle pegado al paladar y practicar la masticación lingual, es decir, aplastar los alimentos contra el paladar para hacer que éste pueda avanzar y expandirse modificando así la estructura facial.
Supuestos Beneficios del Mewing
Los defensores del mewing argumentan que esta técnica puede ofrecer varios beneficios:
- Mejora de la Definición Facial: Se cree que puede ayudar a fortalecer los músculos faciales y del cuello, mejorando la definición de la mandíbula y el contorno facial.
- Corrección de la Alineación Dental: Al mantener la lengua en una posición específica, podría contribuir a corregir problemas de alineación dental, como la mordida incorrecta o la mandíbula retraída.
- Mejora de la Respiración: Promueve la respiración nasal en lugar de la respiración oral, lo que puede mejorar la oxigenación y la función respiratoria.
- Promoción de una Postura Corporal Adecuada: A menudo se acompaña de una mayor conciencia y atención a la postura corporal.
Estos ejercicios se centran, principalmente, en la posición de la lengua y la postura facial. Estos son algunos ejemplos de ejercicios típicos de mewing:
- Colocación de la lengua en el paladar superior: Consiste en colocar la lengua en el cielo de la boca, justo detrás de los dientes frontales superiores. Se debe presionar suavemente la lengua contra el paladar y mantener esta posición durante un período de tiempo.
- Presión de la lengua: Una vez se tenga interiorizada la colocación de la lengua en el paladar superior, se puede progresar aumentando la presión ejercida por la lengua. Esto implica aplicar una ligera presión hacia arriba, sin tensión excesiva.
- Respiración nasal: La respiración nasal es otra parte importante del mewing, ya que podría ayudar a mantener la lengua en la posición correcta y promueve un desarrollo facial adecuado. El método sugiere respirar, exclusivamente, por la nariz en lugar de la boca.
- Postura facial adecuada: Además de la posición de la lengua, el mewing también se centra en mantener una postura facial adecuada. Esto implica mantener la mandíbula relajada, los dientes en contacto, pero sin apretar. Y los labios, suavemente cerrados, con la lengua descansando en el paladar superior.
- Aprender a tragar correctamente: Para realizar la función de tragar necesitamos que la lengua se apoye con presión en el paladar. Cada vez que bebamos líquido durante el día, mantenerla durante dos segundos entre trago y trago sin perder la presión.
MEWING: Mejorá tu respiración y tu aspecto facial
Riesgos y Consideraciones
A pesar de su popularidad, es crucial considerar los posibles riesgos y limitaciones del mewing:
- Falta de Evidencia Científica: No existe una amplia evidencia científica que respalde la efectividad del mewing.
- Posibles Consecuencias para la Salud Oral: Si se practica incorrectamente o de manera excesiva, puede llevar a tensión muscular, disfunción temporomandibular (ATM), desgaste dental irregular, maloclusión y desarrollo maxilar desequilibrado.
- Necesidad de Asesoramiento Profesional: Es fundamental consultar a un profesional de la salud cualificado antes de comenzar cualquier práctica relacionada con la salud facial.
Además, forzar la posición de la lengua propuesta por el mewing puede resultar contraproducente por varias razones. En lugar de pasar horas presionando el paladar, la lengua prefiere dedicarse a explorar sabores y a jugar con las palabras.
Opiniones de Expertos
Yvette Pons, especialista en morfofisiología estética, posturología y drenaje linfático, señala que:
"El mewing consiste en una serie de ejercicios para promover la correcta posición de la lengua -contra la parte superior y anterior del paladar- a través de una suave presión."
Sin embargo, advierte que no hay suficientes evidencias científicas que respalden sus beneficios a largo plazo y que puede generar problemas en la articulación temporomandibular (ATM) o en el músculo masetero.
La doctora Sara Hawkins, ortodoncista de Clínica CEODENT en Madrid, comparte la filosofía de la odontología biológica y se esfuerza por utilizar materiales seguros y métodos que respeten la salud general del paciente.
Mewing y Ortodoncia
Es importante destacar que el mewing no debe considerarse un sustituto de los tratamientos de ortodoncia profesionales. En casos de malformaciones dentales graves o desequilibrios óseos, es fundamental buscar la atención de un ortodoncista cualificado.
Posición Correcta de la Lengua: Fundamentos
La apropiada colocación de la lengua en el paladar es una habilidad esencial y muchas veces pasada por alto en nuestra día a día. Una correcta posición de la lengua en el paladar contribuye a una mejor alineación dental y mandibular, evitando problemas como el apiñamiento de los dientes y las maloclusiones dentales. Igualmente, el posicionamiento adecuado de la lengua es esencial para una respiración óptima.
Factores que Afectan la Posición de la Lengua
- Hábitos de succión y deglución en la infancia.
- Anomalías en la anatomía oral.
- Mala postura de la cabeza y el cuello.
- Hábitos inadecuados al masticar y tragar.
- Estrés y ansiedad.
Ejercicios para Mejorar la Posición de la Lengua
Aquí hay algunos ejercicios que pueden ayudar a mejorar la posición de la lengua:
- Coloca la punta de tu lengua en la parte posterior del paladar, justo detrás de los dientes superiores.
- Presta atención a la postura corporal, manteniendo la cabeza y el cuello en una posición erguida y alineada.
- Practica la respiración diafragmática para fortalecer los músculos respiratorios y mejorar la oxigenación.
- Evita hábitos como morder los labios o chuparse el dedo.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento de la lengua y los músculos faciales.
- Sé consciente de la posición de tu lengua a lo largo del día.
Logopedia y Musculatura Orofacial
La logopedia se enfoca en la rehabilitación y fortalecimiento de la musculatura orofacial para garantizar su correcto funcionamiento. Un desarrollo inadecuado o una disfunción en estos músculos pueden generar problemas en la comunicación, la alimentación e incluso en la salud general de una persona.
Problemas Comunes en la Musculatura Orofacial
- Trastornos de la deglución.
- Dislalias y problemas en la articulación del habla.
- Dificultades en la respiración y ronquidos.
Beneficios de la Intervención Logopédica
- Mejora en la masticación y deglución.
- Corrección de alteraciones del habla.
- Prevención y tratamiento de alteraciones respiratorias.
Ejercicios para Fortalecer la Musculatura Orofacial
- Ejercicios para la Lengua: Elevación de la lengua, movimientos laterales, empuje contra el paladar.
- Ejercicios para los Labios y Mejillas: Soplar con pajita, inflar globos, ejercicio del beso y la sonrisa.
- Ejercicios para la Mandíbula: Apertura controlada, masajes en la articulación temporomandibular, masticación con resistencia.
Conclusión
El mewing ha ganado popularidad en redes sociales, pero es fundamental practicarlo con precaución y consultar a profesionales de la salud cualificados. Si bien puede ofrecer algunos beneficios, no debe considerarse un sustituto de los tratamientos médicos y odontológicos convencionales. La clave está en mantener una postura correcta de la lengua y buscar un equilibrio en la salud bucal y facial.